1、“.....跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然，放松协调。教师讲解示范。练习方法先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。两人组或四人组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正动作。三结束部分整理放松小结讲评宣布下次课内容下课。第六课教学内容上两步掷垒球或沙包二跳背教学任务准备部分学习上两步掷垒球或沙包技术。提高投掷能力。初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。教学过程准备部分开课式。队列练习齐步走跑步立定。准备活动，慢跑米，儿童广播韵律操节。二基本部分上两步掷垒球或沙包二动作迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿向左转体挥臂经肩上的顺序迅速有力地把球掷出。掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。讲解示范。练习方法和注意事项参看第课。跳背动作两人组。人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头......”。

2、“.....另人做步助跑，双脚起跳。两手支撑于他的背部和臀部用力不宜过大，同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两臂斜上举。教师讲解示范。练习方法分组练习。把学生分数相等队，分别排成列横队，按顺序依次进行练习。注意事项人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。练习时严格课堂纪律，注意安全。三结束部分整理放松。小结讲评宣布下次课内容下课。第七课教学内容分腿腾越山羊上两步掷垒球或沙包三教学任务初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏协调性，增养勇敢顽强精神。进步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。教学过程准备部分开课式。队列练习分队法练习。动作要领二四路纵队行进间听到左右转弯分队走,的口令后，左边的二路左转弯走，右边的二路右转弯走，分成方向相反的两个二路纵队行进。二基本部分分腿腾越山羊动作助跑起跳，两臂前伸支撑器械，含胸提腰背屈髋，两腿向左右分开，然后两手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越过器械。落地成半蹲......”。

3、“.....教师讲解示范。练习方法分组练习。分解动作练习蹬地屈髋成分腿立撑推手成分腿站立两臂斜上举。几步助跑起跳两手支撑器械提腰屈髋分腿推手回落。完整动作练习。注意事项重点掌握双脚起跳，推手及时有力。保护与帮助，站在器械斜前方。学生越过器械后，扶上臂或落地后扶臂腹。上两步掷垒球或沙包三动作面对投掷方向站立。两腿前后分开，左脚在前支撑身体，右腿在后并提起脚跟，右手持球于胸前。掷时，右腿先迅速向前迈出步。左腿紧接着再向前迈出步，同时右臂自前向下经体侧向后引球。上体向右转动，使左肩对着投掷方向，当左脚刚着地，即按原地侧向掷垒球的要求，将球用力向前上方掷出。并从前面的两条横绳中间穿过。练习方法和注意事项参看第课。三结束部分整理放松小结讲评宣布下次课内容下课。第八课教学内容分腿腾越山羊二游戏夺球战教学任务进步学习掌握分腿腾越技术动作。通过夺球战游戏，发展学生的对抗能力。教学过程准备部分开课式。队列练习分队法。准备活动慢跑米徒手操节......”。

4、“.....起跳，两臂前伸支撑器械，含胸稍提臀屈髋，两腿伸直向左右分开。同时两手用力迅速推离器械，身体向前上方腾起。越过器械。落地成半蹲，两臂斜上举。讲解示范。练习方法，参看第课。注意事项强调安全。防止发生事故。游戏夺球战方法参加游戏的分数相等的甲乙两队。各队成列横队面对圆圈站立。两队各派人在圈内互抱个小篮球。游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。先夺到球或把对方拉出圈外的就得分。然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。规则夺球时不得故意松手，不得推人。脚踩线就算失败。注意事项在场上画两条相距米的并行线，中间画个直径米的圆圈，每个圈内放个篮球。分队要注意双方力量大体均衡。男女生应分组比赛，比赛可采用三局两胜制。三结束部分整理放松小结讲评宣布下次课内容下课。第九课教学内容武术基木动作米快速跑教学任务学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧灵敏协调性。掌握快速跑技术，培养跑的能力......”。

5、“.....队列练习并队法分队法准备活动慢跑两圈徒手操。二基本部分。武术基本动作弹踢冲拳动作预备姿势劫弓步冲拳。身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。左右交替练习。教师讲解示范。练习方法教师统口令，学生集体练习。注意事项略米快速跑动作用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。着地时摆动腿积极下项习惯。掌握工作与生活的平衡真正的高效能人士都不是工作狂，他们善于掌握工作与生活平衡。工作压力会给我们的工作带来种种不良的影响，形成工作狂或者完美主义等的工作习惯，这会大大地降低个人的工作绩效。及时和同事及上下级交流工作正确处理自己与上下级各类同事的关系，及时和同事上下级交流工作，是高效能人士的项重要习惯。做到上下逢源，正确处理对上沟通，与同事保持良好的互动交流是我们提高工作效能的个关键。注重准备工作个善于做准备的人......”。

6、“.....个缺乏准备的员工定是个差错不断的人，纵然有超强的能力，千载难逢的机会，也不能保证获得成功。守时如果你想成为名真正的高效能人士，就必须认清时间的价值，认真计划，准时做每件事。这是每个人只要肯做就能做到的，也是个人走向成功的必由之路。高效地搜集并消化信息当今世界是个以大量资讯作为基础来开展工作的社会。在商业竞争中，对市场信息尤其是市场关键信息把握的及时性与准确性，对竞争的成败有着特殊的意义。个高效能人士应当对事物保持敏感，这样才能在工作中赢得主动。注重完善自己的人际关系网人际能力在个人的成功中扮演着重要的角色。成功学专家拿破仑希尔曾对些成功人士做过专门的调查。结果发现，大家认同的杰出人物，其核心能力并不是他的专业优势，相反，出色的人际策略却是他们成功的关键。历练说话技巧有人说眼睛可以容纳个美丽的世界，而嘴巴则能描绘个精彩的世界。法国大作家雨果也说语言就是力量。的确，精妙高超的语言艺术魅力非凡......”。

7、“.....口才披公认为现代职场人士必备素质之。名高效能人士的好口才加上礼仪礼节，往往可以为自己的工作锦上添花，如果我们能够巧妙运用语言艺术，对协调人际关系提高工作效能都将大有裨益。善于集思广益博采众议件事物往往存在着多个方面，要想全面客观地了解个事物，必须兼听各方面的意见，只有集思广益，博采众长，才能了解件事情的本来面目，才能采取最佳的处理方法。因此，名高效能人士要时常以兼听则明，偏听则暗的谏言提醒自己，多方地听取他人的意见，以确保自己能够做出正确的决定。善于授权善于授权，举重若轻才是管理者正确的工作方式举轻若重，事必躬亲只会让自己越陷越深，把自己的时间和精力浪费于许多毫无价值的决定上面。制订却实可行的计划许多成功人士的成功经验告诉我们，认真的做份计划不但不会约束我们，还可以让我们的工作做得更好。当然，同许多其他重要的事情样，执行计划并不是件简单容易的事。如果你约束自我，实现了自己制定的计划......”。

8、“.....经常和成功人士在起心理学研究表明，环境可以让个人产生特定的思维习惯，甚至是行为习惯。环境能够改变我们的思维与行为习惯，直接影响到我们的工作效能与生活。和成功人士在起，有助于我们在身边形成个成功的氛围，在这个氛围中我们可以向身边的成功的人士学习正确的思维方法，感受他们的热情，了解并掌握他们处理问题的方法。有效决策个好的决策思想，不是限期完成的，而是在反复思考不断推敲的过程中，在相关事物或其他活动中受启发顿悟而产生和迸发出来的。个高效的决策者的价值在于做正确的事，同时帮助各管理层的主管把事情做正确，把决策落实。遇到困难找方法个高效能人士，是最重视找方法的人。他们相信凡事都会有方法解决，而且是总有更好的方法。不被琐务缠身高效能人士不会被太多的琐务缠身。其含义主要是说高效能人士要充分重视时间的价值，不浪费时间会做那些不值得去做的事情。及时走出失败高效能人士不会让自己永远徘徊在失败的阴影之下......”。

9、“.....他们会始终以种积极的心态来面对。不论多么困难，他们都要鼓励自己再试次。保持颗平常心无伦做事还是做人，除了要善于抓住时机，懂得运用必要的技巧之外，还需要保持颗平常人的心态。这种平常心，对于名高效能人士来讲，是十分重要的。给人留下好的第印象外表漂亮的人更受人欢迎，更容易获得他人的青睐，这就是光环效应的作用。个人的品质被认为是好的，他就被种积极的光环所笼罩，从而也被赋予其他好的品质如果个人的品质被认为是坏的，他就被种消极的光环所笼罩，并被赋予其他不好的品质。拥有双赢思维对于职场人士来讲，这种双赢的本质是有感染力的。如果你在工作中是个人心胸开阔乐于帮助别人成功和愿意与他人分享荣誉的人的话，那么你就不愁没有朋友。如果你的周围充满了对你的成功感兴趣而又希望你成功的人，你在工作中就会充满与别人合作的热情。这对你工作绩效的提高很有帮助。追求绰约，超越自我追求完美不仅是种重要的工作态度......”。