1、“.....食疗方核桃饮将去皮核仁和去核红枣加水打成浆，过滤后煮至沸腾，粘米粉用温水调开后倒入锅中，待再次煮沸。常见温阳中药黑附子干姜肉桂桂枝吴茱萸大小茴香高良姜砂仁白豆蔻肉豆蔻肉苁蓉鹿角胶仙灵脾等。常用方剂偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤偏脾阳虚者，选理中汤偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。阴虚质形体特征体形瘦长。主项手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。副项面色潮红，有烘热感，目干涩，视物花，唇色微红，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或细数。心理特征性情急躁，外向好动，活泼。患病倾向阴亏燥热的疾病，或病后易表现为阴亏症状。起居调理特征性格偏温和稳重恭谦和达多善于忍耐。患病倾向易患消渴中风胸痹等。起居调摄居住环境宜干燥不宜潮湿。衣着应透湿散气，经常晒太阳或进行日光浴。在阴雨季节......”。

2、“.....运动锻炼应长期中小强度较长时间的有氧运动如散步慢跑球类游泳武术八段锦五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强。精神调摄适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心。饮食忌宜多食羊肉狗肉鹿肉鸡肉猪肚虾黄鳝蚕蛹桂圆生姜花椒韭菜薤白核桃板栗等壮阳食物。少吃梨西瓜荸荠等生冷寒凉食物国传统体育中的些功法适当的短距离跑和跳跃运动如跳绳等可振奋阳气。但注意在和暖的天气进行，运动量不能过大，注意不可大量出汗。不可选游泳等易受寒湿的运动。精神调养应调节自己的情感，和喜怒，去优悲，防泻阳痿。起居调摄秋冬季节注意保暖，尤其是后背上腹下腹和足底部位。夏季避免强力劳作，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活......”。

3、“.....副项面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，小便清长。精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，毛发易落，易出汗，大便溏薄。心理特征性格多沉静内向。患病倾向发病多为寒症，或易从寒化，易患痰饮肿胀泄虚之人宜常服补中益气丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散肺气虚，宜选用玉屏风散肾气虚，多服肾气丸。阳虚质形体特征多形体白胖，肌肉不壮。主项平素畏冷，手足不温，喜热饮食，舌边有齿痕苔润，杞，再煮片刻即可。常见补气中药黄芪人参党参。太子参山药茯苓白术。常见补气中成药补中益气丸香砂六君丸黄芪精口服液贞芪扶正胶囊振源胶囊益气复脉胶囊参芪片金水宝。常用方剂平素气菇豆腐鸡肉鹅肉鹌鹑兔肉牛肉狗肉青鱼鲢鱼蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜生萝卜等。食疗方糯米山药粥糯米大米各半煲粥......”。

4、“.....不可过度劳神，避免过度精神紧张，保持稳定平和的心态，不宜过思过悲。饮食忌宜多食用补气作用食物，如粳米糯米小米大麦荞麦黄豆山药马铃薯大枣胡萝卜香病倾向易患感冒，或病后抗病能力弱易迁延不愈，易患内脏下垂虚劳等病。起居调摄避免熬夜或过度劳累运动锻炼可选用些比较柔缓的传统健身功法，如气功太极拳太极剑八段锦等。慢跑散步等可适当选用。脉象虚缓。副项面色萎黄或白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。心理特征性格内向情绪不稳定胆小不喜欢冒险。患便正常，舌淡红，苔薄白，脉和。心理特征性格随和开朗。发病倾向平素患病较少。气虚质形体特征肌肉不健壮。主项平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲倦，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕......”。

5、“.....平和质形体特征体形匀称健壮。常见表现面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二质。其中以平和质为健康体质，其他体质都表现为定的疾病倾向。所谓“平和质”尚处于“未病”，但体质并非是成不变的，所以还要能保持良好的生活习惯，善于调养，才能有助于少生病甚至不生病。而同样不健康的体质护好你的卵巢岁是女性最佳生育期减少工作和生活压力，乐观留住青春。中医体质辨识与养生学说按照中医理论，人的体质分为类，分别是平和质气虚质阳虚质阴虚质瘀血质痰湿质湿热质气郁质和特禀量很低，可通过长跑来治疗。适当补充雌激素提到雌激素，人们总是想到可怕的副作用，其实雌激素替代疗法已经应用多年，总体而言，其安全性已经得到国际广泛认可。更年期妇女合理应用雌激素......”。

6、“.....怎样保生作用，进而更增加脑细胞活力，可提高思维和想象力。长跑长跑能产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋性，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，增加自信心。患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌叶菜水果等，这些食品对维持神经系统功能促进消化有定的作用。适度锻炼身体跳绳最适宜更年期妇女的活动是跳绳。跳绳时，全身都进行活动，大脑在不停地运动，手握绳头不断地旋转，能刺激拇指的穴位对大脑发生叶菜水果等，这些食品对维持神经系统功能促进消化有定的作用。适度锻炼身体跳绳最适宜更年期妇女的活动是跳绳。跳绳时，全身都进行活动，大脑在不停地运动，手握绳头不断地旋转，能刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞活力，可提高思维和想象力。长跑长跑能产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋性，提高人对刺激的敏感性......”。

7、“.....增加自信心。患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，可通过长跑来治疗。适当补充雌激素提到雌激素，人们总是想到可怕的副作用，其实雌激素替代疗法已经应用多年，总体而言，其安全性已经得到国际广泛认可。更年期妇女合理应用雌激素，会带来许多益处。怎样保护好你的卵巢岁是女性最佳生育期减少工作和生活压力，乐观留住青春。中医体质辨识与养生学说按照中医理论，人的体质分为类，分别是平和质气虚质阳虚质阴虚质瘀血质痰湿质湿热质气郁质和特禀质。其中以平和质为健康体质，其他体质都表现为定的疾病倾向。所谓“平和质”尚处于“未病”，但体质并非是成不变的，所以还要能保持良好的生活习惯，善于调养，才能有助于少生病甚至不生病。而同样不健康的体质经过调养是可以变成平和质的。平和质形体特征体形匀称健壮。常见表现面色肤色润泽，头发稠密有光泽......”。

8、“.....鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌淡红，苔薄白，脉和。心理特征性格随和开朗。发病倾向平素患病较少。气虚质形体特征肌肉不健壮。主项平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲倦，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。副项面色萎黄或白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。心理特征性格内向情绪不稳定胆小不喜欢冒险。患病倾向易患感冒，或病后抗病能力弱易迁延不愈，易患内脏下垂虚劳等病。起居调摄避免熬夜或过度劳累运动锻炼可选用些比较柔缓的传统健身功法，如气功太极拳太极剑八段锦等。慢跑散步等可适当选用。精神调养应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度精神紧张......”。

9、“.....不宜过思过悲。饮食忌宜多食用补气作用食物，如粳米糯米小米大麦荞麦黄豆山药马铃薯大枣胡萝卜香菇豆腐鸡肉鹅肉鹌鹑兔肉牛肉狗肉青鱼鲢鱼蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜生萝卜等。食疗方糯米山药粥糯米大米各半煲粥，至七成熟后放入切成小块的山药起煲至熟再放入泡软的枸杞，再煮片刻即可。常见补气中药黄芪人参党参。太子参山药茯苓白术。常见补气中成药补中益气丸香砂六君丸黄芪精口服液贞芪扶正胶囊振源胶囊益气复脉胶囊参芪片金水宝。常用方剂平素气虚之人宜常服补中益气丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散肺气虚，宜选用玉屏风散肾气虚，多服肾气丸。阳虚质形体特征多形体白胖，肌肉不壮。主项平素畏冷，手足不温，喜热饮食，舌边有齿痕苔润，脉象沉迟而弱。副项面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，小便清长。精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，毛发易落，易出汗......”。