1、“.....要想发挥肌肉收缩速度，其作用力就必须适当就必须使肌肉的最大发力，和肌肉所达到的最大速度处于最佳配合。要想发挥较大后蹬力量，则后蹬动作速度必然减缓要想获得较快的后蹬速度，则后蹬力量必须减小，两者成反比关系。短跑运动是项及要求有较强力量素质，又必须具备肌肉快速收缩能力的运动。途中跑阶段后蹬动作对跑速的影响......”。

2、“.....所以，用肌肉力学的理论来解释屈蹬式短跑技术，比传统的短跑技术短支撑后腿和腾空的时间，从而提高步频。在重心移过支撑点较远之后，才进行后蹬以减小小腿的前倾角和后蹬角，增大水平位移的速度，减少重心的波动差，增大支撑后蹬阶段的水平前移距离，从而达到提高短跑实效性。要提高学生的摆腿速度，就要缩短摆动腿的摆动半径。增大步幅的训练......”。

3、“.....高中学生身高基本定型，柔韧及腿部力量经过训练能有较大幅度提高。循序渐进地采用杠铃快速半蹲多种跳跃练习，是提高腿部力量的有效方法。提高步频的训练。参加体育高考的学生，大部分在初中不是运动员。所以，在步频训练上潜力可挖。主要采用快速摆臀腿部频率脚尖刚离地下坡跑等练习，发展肌肉的快速收缩能力。乳酸供能系统训练。运动员在训练时，肌糖无减少......”。

4、“.....这种现象称为超量恢复。训练中可采用分钟的全力跑跳力量练习，使血乳酸值达到毫摩尔每升，休息分钟，再进行下次练习。要求血乳酸在几次练习中保持在毫摩尔每升的水平上，是肌体在训练中人兽交长时间的刺激，从而提高肌体对乳酸的耐受能力。心理素质训练。体育考生的心理训练，首先是满足成就心理需要。如通过暗示报告测验成绩等......”。

5、“.....二是满足学生自尊心理需要。如动作没有做好，而用手势眼神给予鼓励，学生就认为老师信任我我定把动作做好,犯了，学生会产生不要在同学面前批评我不要向家长班主任汇报等自尊性的心理需要。三是满足学生的情感心理需要。如学生学习个动作取得进步时，就会产生我进步快......”。

6、“.....体育老师要善于观察与分析，及时进行心理干预，引导学生做出正确归因，从而不断提高学生的心理素质。综上所述，要想提高体育考生的成绩，就必须要引入现代训练理念与方法。体育高考考生短跑素质训练浅探前言与是体育高考必测项目，又是公认的成绩很难提高的顽固堡垒。随着科学技术的发展，虽然短跑整体动作没有根本改变......”。

7、“.....为此，笔者在多年的体育高考训练中，认真研究了国内外相关资料，并结合自己的实践体会，旨在为广大体育教师提供个新的视角。二现代屈蹬式短跑技术短跑技术原理说明，后蹬是人体跑步时的主要动作阶段，其支撑作用力的水平分力是推动人体前进的主要动力。根据公式，后蹬力越大，人体产生的加速度就越大。载人的体重定时，蹬力加速度越大......”。

8、“.....所以，最影响跑速的因素是后蹬力量。传统的后蹬技术要求支撑腿后蹬髋膝踝三关节要充分，即强调通过增加蹬地工作距离来相应延长力的作用时间，以达到增大后蹬力量。其技术特点是在个跑的周期中，当身体重心移动过支点就开始后蹬。后等动作首先从伸展关节开始，当中心已过支撑点时，才迅速有力的伸直膝关节和踝关节，最后脚趾蹬离地面......”。

9、“.....而现代短跑技术已经朝着缩短支撑时间，提高步频的方向发展。屈蹬式技术的主要特点是支撑腿后蹬幅度小，膝角变化小，支撑时间短，向前水平速度大，蹬伸速度快，蹬摆动作转换快等特点。有利于提高运动员的步频增大步幅和蹬摆速度，特别适宜于塑胶跑道。其主要理论依据是肌肉收缩力学原理。在限度之内，肌肉完成动作的速度和力之间存在反比关系......”。