1、“.....双腿向上举起直至垂直位臵，接着缓慢放下双腿恢复至原始姿势。练习要求在收腹举腿时要迅以及在训练过程中的注意事项，以使自己的武术技能水平得到最大限度的提高。仰卧起坐练习方法身体仰卧在地面或瑜伽垫上，伸直双腿，双手抱住后脑勺，发力起身，直至上体与水平面呈垂直状态，然后缓慢倒下恢复原始姿势。练习要求起坐时的动作要迅速，下卧时的动作武术体能训练中力量素质训练方法论文原稿是训练的核心内容，对于全面素质的发展有很大的促进作用。本文先就高校武术体能训练中的力量素质作简要阐述，进而对力量素质的训练要点方法及注意事项加以研究......”。

2、“.....高校对于武术训练的直状态，然后缓慢倒下恢复原始姿势。练习要求起坐时的动作要迅速，下卧时的动作要缓慢。多次进行该动作的练习可以有效锻炼骼腰肌与腹肌的力量。双杠臂屈伸练习方法双臂屈伸于双杠上，屈臂至双臂完全弯曲，然后发力向上撑起，使双臂呈伸直的状态。练习要求运动员习要求在收腹举腿时要迅速，放下双腿时速度要缓慢。多次进行该动作的练习可以有效锻炼髋关节屈肌群以及腹部肌肉的力量。俯卧背腿练习方法身体俯卧在瑜伽垫或地板上，并拢双腿并伸直，用髋部支撑身体，伸直双臂自然臵于身体两侧......”。

3、“.....但在武术运动中，力量素质的训练也有着些相同的训练方式。对抗性训练对抗性训练常用到的方法包括双人推拉顶等，它需要两个力量相当的运动员通过不同肌肉群之间的对抗来锻炼的前进发展美是指武术运动所呈现出的艺术美感，武术要想更大范围地普及，首先要让人们对其产生浓厚的观看兴趣与欲望，所以在武术训练过程中，定不要丢失其中的文化内涵。随着武术运动的发展与传播，其动作套路也在不断变化与更新，高校武术运动员在激烈的竞争锻炼想要加强的局部肌肉力量，同时还可以很大程度上避免运动损伤的发生，从而降低运动员的心理压力......”。

4、“.....从而可以更加协调流畅地完成每个技术动作。此外，力量素质的改善还可以是在运动的过程中还是当受到外界力量的碰撞时，都要保持姿势正确并且能够自行调整。武术体能训练中力量素质训练方法论文原稿。克服弹性物体阻力训练克服弹性物体阻力训练是弹性物体通过形变来产生阻力从而提升力量素质。例如，橡皮带弹簧拉力器的使用等。利的创新，只有不断创新武术的套路编排等训练方法，才能推动武术运动在社会上的前进发展美是指武术运动所呈现出的艺术美感，武术要想更大范围地普及，首先要让人们对其产生浓厚的观看兴趣与欲望，所以在武术训练过程中，定不要丢失其中的文化内涵......”。

5、“.....例如，动作的稳定性，这与运动员的平衡能力有关。平衡能力对于武术训练而言是项非常基础的能力，运动员在武术训练过程中最重要的就是要时刻保持身体的平衡，无论是在运动的过程中还是当受到外界力量的碰撞时，都要保持姿势正确并且能够自行调美，在这其中，高指的是武术的技术水平高难指的是武术动作的难度，在掌握了武术基本攻防技术的基础上，运动员还要不断努力去练习更高难度的技术动作新指的是武术教学与训练方法的创新，只有不断创新武术的套路编排等训练方法，才能推动武术运动在社会上控制力，从而可以更加协调流畅地完成每个技术动作。此外......”。

6、“.....从而可以很好地预防急性运动损伤的发生。高校武术力量素质的训练要点由于武术比赛的规则具有定的特殊性，所以高校武术的教让深层次的小肌肉群对稳定性较高的功能起到定的保护作用，从而可以很好地预防急性运动损伤的发生。高校武术力量素质的训练要点由于武术比赛的规则具有定的特殊性，所以高校武术的教学发展也因此受到了定的影响。现阶段，高校武术在教学上不断追求更高更难更新更用外部环境阻力训练利用外部环境阻力训练方法包括在雪地沙地草地或水中做跑跳等动作。该训练要求动作要轻快有力，在动作结束时要加大力量......”。

7、“.....该训练方法的优点是可以直接运动的发展与传播，其动作套路也在不断变化与更新，高校武术运动员在激烈的竞争中会遇到许多问题，例如，动作的稳定性，这与运动员的平衡能力有关。平衡能力对于武术训练而言是项非常基础的能力，运动员在武术训练过程中最重要的就是要时刻保持身体的平衡，无论学发展也因此受到了定的影响。现阶段，高校武术在教学上不断追求更高更难更新更美，在这其中，高指的是武术的技术水平高难指的是武术动作的难度，在掌握了武术基本攻防技术的基础上......”。

8、“.....它需要两个力量相当的运动员通过不同肌肉群之间的对抗来锻炼彼此的力量素质。因为这种训练方法基本上不会用到任何运动器械，所以练习起来非常简单方便。力量素质的提高可以使高校武术运动员在运动过程中获得更强大的力量以及更稳定的速，放下双腿时速度要缓慢。多次进行该动作的练习可以有效锻炼髋关节屈肌群以及腹部肌肉的力量。俯卧背腿练习方法身体俯卧在瑜伽垫或地板上，并拢双腿并伸直，用髋部支撑身体，伸直双臂自然臵于身体两侧，然后连续进行双腿向后上方振起的动作。练习要求双腿振起要缓慢......”。

9、“.....双杠臂屈伸练习方法双臂屈伸于双杠上，屈臂至双臂完全弯曲，然后发力向上撑起，使双臂呈伸直的状态。练习要求运动员的身体不能弯曲，下肢不要弯曲或摆动。多次进行该动作的练习可以有效锻炼胸大肌方法与模式也在不断改进与完善，特别是针对力量素质训练的重视。在武术运动中，力量素质是最基础的训练内容，发展力量素质能够帮助武术运动员提高训练效果与成绩，所以力量素质训练在武术教学中占据很重要的地位。高校武术运动员定要正确掌握力量素质的训练方法的身体不能弯曲，下肢不要弯曲或摆动。多次进行该动作的练习可以有效锻炼胸大肌肱头肌以及角肌前部的力量......”。