1、“.....且活动后加重•新近发生的血栓•高血压未被控制•经常出现脑供血不足症状•可以根据您的年龄身体情况爱好和环境等选择不同的运动运动种类举例持续时间消耗热量最低强度运动散步购物做家务打太极分钟千卡低强度运动跳交谊舞做体操平地骑车打桌球分钟千卡中强度运动爬山慢跑打羽毛球上楼梯分钟千卡高强度运动跳绳游泳举重打篮球分钟千卡•运动持续时间从每次分钟逐渐增加到分钟。•每周运动频率从次逐渐增加到次。•几个月后，运动时间每周至少达到分钟，分天进行，每次运动分钟......”。

2、“.....如每天分钟，也是对身体有益的。•简易计算法运动时保持脉率次分钟年龄。•自身感觉周身发热出汗。不要大汗淋漓或气喘吁吁，能说话却不能唱歌。以岁的病友为例运动时保持脉率为次分，而岁的肥胖患者可适当加大运动强度，运动时保持脉率为次分为宜。中国型糖尿病防治指南年,科普版从吃第口饭算起，在饭后小时左右。运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。推荐时机不适当的运动时机•不要空腹做运动•不要在正午阳光应卧床，不能行走•有慢性溃疡但没有感染时，在使用特殊的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压迫的情况下，应该适当运动适当的运动可以改善下肢和足的血液循环......”。

3、“.....科普版•运动方式•运动量逐渐增加，严重骨质疏松患者可进行间歇运动•场地特别注意场地的平整，预防跌倒，尽量在阳光充足的地点运动，但不要选择在正午•不适情况处理旦出现骨痛抽筋等症状，应立即休息，若无缓解则应及时就医选择有氧耐力运动，如慢跑快走骑车等，不宜选择高强度短时间的运动适当进行肌力的训练，如哑铃进行平衡和灵活性训练是预防跌倒的重要运动方式......”。

4、“.....运动中注意身体的感受，有不适及时休息，运动后注意检查脚部并监测血糖如何配合运动保证血糖达标•运动期间注意饮食药物的调整，并注意监测血糖，保持血糖达标糖友出游都要做哪些特殊准备呢充足的降糖药物血糖仪采血针试纸充足的胰岛素和针头病情卡适合的便携食物，如无糖饼干糖果和含糖饮料常用的药物消毒棉球和创可贴驱蚊水•早晚温差大，注意增减衣物•出游时注意随时检查鞋内有无沙石之类的异物，注意检查脚有无血疱或被磨破的现象•出游时注意防晒•不要将药物和胰岛素放在行李箱内，更不能托运•如果要乘飞机旅行......”。

5、“.....胰岛素要放在隔热包内，随身携带提示乘飞机时，胰岛素禁止托运。•注意监测血糖，防止血糖波动过大•随身携带病情卡•最好在家人的陪伴下出游，或者结伴出游，以确保安全•如果随团旅游，要提前告知领队自己的病情，防止突发事件发生病情卡可以让医生迅速地了解您的病情，关键时刻可以挽救生命•旅游时，活动量可能比平时大得多，可适量增加饮食量，防止低血糖的发生，应随身备糖果•提前了解航线和时差，旅途中力求固定的时间进餐。注射胰岛素的病友应特别注意，可以选择胰岛素类似物，餐前即刻注射......”。

6、“.....这些疾病会引起血糖不稳合并心脏病下肢有并发症注射较大剂量胰岛素合并眼底病变•带齐血糖仪葡萄糖块，以及可能需要的其他药物•上车前测下血糖•不要连续长时间驾车•旦出现低血糖的症状，应尽快停车，拿出血糖仪检测，然后补充含糖食物或饮料血糖过高或过低时驾驶，危险性等同于酒后驾车运动就这么简单！享受运动乐趣，促进血糖平稳......”。

7、“.....正是踏青的好时机，约上三五好友，背上行囊，起去享受春意盎然的大自然。规律运动好处多糖友运动的“三大纪律，八项注意”合并各种并发症的糖友该如何运动糖友出游该做哪些准备•改善血糖控制•增加胰岛素敏感性•促进脂肪消耗•改善心肺功能•增强社会适应能力，增进心理健康有研究显示坚持规律运动年的糖尿病病友死亡率显著降低规律运动可以帮助您如果通过科学的生活方式干预，仍无法控制好血糖，建议您咨询医生，选择适合您的药物，包括起始胰岛素治疗。不适当的运动会增加低血糖的发生率加重糖代谢紊乱所以您需要在专业人员指导下进行运动中国型糖尿病防治指南年......”。

8、“.....科普版持之以恒病情控制稳定的型糖尿病体重超重的型糖尿病稳定的型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病血糖平稳，无低血糖，无严重并发症运动可以降低体重血糖平稳，无低血糖，无严重并发症血糖平稳，无低血糖，胎儿稳定•血糖或血糖波动较大•明显的低血糖症•合并各种急性感染•合并糖尿病急性并发症•严重糖尿病肾病•严重糖尿病足•严重眼底病变•伴有心功能不全心律失常......”。

9、“.....•每周运动频率从次逐渐增加到次。•几个月后，运动时间每周至少达到分钟，分天进行，每次运动分钟。即使进行少量的体力活动，如每天分钟，也是对身体有益的。•简易计算法运动时保持脉率次分钟年龄。•自身感觉周身发热出汗。不要大汗淋漓或气喘吁吁，能说话却不能唱歌。以岁的病友为例运动时保持脉率为次分......”。