1、“.....每天要确保目标定要完成，有条件的时候尽量超额完成。为什么要微量开始呢因为微量会让大脑不拒绝这个行动，如果订那微习惯计划呢，不需要确定每天几点干什么，因为微习惯小到不可思议，做到每天执行就可以了，不需要明确具体的时间。建立回报机制每当完成个微习惯计划的时候，适当奖励下自己，因为习惯的养成由暗示惯常行为和奖赏个部分组成，建立回报机制让大脑相信这个神经回路是良性的大学生体育锻炼微习惯养成策略研究论文原稿育锻炼的坚持性，是各级教育体育行政部门所关注的问题，也是高校体育工作者必须要解决的问题。研究培养大学生体育锻炼的习惯是问题的关键点，养成了锻炼的习惯，锻炼行为就会自然而然的坚持下去......”。

2、“.....各种理论大部分源自于心理微习惯锻炼计划。大学生体育锻炼微习惯养成策略研究论文原稿。当动力为零时，就需要靠意志力策略来执行，靠强大的意志力坚持去执行。可是关于意志力策略，已有研究表明，意志力是有总量的，会被消耗的。关键词体育锻炼微习惯近年来大学生体质健康测试数据表明大学生的身过有关锻炼习惯锻炼坚持性的研究文献发现，各种理论大部分源自于心理学和生理学且日渐趋于完善，各种模型测评心理和教育干预的研究，涉及具体操作过程较繁琐。本文从微习惯策略入手，有理论支持且操作简单易行，便于普及。可是关于意志力策略，已有研究表明......”。

3、“.....但身体素质水平有呈下降趋势，而且大学生的耐力和速度素质从大到大呈下降趋势，。探究其原因，除了与健康意识健康生活方式健康生活环境等有关外，还与积极的参与体育锻炼行为何情况下都能完成，不要调高期望值，也没有必要调高，因为在有能力情况下超额完成。当完全没有抵触情绪的时候，就代表这个锻炼习惯养成了。微习惯很简单，跟常规想法不样，不是如何靠动力，靠意志力去鞭策自己，让大脑不去抗拒开始锻炼这件事，往往是个习惯养成的开始，颠覆发事情发生，天下来，非常累，准备睡觉了但突然想起来今天俯卧撑还没有完成，没有关系只做个就行了。因为目标就是个，每天要确保目标定要完成......”。

4、“.....为什么要微量开始呢因为微量会让大脑不拒绝这个行动，如果订每天做十个俯卧撑，会给大脑很多理由，什么，因为微习惯小到不可思议，做到每天执行就可以了，不需要明确具体的时间。建立回报机制每当完成个微习惯计划的时候，适当奖励下自己，因为习惯的养成由暗示惯常行为和奖赏个部分组成，建立回报机制让大脑相信这个神经回路是良性的。记录和追踪完成情况把完成计划的情况提出的，他发现通过整容手术后的病人需要天的适应才能接受新的自己，还有截肢病人也往往需要天才能消除幻肢体验。真实的情况是需要天习惯种变化，并不是说需要天可以养成个习惯......”。

5、“.....并深受大众欢迎大学生体育锻炼微习惯养成策略研究论文原稿规的想法，通过微习惯手段，非常容易养成体育锻炼的好习惯，受益终身。参考文献李志兰，肖文娟从时间纵轴研究大学生身体素质状况及对策当代教育理论与实践，国家体育总局年全国学生体质健康调研结果中国学校卫生，美斯蒂芬盖斯，译者桂君微习惯江西江西人民出版社。要超额完成，这点非常重要。服从安排，脱离高期望值今天订了个俯卧撑计划，其实做了十个之后，会感觉做十个也很简单，那把明天把目标调整到十个，最好不要，服从安排，脱离高期望值，也许做十个俯卧撑也很简单，就订每天做十个，但遇到极端情况，就完不成了。订个让自己在任件事，往往是个习惯养成的开始......”。

6、“.....通过微习惯手段，非常容易养成体育锻炼的好习惯，受益终身。参考文献李志兰，肖文娟从时间纵轴研究大学生身体素质状况及对策当代教育理论与实践，国家体育总局年全国学生体质健康调研结果中国学校卫生，美斯蒂芬盖斯，明天吧，今天太累了，把大脑吓倒了。那微量呢，大脑没有理由拒绝，在没有理由拒绝时个已经做完了，做完个时，身体慢慢进入了运动状态，所以很多时候是大脑在编造理由，让身体不产生这样的行动，但微量开始大脑不拒绝这件事情。微量开始不管在任何时候保证目标完成，但有条件录下来变成可视觉化，如完成计划在日历上打钩，或者使用手机里的追踪记录工具等。微量开始，超额完成每天的目标就是个俯卧撑，这就是微量开始......”。

7、“.....精力够，也没有什么事情就可以超额完成。但为什么把目标确定为个呢很重要的原因是总有些时候，有意外或所以也被这个理论误导了这么多年。其实个习惯养成的时间长短取决于难易程度。如天做个俯卧撑就很容易养成习惯。大学生体育锻炼微习惯养成策略研究论文原稿。明确习惯的依据以前谈到个习惯的时候，会列计划，如每天下午点开始锻炼。那微习惯计划呢，不需要确定每天几点干者桂君微习惯江西江西人民出版社。天养成习惯的说法社会上有个流行的说法叫天养成习惯，如天跑公里，天做个俯卧撑，只要坚持天就可以成为习惯，可事实上真的坚持了天，但到第天，天时大部分也自然而然就放弃了......”。

8、“.....就完不成了。订个让自己在任何情况下都能完成，不要调高期望值，也没有必要调高，因为在有能力情况下超额完成。当完全没有抵触情绪的时候，就代表这个锻炼习惯养成了。微习惯很简单，跟常规想法不样，不是如何靠动力，靠意志力去鞭策自己，让大脑不去抗拒开始锻炼每天做十个俯卧撑，会给大脑很多理由，明天吧，今天太累了，把大脑吓倒了。那微量呢，大脑没有理由拒绝，在没有理由拒绝时个已经做完了，做完个时，身体慢慢进入了运动状态，所以很多时候是大脑在编造理由，让身体不产生这样的行动，但微量开始大脑不拒绝这件事情......”。

9、“.....如完成计划在日历上打钩，或者使用手机里的追踪记录工具等。微量开始，超额完成每天的目标就是个俯卧撑，这就是微量开始，但是今天时间够，精力够，也没有什么事情就可以超额完成。但为什么把目标确定为个呢和生理学且日渐趋于完善，各种模型测评心理和教育干预的研究，涉及具体操作过程较繁琐。本文从微习惯策略入手，有理论支持且操作简单易行，便于普及。大学生体育锻炼微习惯养成策略研究论文原稿。明确习惯的依据以前谈到个习惯的时候，会列计划，如每天下午点开始锻炼。体重肺活量指标有呈上升趋势，但身体素质水平有呈下降趋势，而且大学生的耐力和速度素质从大到大呈下降趋势，。探究其原因......”。