1、“.....人在运动时要消耗定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强，从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高，为中老年人的健康提供良好的物质保证。•神经系统运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，坚持运动的中老年人常表现的机体灵活耳聪目明精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者来说，尤其重要。反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症情绪抑郁失眠高血压等，都有良好的治疗作用。•运动系统运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉......”。

2、“.....肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防速度要依体力而定方法三坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐立反复进行，时间以自己体力而定方法四抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑秒左右，做次方日两次。糖尿病患者经小时的徒步旅行后，血糖可降低毫克升。平时在家里，糖尿病患者也可作运动练习。方法踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖左右交替提足跟分钟方法二爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直，并可减少胰岛素的分泌量减轻胰岛的过度负担从而提高临床疗效。运动疗法的形式步行慢跑游泳太极拳步行。患者可根据自身的情况任选项，其中步行是国内外最常用的，应作为首选。每次散步分钟，每过运动促进局部血流增加......”。

3、“.....因而使紊乱的糖代谢得到改善。运动疗法适宜轻度及中度糖尿病及非胰岛素依赖型糖尿病。临床观察表明进行分钟的活动后，血糖可降低我调整和自我控制作用，以达到心静体松气和而有利于血压的调节。糖尿病患者的运动处方病理糖尿病是由于体内糖蛋白质脂代谢紊乱而造成的种慢性病。运动疗法目标通过运动抑制不运动的肌肉对糖的利用通心肌梗死中风。重视准备活动。突然的大强度运动，可导致血压爆发式增高，而导致冠脉血流量的减少。气功及其它生物行为疗法是值得推荐的锻炼方法。气功是我国传统医疗保健方法，通过意念的诱导和气息的调整发挥自，再转回左边。把头往前心率的为宜。年龄在岁以上者，可用年龄作为靶心率。在锻炼中，特别是锻炼后，应对机体的反应继续保持警惕。对高血压病人而言，在运动过程中和运动刚结束时更容易引起心血管意外，如心绞痛炼思维陶冶情操和谐同事关系办公室隐形有氧健身操手部运动把你的手握紧成拳头，然后放松......”。

4、“.....重复若干次转动手腕分钟采用放映模式可以观看动态演示三头部和颈部运动把头从左往右转的保健功能。瑜伽不仅可以帮助您雕塑体形，治疗疾病改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。非常适合现代人的需要。乒乓球保护眼睛的视力。强身健体锻人体心血管呼吸和神经系统的功能。从运动量来说，持续跳绳分钟，与慢跑分钟或跳健身舞分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。太极拳和谐高效的身心整体运动，集拳法功法养生法于身，具有科学全面乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。健身操运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着练习跳绳跳绳能增强穿就行了。骑自行车以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效跑步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持定时间的锻炼分钟以上......”。

5、“.....最好的方式是跑走结合。爬楼梯最好少律机体的衰老免疫功能下降体育锻炼提高免疫增强健康延缓衰老。适合上班族的锻炼方式走路尽量每周散步四到五次，每次到分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买双舒适的鞋性机能，和谐性生活，等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。•免疫系统当前国内外学者致认为，体育运动可以调动人体免疫系统的应激能力，使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能。他们从实践中得出这样条规带的柔韧血管的弹性心肌的增厚毛细血管网的增多等，无不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢，防治糖尿病运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化运动能促进多余脂肪的利用，防止发胖运动能改善统运动对内分泌系统，特别是对调节新陈代谢起重要作用的垂体肾上腺系统以及胰腺等消化腺的功能，影响更大，往往获得显著的改善。坚持长期锻炼所出现的身体结构和功能的良好变化......”。

6、“.....运动可以改善全身的血液循环，肌肉骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松骨关节退行性改变关节酸痛等症。•内分泌系统肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松骨关节退行性改变关节酸痛等症。•内分泌系统运动对内分泌系统，特别是对调节新陈代谢起重要作用的垂体肾上腺系统以及胰腺等消化腺的功能，影响更大，往往获得显著的改善。坚持长期锻炼所出现的身体结构和功能的良好变化，如肌肉的丰硕骨骼的健壮韧带的柔韧血管的弹性心肌的增厚毛细血管网的增多等，无不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢，防治糖尿病运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化运动能促进多余脂肪的利用，防止发胖运动能改善性机能，和谐性生活，等等......”。

7、“.....•免疫系统当前国内外学者致认为，体育运动可以调动人体免疫系统的应激能力，使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能。他们从实践中得出这样条规律机体的衰老免疫功能下降体育锻炼提高免疫增强健康延缓衰老。适合上班族的锻炼方式走路尽量每周散步四到五次，每次到分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买双舒适的鞋穿就行了。骑自行车以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效跑步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持定时间的锻炼分钟以上，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。爬楼梯最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。健身操运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着练习跳绳跳绳能增强人体心血管呼吸和神经系统的功能。从运动量来说，持续跳绳分钟，与慢跑分钟或跳健身舞分钟相差无几......”。

8、“.....耗能大的需氧运动。太极拳和谐高效的身心整体运动，集拳法功法养生法于身，具有科学全面的保健功能。瑜伽不仅可以帮助您雕塑体形，治疗疾病改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。非常适合现代人的需要。乒乓球保护眼睛的视力。强身健体锻炼思维陶冶情操和谐同事关系办公室隐形有氧健身操手部运动把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次转动手腕分钟采用放映模式可以观看动态演示三头部和颈部运动把头从左往右转，再转回左边。把头往前心率的为宜。年龄在岁以上者，可用年龄作为靶心率。在锻炼中，特别是锻炼后，应对机体的反应继续保持警惕。对高血压病人而言，在运动过程中和运动刚结束时更容易引起心血管意外，如心绞痛心肌梗死中风。重视准备活动。突然的大强度运动，可导致血压爆发式增高，而导致冠脉血流量的减少。气功及其它生物行为疗法是值得推荐的锻炼方法......”。

9、“.....通过意念的诱导和气息的调整发挥自我调整和自我控制作用，以达到心静体松气和而有利于血压的调节。糖尿病患者的运动处方病理糖尿病是由于体内糖蛋白质脂代谢紊乱而造成的种慢性病。运动疗法目标通过运动抑制不运动的肌肉对糖的利用通过运动促进局部血流增加，使胰岛素在深度较低的情况下就能保持较正常的血糖代谢，因而使紊乱的糖代谢得到改善。运动疗法适宜轻度及中度糖尿病及非胰岛素依赖型糖尿病。临床观察表明进行分钟的活动后，血糖可降低并可减少胰岛素的分泌量减轻胰岛的过度负担从而提高临床疗效。运动疗法的形式步行慢跑游泳太极拳步行。患者可根据自身的情况任选项，其中步行是国内外最常用的，应作为首选。每次散步分钟，每日两次。糖尿病患者经小时的徒步旅行后，血糖可降低毫克升。平时在家里，糖尿病患者也可作运动练习。方法踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖左右交替提足跟分钟方法二爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直......”。