1、“.....不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。•分娩之后，传统上要“坐月子”。在现代都市中，产妇们并不特别缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉饱食终日就容易发生肥胖。在月子中，多补充富含钙铁蛋白质和维生素的牛奶鸡蛋豆腐杂粮蔬菜海藻蘑菇等食物，多喝汤水，便足以满足身体的需要。•许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每毫升乳汁中含热能千卡，克脂肪，每天泌乳毫升可消耗热能干卡，相当于克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。•多数女性在岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低，生育后又告别了经常锻炼拼命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子，家务负担不重，怀孕期月子里积累的脂肪无处消耗，身体发福也就不难理解了。•以鱼肉蛋为主食，少吃淀粉类主食......”。

2、“.....但是这种体重下降会带来体内水分丧失和食欲下降的结果。更可怕的是，高蛋白质膳食中缺乏足够的碳水化合物，列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。•女性在妊娠过程中体重应增加公斤，其中包括公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中急，每节操做两三分钟，腿肌肉的强度弹力，适宜的运动有慢跑双腿伸屈运动游泳等等。七为什么产后肥胖势不可挡•许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。这里介绍两种行之有效的保养办法•健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后......”。

3、“.....吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。二是产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。•妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变......”。

4、“.....尤其是在怀孕后期受力•有人说，女人双腿最美的花季是岁这年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这说法客观上有些道理，岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满欣长浑圆紧绷，再过几年就要结婚怀孕，生了孩子后双腿新东代谢，将体内多余的营养成分输送出来。科学睡眠产后夜晚睡小时，午睡小时，天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。五产后寻回双腿的魅活动，如洗手洗脸倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。母乳喂养坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体要的营养比平常多，但要注意饮食有节，日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白高维生素低糖低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配细粮与粗粮搭配并适当多吃水果......”。

5、“.....影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁生气忧愁愤怒等不良情绪的刺激。饮食适度妇女孕期和产后需致命伤。量造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持苗条女儿身做月子物脂肪内脏和甜食，多吃高蛋白高维生素的食物，并宜少吃多餐。•相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。四产后预防发胖五法•产后胖是大多数女士的失去丰满。产后束腰为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。•饮食适度•饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动侧吸空后再吸另侧，这样可使每侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。•同时，周岁左右最好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育......”。

6、“.....断奶后失侧吸空后再吸另侧，这样可使每侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。•同时，周岁左右最好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。产后束腰为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。•饮食适度•饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪内脏和甜食，多吃高蛋白高维生素的食物，并宜少吃多餐。•相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。四产后预防发胖五法•产后胖是大多数女士的致命伤。量造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持苗条女儿身做月子的女士应尽力做到以下五点情绪畅快不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病......”。

7、“.....避免烦躁生气忧愁愤怒等不良情绪的刺激。饮食适度妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白高维生素低糖低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。勤于活动顺产后天即可下地做些轻微的活动，如洗手洗脸倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。母乳喂养坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新东代谢，将体内多余的营养成分输送出来。科学睡眠产后夜晚睡小时，午睡小时，天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。五产后寻回双腿的魅力•有人说，女人双腿最美的花季是岁这年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这说法客观上有些道理，岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满欣长浑圆紧绷，再过几年就要结婚怀孕......”。

8、“.....往日的风采荡然无存，让人眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。•妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。二是产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流......”。

9、“.....两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。这里介绍两种行之有效的保养办法•健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，腿肌肉的强度弹力，适宜的运动有慢跑双腿伸屈运动游泳等等。七为什么产后肥胖势不可挡•许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。•女性在妊娠过程中体重应增加公斤，其中包括公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究......”。