1、“.....祝大家健康！!健康与亚健康引言•长期以来，现代医学忙于应付各种已发的疾病，研究各种药物和治疗手段也多都是“对症处理”。•上世纪末，国际上围绕医学目的进行了两年的大讨论，最终认为“医学不仅是关于疾病的科学，更应是关于健康的科学”“好的医生应是使人不生病的医生，而不仅是把病治好的医生”。健康的定义年，在阿拉木图宣言中提出“,”。健康是身体上心理上和社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。年，世界卫生组织又提出了有关健康的新概念除了躯体健康心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。健康四方面的含义躯体健康这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常心理健康具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐道德健康最高标准也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动跳绳游泳等动态运动......”。

2、“.....但却有很多脂肪的人，已成为中国居民最主要的，肝脏损害的安全量最高限度每日每公斤体重克，相当于公斤体重的人饮的白酒，最多二两克，每日饮两较安全。如何选择适合自己的运动方式对于身体瘦弱脂肪少肌肉力不强体力乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。•严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝早病早残。亚健康的五大危害慢病的现状高发病率高死亡率高经济负担高危险因素水平慢病病等均是从亚健康人群转入的。•亚健康状态明显影响工作效能和生活学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。•心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成过激行为和家庭伤害。•多数亚健康状态与生物钟紊及氧化应激损伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生，其中机体的免疫系统功能紊乱是亚健康发生的个重要环节。•亚健康是大多数慢性非传染性疾病慢病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤心脑血管疾病和糖尿环境污染人口过剩等。•生物遗传学因素的影响致病基因和易感基因等。亚健康的发生机制目前......”。

3、“.....引起机体的神经内分泌免疫网络功能紊乱以地休息段时间吧！！！亚健康产生的主要原因•不良生活方式和行为习惯的影响最常见原因不良饮食习惯缺乏运动吸烟酗酒等。•社会心理因素的影响竞争紧张冲突焦虑抑郁等。•环境因素的影响生态破坏你的累积总分超过分，就表明健康已敲响警钟！如果累积总分超过分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等！！如果累积总分超过分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好突出。分感觉免疫力在下降，春秋流感来，自己难逃“流”运。分性能力下降，昨天妻子或丈夫对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子或丈夫甚至怀疑你有外遇了。分如果心。分不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。分晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。分体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。分盼望早早地逃离办公室......”。

4、“.....分对城市的污染噪声非常敏感，比常人更渴望清幽宁静的山水，休息身和上司，有自闭症式的渴望。分工作效率下降，上司已表达了对你的不满。分工作小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。分工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。分日三早上起床时，有持续的头发丝掉落。分感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。分昨天想好的件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。分害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦......”。

5、“.....觉多“三减退”活力减退反应能力减退适应能力减退亚健康的分类•躯体性亚健康•心理性亚健康•社会交往性亚健康•道•精神压力过大人群如公务员知识分子成功者等亚健康人群的状态特征•生活质量差工作效率低•极易疲劳食欲不振•失眠健忘心绪不宁•精神萎靡焦虑忧郁•性功能减退•免疫功能下降亚健康人群的体征表现•精神压力过大人群如公务员知识分子成功者等亚健康人群的状态特征•生活质量差工作效率低•极易疲劳食欲不振•失眠健忘心绪不宁•精神萎靡焦虑忧郁•性功能减退•免疫功能下降亚健康人群的体征表现•“六高”血压高血脂高血糖高血粘度高高体重负荷高•“低”免疫功能偏低“多”疲劳的感觉多“三减退”活力减退反应能力减退适应能力减退亚健康的分类•躯体性亚健康•心理性亚健康•社会交往性亚健康•道德性亚健康亚健康的医学检测方法•量表检测康奈尔医学指数亚健康状态自测表•血液学检测超高倍显微诊断仪亚健康评估法多媒体显微诊断仪检测法血液流变学检测血液细胞阻抗测量微量元素和维生素的测定内分泌激素的测定•福贝斯远程健康检测系统检......”。

6、“.....有持续的头发丝掉落。分感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。分昨天想好的件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。分害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。分不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。分工作效率下降，上司已表达了对你的不满。分工作小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。分工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。分日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。分盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家躺在床上休息片刻。分对城市的污染噪声非常敏感，比常人更渴望清幽宁静的山水，休息身心。分不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。分晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。分体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出......”。

7、“.....春秋流感来，自己难逃“流”运。分性能力下降，昨天妻子或丈夫对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子或丈夫甚至怀疑你有外遇了。分如果你的累积总分超过分，就表明健康已敲响警钟！如果累积总分超过分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等！！如果累积总分超过分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息段时间吧！！！亚健康产生的主要原因•不良生活方式和行为习惯的影响最常见原因不良饮食习惯缺乏运动吸烟酗酒等。•社会心理因素的影响竞争紧张冲突焦虑抑郁等。•环境因素的影响生态破坏环境污染人口过剩等。•生物遗传学因素的影响致病基因和易感基因等。亚健康的发生机制目前，对于亚健康的发生机制认为是由于心理社会生物等多种环境因素，引起机体的神经内分泌免疫网络功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生，其中机体的免疫系统功能紊乱是亚健康发生的个重要环节。•亚健康是大多数慢性非传染性疾病慢病的疾病前状态......”。

8、“.....•亚健康状态明显影响工作效能和生活学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。•心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成过激行为和家庭伤害。•多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。•严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝早病早残。亚健康的五大危害慢病的现状高发病率高死亡率高经济负担高危险因素水平慢病已成为中国居民最主要的，肝脏损害的安全量最高限度每日每公斤体重克，相当于公斤体重的人饮的白酒，最多二两克，每日饮两较安全。如何选择适合自己的运动方式对于身体瘦弱脂肪少肌肉力不强体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动跳绳游泳等动态运动。对于看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行爬楼梯跳绳游泳等能使脂肪燃烧的运动。三适量运动对于体重在标准体重范围内......”。

9、“.....只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球游泳骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。对于身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。骑车运动对双腿的锻炼非常有意义，还是女性减脂的最好手段之。由于在骑车过程中可准确地刺激心脏，练心效果明显。走步跑步爬山运动跑步者都有个感觉，就是心跳加速呼吸频率加大。人体在跑步时每步的体力付出比平时要大许多倍，此时肌肉能耗引起心血管系统活动发生变化，形体心血管系统运动，可称之为“心血管体操”。遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理......”。