1、“.....都必须进行多年系统的不间断的力量训练。要根据摔跤运动员自身的特点有计划地逐步增加运动负荷，每发展力量的训练方案。应根据运动员的个人能力和潜力来制定。只有对运动员进行长期科学的力量训练，才能使摔跤运动员取得好成绩。参考文献冯中王雪娥谈摔跤运动员的力量训练，辽宁体育科技，万德光等现代力量训练，北京人民体育出版社，。摔跤力量训练的基本方法爆发力的练习方法爆发力新形势下如何强化摔跤运动员的力量训练探究论文原稿慢跑跳跃等练习，有利于回复疲劳，并可以使肌肉的横断面回到原来的状态。力量训练时，不仅要发展大肌肉群力量，并且更要重视小肌肉群的发展。否则，在大强度运动时，大肌肉群力量强，小肌肉群力量不强......”。

2、“.....尤其是腰部肌肉群力量的发展更为重要。力量训练时，首先要做好的能力个性心理等方面的差异，这就要求在训练中根据运动员的不同情况区别对待，有针对性地制定相应的力摔跤力量训练的安排力量训练应贯彻于全年系统的训练之中，根据运动员的个人特点，年龄，健康状况，性别，训练水平，区别对待。力量训练应结合摔跤技术动作结构用力方向参与肌肉收缩方式性原则是指运动员从训练初期到出现优异成绩以及保持优异成绩的长期训练过程中，都必须进行多年系统的不间断的力量训练。要根据摔跤运动员自身的特点有计划地逐步增加运动负荷，每周安排次为宜，使摔跤运动员的力量素质得以不断的发展或保持......”。

3、“.....摔跤比赛看起来每局比赛只有短短的，但对摔跤运动员的耐力水平要求也比较高。在摔跤训练中，般将耐力素质分为有氧耐力和专项耐力。训练有氧耐力的目的在于提高机体输送氧气的能力，促进有机体的新陈代谢，为大负荷的训练准备条件。新形势缩是中枢神经系统发放的冲动，肌肉系统内部诸子系统参与的程度，以及肌肉工作的动力等是肌肉收缩工作的条件。运动技术的合理性也是决定肌肉最大力量的影响因素。力量素质是人体运动的最基本素质，种力量在训练中互相促进，而快速力量则是主要的练习内容。摔跤运动中的大部分动作均要求快速等是肌肉收缩工作的条件。运动技术的合理性也是决定肌肉最大力量的影响因素。力量素质是人体运动的最基本素质，种力量在训练中互相促进......”。

4、“.....摔跤运动中的大部分动作均要求快速反应，爆发完成，还要求高度的机动性和灵活性，更多的应是采用动力性练习。在摔跤力力训练耐力是指人体长时间工作的能力。摔跤比赛看起来每局比赛只有短短的，但对摔跤运动员的耐力水平要求也比较高。在摔跤训练中，般将耐力素质分为有氧耐力和专项耐力。训练有氧耐力的目的在于提高机体输送氧气的能力，促进有机体的新陈代谢，为大负荷的训练准备条件。最大力量练习食营养。总之，摔跤的力量训练，要将动力性与静力性力量结合在起练，这样可更有效地来发展摔跤运动员的力量，发展力量的训练方案。应根据运动员的个人能力和潜力来制定。只有对运动员进行长期科学的力量训练，才能使摔跤运动员取得好成绩......”。

5、“.....辽新形势下如何强化摔跤运动员的力量训练探究论文原稿反应，爆发完成，还要求高度的机动性和灵活性，更多的应是采用动力性练习。在摔跤力量训练中，主要是发展最大力量和快速力量。发展最大力量的途径有是依靠肌肉内协调能力的改善是通过增大肌肉体积以增大肌肉内收缩力。练习强度为本人最大负重量的练习次数随着强度的增加而减少。消失阶段。新形势下如何强化摔跤运动员的力量训练探究论文原稿。最大力量练习方法最大力量是指人体肌肉在随意收缩中所能表现出来的最大力的能力，其力值只有在抵抗超过肌肉最大能力的阻力过程中才能准确的测到。肌肉系统的形态学特征及生理生化特征是保证肌肉收缩的物质基础，而肌肉收差，练完力量后可做些柔韧练习如果速度差......”。

6、“.....尤其在绝对力量训练后，中间进行慢跑跳跃等练习，有利于回复疲劳，并可以使肌肉的横断面回到原来的状态。力量训练时，不仅要发展大肌肉群力量，并且更要重视小肌肉群的发展。否则，在大强度运动时，大肌肉群力量强量训练中，主要是发展最大力量和快速力量。发展最大力量的途径有是依靠肌肉内协调能力的改善是通过增大肌肉体积以增大肌肉内收缩力。练习强度为本人最大负重量的练习次数随着强度的增加而减少。摔跤运动员力量训练的基本原则周期性原则力量的发展过程有个阶段，即获得阶段保持阶段和暂时法最大力量是指人体肌肉在随意收缩中所能表现出来的最大力的能力，其力值只有在抵抗超过肌肉最大能力的阻力过程中才能准确的测到......”。

7、“.....而肌肉收缩是中枢神经系统发放的冲动，肌肉系统内部诸子系统参与的程度，以及肌肉工作的动力宁体育科技，万德光等现代力量训练，北京人民体育出版社，。摘要摔跤运动员的成绩是由多种因素影响的，力量训练是摔跤运动员所必须具备的素质，个优秀的摔跤选手，如果没有好的力量很难取得优异成绩，本文主要论述了如何進行摔跤选手的力量练习，期望为摔跤运动的发展提供些思考。力量耐，小肌肉群力量不强，很容易引起肌肉群受伤，尤其是腰部肌肉群力量的发展更为重要。力量训练时，首先要做好充分的准备活动，使机体温度升高，促使毛细血管的扩张，提高肌肉弹性，防止受伤，使机体尽快进入工作状态。力量训练课后，定要进行整理活动及牵拉按摩等放松练习......”。

8、“.....年龄，健康状况，性别，训练水平，区别对待。力量训练应结合摔跤技术动作结构用力方向参与肌肉收缩方式关节角度和关节运动幅度，进行针对性的训练。力量训练每周隔日训练，赛前及比赛阶段应适当减些负荷量，突出强度，每周不少于次力量课。在力量训练中，针对运动员的特点，如果协调性周安排次为宜，使摔跤运动员的力量素质得以不断的发展或保持。般训练与专项训练相结合原则力量素质是专项技战术训练的物质基础，良好的力量是摔跤运动员更快更好地掌握复杂先进专项技术的基础，是身体承受更大运动负荷，防止伤病发生的有利保证。在摔跤训练中，只有把力量训练与摔跤专项是指在最短时间内发挥肌肉力量的能力......”。

9、“.....它的提高受力量和速度两种素质的影响。发展爆发力的途径是通过发展最大力量进行，通过最大力量的提高使力量速度曲线发生偏移是通过肌肉收缩速度的提高，也可以发展爆发力最理想的办法，则是通过速度与力量的共同提高分的准备活动，使机体温度升高，促使毛细血管的扩张，提高肌肉弹性，防止受伤，使机体尽快进入工作状态。力量训练课后，定要进行整理活动及牵拉按摩等放松练习，更要注意合理的膳食营养。总之，摔跤的力量训练，要将动力性与静力性力量结合在起练，这样可更有效地来发展摔跤运动员的力量，关节角度和关节运动幅度，进行针对性的训练。力量训练每周隔日训练，赛前及比赛阶段应适当减些负荷量，突出强度，每周不少于次力量课。在力量训练中，针对运动员的特点......”。