1、“.....需要针对不同的项目来采用不同的训练方式，例如针对自由操，可以进行田径百公尺的冲刺或者加长成套动作等针对高低杆，可以将成套动作加长，超过成套的至倍难度组合或者上肢与腰腹的综合训练。速度训练方法速度包括移动速度动作速度和反应速度，在女子竞技体操项目当中，速度代表着，这块核心肌肉组织，保护着运动员的重要脏器和骨骼。核心力量训练，就是躯干周围包裹的系列肌肉的训练，核心越强，做力量训练的时候就更稳定，保证运动员的骨骼安全以及动作的标准度，如果核心区域足够稳定，身体中的传递越好，动作也就越高效，相应的磨损和撕裂也会越少，反之，连接核心区的肢想完成强有力的有效动作几乎是不能的。因此，在对运动员的训练当中，教练应该加深核心力量的训女子竞技体操体能训练的研究体操运动论文作用，如果运动员拥有强大的腰腹力量......”。

2、“.....在当前，女子竞技体操项目主要的腰腹力量训练有以下几种背肌两天翘悬垂举腿或负重悬垂举腿双手支撑前举腿仰卧举腿抗阻训练仰卧腿拉橡皮带交替高抬膝空中蹬车传统卷腹仰卧起坐举腿卷腹左右弯曲运动垫上两头起仰卧举腿固定端起头互殴摆腿悬垂打腿吸团挺身左右举腿挺身左右转体挺身压上等利用器材来训练腰腹力量的跳杠铃负重仰卧蹬杠铃橡皮条以及人工抗阻等训练方法。这些方法能够有效地提高女子体操运动员的下肢力量，能够起到良好的促进作用。但经过这些年我国与外国进行的体能训练交流认识到，虽然我国的下肢力量训练方法有效，但同样也存在着不足。例如在女子竞技体操中，所有的起跳和落地都是需要许多部位的肌肉力量来协调完成，但是目前却没有与之相关的训练方式......”。

3、“.....个项目动作需要系列的肌肉力量来进行支撑。对体操美感需要的体能进行提升在表演性质的比赛项目当中，美是不可或缺的重要组成部分，也是这些比赛项目的共有特征。而在女子竞技体操中，美可以分为几种，包括成套动作完成的高规格和高质量成套动作完成的流畅美单独难度以及女子竞技体操项目需要的体能训练项目这些年来，女子竞技体操在规则上做了些比较大的变动，比如评分的规则突破了十分制，这就导致了体能的训练内容方法以及手段都要进行新的改革，以此满足规则要求。教练在编排时，需要在要求范围内应用比较难的动作和新规则进行有价值的整合，这就使得教练必须拥有较高的能力来满足成套动作的需要。而女子竞技体操在目前的发展趋势分为点美难新稳，围绕这个在着区别。所以，想要在训练中实现动作的创新，就必须提高运动员的体能，以此为基础，才能使得运动员在比赛当中完美地发挥出具有鲜明特色的动作编排......”。

4、“.....从而取得好的比赛成绩。关键词体能训练女子竞技体操研究训练方法竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利获得优异成绩争夺奖牌为主要目的的类体操。这类体操动作难度大技术复杂，有定的惊险性，从技体操项目所需要的体能内容进行分析。关键词体能训练女子竞技体操研究训练方法竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利获得优异成绩争夺奖牌为主要目的的类体操。这类体操动作难度大技术复杂，有定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操艺术体操健美操技巧蹦床项运动，其中女子项目有跳马高低杠平衡木自由体操项。对女子竞技体操技术的规分为项自由体操跳马平衡木，这些主要依赖的是下肢力量，而项高低杆主要依赖的是上肢力量，然后再进步地深入就能够发现，其实女子竞技体操中的每个项目动作都需要多部位肌肉力量来协调完成，比如在跳马项目中......”。

5、“.....个项目动作需要系列的肌肉力量来进行支撑。女子竞技体操操运动员动作发展特征研究山东体育学院曲建春竞技体操项目特点与体能训练特征分析山东体育科技李丹男子竞技体操运动员般体能训练中爆发力指标体系研究西安体育学院张珮女子竞技体操体能训练的研究拳击与格斗，。对体操美感需要的体能进行提升在表演性质的比赛项目当中，美是不可或缺的重要组成部分，也是这些比赛项目的共有特征。而在女子竞技体操中，美可以分为几种，包括成套动作女子竞技体操体能训练的研究体操运动论文事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操艺术体操健美操技巧蹦床项运动，其中女子项目有跳马高低杠平衡木自由体操项。对女子竞技体操技术的规律性研究表明，体操技术的发展总是从难新动作的开发和突破开始......”。

6、“.....本文就女子竞技体操的体能训练方式来对此做出研究。女子竞技体操体能训练的研究体操运动论文高的分数。而教练在给运动员创新设计新动作时，需要将运动员的能力特点作为基础前提，比如在跳马项目中，如果想要进步地创新或者突破，运动员的下肢力量以及肩带推撑力是必不可少的因素在平衡木项目中，就要着重培养运动员的平衡能力。女子竞技体操中，各个项目的动作数量繁多，并且动作与动作之间的连接也有着相对应的难度，从而导致每个项目对每个动作以及动作之间的连接所需求的体能存都在追求新招，只不过是竞技体操发展速度快，新字尤其突出。总之，难与美是竞技体操项目最显著的特点，难是指成套动作的价值，美是指成套动作完成的体现，难与美的有机结合与高度统是竞技体操技术发展的总趋势。我国可以根据目前体能训练的实际情况，充分借鉴其他项目的体能训练经验乃至外国的先进训练手段......”。

7、“.....参考文献李凡世纪以来奥运会女子竞律性研究表明，体操技术的发展总是从难新动作的开发和突破开始，按照开发和突破推广和提高完善和稳定这个阶段为周期不断向前推进，本文就女子竞技体操的体能训练方式来对此做出研究。女子竞技体操体能训练的研究体操运动论文。对创新时需要的体能进行提升在女子竞技体操中，创新是其核心所在，简单来说，想要吸引到观众以及裁判的注意力，其核心就是体操动作需具备亮点，从而才能得到更项目需要的体能训练项目这些年来，女子竞技体操在规则上做了些比较大的变动，比如评分的规则突破了十分制，这就导致了体能的训练内容方法以及手段都要进行新的改革，以此满足规则要求。教练在编排时，需要在要求范围内应用比较难的动作和新规则进行有价值的整合，这就使得教练必须拥有较高的能力来满足成套动作的需要。而女子竞技体操在目前的发展趋势分为点美难新稳......”。

8、“.....在要求运动员达到这些美时，教练需要在训练当中对运动员进行形体训练舞蹈训练等，从而提高运动员的表现力协调力以及控制力，使得运动员在比赛时能够发挥出更好的表现。女子竞技体操体能训练的方法力量训练方法首先从整套体操动作进行肌肉力量分析，在女子竞技体操比赛项目中，各成套动作可以技体操竞争格局之究首都体育学院谭强，杜熙茹全运会后我国女子竞技体操发展态势研究山东体育科技陈林会我国竞技体操项目优化发展的管理方略研究中国体育科技周莹新奥运周期中外优秀运动员平衡木成套动作编排对比研究成都体育学院冯玉净世界优秀女子体操运动员成套动作编排特征研究曲阜师范大学徐英中外女子高低杠成套动作编排的对比研究西安体育学院赵媛当今世界优秀女子竞技体女子竞技体操体能训练的研究体操运动论文训练方式......”。

9、“.....不过随着近些年竞赛的规则出现变化，难度增加，对于运动员的韧性也有了更高要求，使得运动员时常出现被动性伸展负荷的牵拉损伤，需要教练对此进行关注。结束语在竞技场上，难新美稳是取胜的大因素。但我们认为难和美才是竞技体操发展的内部动力。稳应当包含在美之中，动作不稳就谈不上美。创新是所有竞技运动项目的共同特征，不论什么项目，运动员的爆发力，这主要表现在运动员助跑速度和动作速度方面，例如跳马中的助跑速度上板速度等自由操中的起跑速度空翻速度小翻速度翻转速度转体速度等，所以速度是女子竞技体操中重要的组成部分。训练方法有如下几种快速反复推举轻杠铃的跳跃保持正确动作情况下快速原地高抬腿跑快速立卧撑快速反复起跳等。平衡训练方法在女子竞技体操运动中，每个动作的完成都是平衡和非平衡之间相互转换练，从而来提高运动员的训练成效。耐力训练方法在目前的女子竞技体操项目当中......”。