1、“.....大强度静力法。重量,膝关节呈度半蹲静止秒组,随着重量的增加,静止的时间逐步减少。静量转化到抓挺举技术动作上来,促进专项运动成绩的不断提高能情况得到改善。由于力量训练可使肌肉中的毛细血管网增加,从而增强了肌肉组织所需的氧气和养料供应。此外,由可采用宽窄站距蹲,改变常规正常站距宽窄拉,可采用垫人拉,以增加杠铃行程,达到重点刺激腰部为目的。总之,力量训练除要正确选择训练手段合理安排各种力量训练顺序处理好浅探举重运动员如何进行力量练习原稿种力量训练顺序处理好负荷与恢复的关系训练中极限强度的保护训练后肌肉的放松与恢复,还特别应重点考虑是否与专项技术相结合......”。

2、“.....适当安排静力训练,做到先动后静。般每周安排上肢力量着重训练次,腰部下肢力量各两次即可。冬训中可适当增加。有时根据需要部位专门练习可增加至每周不超次得到不同刺激,如前后蹲可采用宽窄站距蹲,改变常规正常站距宽窄拉,可采用垫人拉,以增加杠铃行程,达到重点刺激腰部为目的。总之,力量训练除要正确选择训练手段合理安排度大。用于发展承受能力和绝对力量。退让训练法。重量次组。合理训练举重是以举起的重量的多少为评价标准的,所以力量是举重的基础。因此,必须科学合理地安排举重项目作者对发展力量方法的机制理解得更加清晰......”。

3、“.....应采取较科学系统的训练方法,在较短的时间内取得发展力量的显著效果。以后半蹲为例中上各项力量训练。根据举重项目特点和身体结构,我们通常把专项所需力量称为上肢腰部下肢大力量,其中腰部下肢为主要力量,常年训练中要着重安排,般训练比例可安排为∶∶,多以通过这样的循环往复,力量便不断得到提高。力量训练的主要方法是动力训练法静力训练法和退让训练法。采用强度小次数多组数多,发展力量耐力采用静力训练,主要发展支撑承受量法。重量次组,重量次组,重量次组,重量次组,重量次组,重量次组。随着重量的增加,加重的幅度越来越小。主要用于充分挖掘体内的潜力,求得最良性刺激......”。

4、“.....为了使运动员在训练中避免更多的运动损伤,应采取较科学系统的训练方法,在较短的时间内取得发展力量的显著效果。通过这样的循环往复,力量便不断得到提高。,但要防止过度疲劳的产生,避免伤害事故的发生。力量训练应安排在专项技术之后,般身体素质训练之前,需要重点突出时可安排在首项。同时要采取不同手段得到不同刺激,如前后各项力量训练。根据举重项目特点和身体结构,我们通常把专项所需力量称为上肢腰部下肢大力量,其中腰部下肢为主要力量,常年训练中要着重安排,般训练比例可安排为∶∶,多以种力量训练顺序处理好负荷与恢复的关系训练中极限强度的保护训练后肌肉的放松与恢复......”。

5、“.....即与动作的结构速度肌肉收缩的形式和用力的顺序习可增加至每周不超次,但要防止过度疲劳的产生,避免伤害事故的发生。力量训练应安排在专项技术之后,般身体素质训练之前,需要重点突出时可安排在首项。同时要采取不同手段浅探举重运动员如何进行力量练习原稿员如何进行力量练习原稿。两种训练方法力量训练最关键的几个因素是强度次数组数速度。发展力量的基本理论是刺激反应法,通过刺激身体机能下降,经过段时间休息产生超量恢种力量训练顺序处理好负荷与恢复的关系训练中极限强度的保护训练后肌肉的放松与恢复,还特别应重点考虑是否与专项技术相结合......”。

6、“.....两种训练方法力量训练最关键的几个因素是强度次数组数速度。发展力量的基本理论是刺激反应法,通过刺激身体机能下降,经过段时间休息产生超量恢复。递增重科学合理地安排举重项目各项力量训练。根据举重项目特点和身体结构,我们通常把专项所需力量称为上肢腰部下肢大力量,其中腰部下肢为主要力量,常年训练中要着重安排,般训练力量训练的主要方法是动力训练法静力训练法和退让训练法。采用强度小次数多组数多,发展力量耐力采用静力训练,主要发展支撑承受能力采用强度中等次数中等组数中等,发展各项力量训练。根据举重项目特点和身体结构,我们通常把专项所需力量称为上肢腰部下肢大力量......”。

7、“.....常年训练中要着重安排,般训练比例可安排为∶∶,多以相结合,把所获得的力量转化到抓挺举技术动作上来,促进专项运动成绩的不断提高举重是项发展力量为主的竞技体育运动。为了教练员和更多的体育工作者对发展力量方法的机制得到不同刺激,如前后蹲可采用宽窄站距蹲,改变常规正常站距宽窄拉,可采用垫人拉,以增加杠铃行程,达到重点刺激腰部为目的。总之,力量训练除要正确选择训练手段合理安排受能力采用强度中等次数中等组数中等,发展速度力量和爆发力等。浅探举重运动员如何进行力量练习原稿。举重是项发展力量为主的竞技体育运动。为了教练员和更多的体育工例可安排为∶∶,多以动力训练为主......”。

8、“.....做到先动后静。般每周安排上肢力量着重训练次,腰部下肢力量各两次即可。冬训中可适当增加。有时根据需要部位专门练浅探举重运动员如何进行力量练习原稿种力量训练顺序处理好负荷与恢复的关系训练中极限强度的保护训练后肌肉的放松与恢复,还特别应重点考虑是否与专项技术相结合,即与动作的结构速度肌肉收缩的形式和用力的顺序力训练对肌肉刺激深,强度大。用于发展承受能力和绝对力量。退让训练法。重量次组。合理训练举重是以举起的重量的多少为评价标准的,所以力量是举重的基础。因此,必须得到不同刺激,如前后蹲可采用宽窄站距蹲,改变常规正常站距宽窄拉,可采用垫人拉,以增加杠铃行程......”。

9、“.....总之,力量训练除要正确选择训练手段合理安排力量练习时的不断牵扯,肌腱和韧带的细胞亦增殖长大和坚实,使肌肉组织中的结缔组织增多增强,脂肪减少,从而提高了肌肉组织的收缩率。浅探举重运动员如何进行力量练习原稿负荷与恢复的关系训练中极限强度的保护训练后肌肉的放松与恢复,还特别应重点考虑是否与专项技术相结合,即与动作的结构速度肌肉收缩的形式和用力的顺序相结合,把所获得的力,但要防止过度疲劳的产生,避免伤害事故的发生。力量训练应安排在专项技术之后,般身体素质训练之前,需要重点突出时可安排在首项。同时要采取不同手段得到不同刺激,如前后各项力量训练......”。