1、“.....并向着自己的目标前进，使人生更有意义使生活更有方向，让你感觉可以控制自己的命运提供明确的测量手段，更好衡量哪些活动才真正有意义，从而更好平衡生活各个方面，减少时间分配的冲突如何掌控自己的时间和生活•精典博维如何陈述人生目标你的人生目标是什么你准备如何度过今后三年如果你知道自己六个后将被雷电劈死，你将怎样度过这六个月仔细斟酌并修改你对以上三个问题的回答，根据自己的实际情况做出自己的选择。怎样看待自己的答案分解回答下列几个问题如何掌控自己的时间和生活•精典博维目标排序及修订在人生目标清单上，用分钟时间选出三个最重要的人生目标级目标，分别为。在三年和六个月目标清单中进行同样的筛选。目标发生冲突时，确定哪些事情是真正重要的，并相应地设定优先次序。人生目标陈述并不是静态的，应该被阶段性地不断加以更新......”。

2、“.....以便选择当前最有效的活动长期规划和目标设定必须首先进行系列短期规划，确定具体活动。尽量展开想象，快速写出尽可能多的答案不要试图去对自己的想法进行任何评价不要因为担心不能完成项活动而限制自己不要因为怕承担责任而不敢列出些活动不要把目标和活动混淆根据级目标列出相应的活动清单如何掌控自己的时间和生活•精典博维短期规划的修订“在接下来的七天之内，我是否准备要在此项活动上投入至少五分钟”在勾掉项活动的时候，你不定要给出具体的原因不要因为件事情很重要而不愿意删掉它把清单上的结果总结为张任务列表。该列表可能会包含十几项活动，为所有的活动设定先后次序。在最重要的活动后面写上，然后依次在其他活动后面写上确定完次序之后，为每项活动确定最后期限，着手安排完成该活动的具体时间，并立即记录下来。删除不重要的任务，立即停止它们！如何掌控自己的时间和生活•精典博维挑选优先事项立即动手如果选择项难度较大的活动，建议将其分解为更小的部分......”。

3、“.....选出至少件你的级活动，立即动手！刚开始选择级活动的时候，注意选择那些内容较短，而且比较容易实现的如何掌控自己的时间和生活•精典博维日程安排的作用必要的活动常规任务遗留工作以及意外情况几乎会占用人们的全部时间，要想避免这种情况，你首先需要分辨并停止浪费时间的活动来挤出更多的时间正是因为没有时间进行规划，才应该抽出时间进行规划，这样才能抽出时间去做自己想做的和真正重要的事情在每天的早晨和晚上进行规划。利用每个星期五下午的时间对本周的活动进行回顾，并大致规划好下个星期的活动。“谁有时间来进行规划”如何掌控自己的时间和生活•精典博维为级活动挤出时间日程安排给真正重要的活动排出时间为级活动安排出足够的时间。每个星期都安排出固定的时间段来完成那些大型的项目横向来安排级活动的时间，或者纵向安排级活动时间千万不要为了记录而记录，别迷信所谓管理时间“最有效的方式”是把每个小时的活动都记录下来。要有选择性地记录自己的时间分配方式......”。

4、“.....你总是可以找到时间来做那些对自己重要的事情！习惯的力量是巨大的，实践证明，人们在做那些习惯性的事情的时候，效率总是很高。培养规划的习惯，每天在同样的时间里做同样的事情。如何掌控自己的时间和生活•精典博维黄金时间内部黄金时间是个人精神最为集中的时候。建议把这段时间用来处理自己最为重要的工作。外部黄金时间是指外部资源通常是人最为齐备，最能帮助你做出决定，回答你的问题，或者为你提供信息的时候。每个人都会遇到些意外的情况，所以在安排日程的时候，定要给自己留出足够的弹性。每天至少为自己留出个小时的空闲时间。如何掌控自己的时间和生活•精典博维如何挤时间当人们过于沉浸于眼前工作时，他们很容易忘记自己真正的目标。此时他们会把大量时间花在那些并不重要的事情上，反而会把那些真正重要的事情抛到边。这种行为具有定的累积性。在工作上投入的时间越多，就会感到越疲惫，从而工作的效率就会更低......”。

5、“.....要注重效率，尽量养成在固定时间内把工作完成的习惯。解决这个问题的答案在于如果能够把工作安排得很好，你就会找到更多时间放松自己，取得更多结果，并在工作中得到更大乐趣。如何掌控自己的时间和生活•精典博维挤时间的诀窍少干活，多得结果最大限度地利用过渡时间利用上下班时间利用喝咖啡的时间利用午餐时间利用等待到了什么都写下来迷恋程度会随着知识的增加而深入。这也正是进行获取更多信息的速成任务会促使个人全身心地投入到任务中去的原因任何其他种跟任务相关的物品都有可能会成为激励你展开工作的因素。把桌上的所有分神的东西统统搬走，或选择正确的渠道利用你的心情，让自己靠近任务。有时候等待恰当的心情是最好的做法，尽量在这项任务中找到些符合你现在心情的成分“跟自己对话”，假设它并不困难，因此你能够完成它。如果你认为自己会成功，你会倍加努力的进行你的任务对他人做出承诺是有力的激励要素，规定最后期限也很有效如何掌控自己的时间和生活•精典博维尝试新的方式......”。

6、“.....你会感到厌倦烦躁，甚至是筋疲力尽。该怎样重新投入进去呢答案是不停地规定下个步骤。压抑自己对于变动的渴望并不能解决任何问题，因为你不可能解决自己的本能需求。如果希望控制自己的行动，首先要为自己找到适当的刺激性变动因素。在级活动范围内，不断为自己制造些新的刺激，并不断对工作产生新的兴趣个人所掌握的知识总有个理想状态，对于不同的人或不同的工作，这状态的标准都不同。信息量太多或太少都很容易降低个人对工作的兴趣或参与热情。当对搜集信息和创意的工作感到厌倦之后，你可以开始处理这些信息和创意如何掌控自己的时间和生活•精典博维有时候慢些比快些好意识到自己应该做，但却又非常想把注意力转向其他事情时，怎么办告诫自己先慢下来，“现在是该做决定的时候了”。用下面三种方法来帮助自己克服拖拉的倾向直接面对那些让你感到不快的因素告诉自己，拖拉只会导致更大的不快培养自己的热情......”。

7、“.....许多人迟迟不愿意去完成那些真正重要的任务，是因为在潜意识当中，他们害怕失败，或者是不喜欢成功后所带来的结果不要让恐惧挡了你的路，采取引导的方式解决这些引起你恐惧的问题。当想到自己可能会犯下的错误时，在脑子里暗暗记下这个问题，努力保证不让这样的事情发生。人们能够通过有意识地努力来改变处境，恐惧将会逐渐变成种推动性的力量如何掌控自己的时间和生活•精典博维拖拉的真正代价很多事情并不会因为你的拖拉而自动消失，你早晚都必须面对它们随着最后期限的到来，问题会越来越严重，面临的压力也会越来越大在重要的大型项目面前，拖拉还会带来巨大的风险尽早处理手头的工作，给自己留下富余时间，尽量在压力没有完全形成之前工作。你会发现自己体验到新的自由感，能够更好地控制时间及生活。在接到件任务之后，你应该考虑的并不是“是否做”而是“什么时候做”。问问你自己，“既然早晚都要做这件事情，我为什么还要让自己付出更大代价呢”如何掌控自己的时间和生活•精典博维学会强调收益学会利用“强调收益”的技巧......”。

8、“.....建议将其分解为几个阶段，每完成阶段工作就给自己定的奖励工作完成之后的奖励同样非常重要尝试把手头的工作跟自己的人生目标联系起来提前让自己感受胜利的滋味把工作变成项游戏只要能够提高对工作的兴趣，你可以尝试任何方法。如何掌控自己的时间和生活•精典博维如何克服逃避心理种常见的逃避方式放纵自己社交活动阅读自己做所有事情过度做些事情逃跑做白日梦承认你在浪费时间切断逃避路线积极地拖拉如何克服逃避心理如何掌控自己的时间和生活•精典博维下次怎样做得更好要想真正利用好上面提出的建议和技巧，你必须有定的意志力，能够在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划让自己始终在做件事情，即便最终未必能够成功克制自己的逃避欲望，尤其是在要处理件任务的时候始终对自己充满信心，即便有过无数次失败每天都向着自己的人生目标前进步克服恐惧心理，无论这种恐惧是真实的还是你想象的克制自己的冲动，不要去做那些简单却并不重要的工作进行意志力培养练习的时候......”。

9、“.....然后逐渐增加任务的难度，直到你能够完成比较困难的任务。关键是循序渐进地取得进步。记住不要对自己要求过高，在开始的时候要给自己设定符合实际的目标。如何掌控自己的时间和生活•精典博维尽力而为尝试与成功的价值期盼成功的人往往要比那些害怕失败的人更加幸福，也更有成就不要因为“错误”而灰心丧气。“犯错误”有时是种有效的节约时间方式。只有通过不断尝试，你才能知道哪些方法是行不通的丢掉那些不切实际的人生目标。个人很难在几天之内改变自己的习惯。养成或者是改变习惯都需要时间有时候甚至会需要两年时间。但即便如此，你还是可以让自己每天都向着最终的人生目标靠近步。如何掌控自己的时间和生活•精典博维谢谢！那些勇敢尝试过本书技巧的人都取得了惊人的效果。你的人生随时可能会发生新的变化读完这本书之后请立即开始！如何掌控自己的时间和生活阿兰拉金美国前总统克林顿特别推荐如何掌控自己的时间和生活•精典博维如何培养自己的意志力如何聪明地“浪费”时间......”。