1、“.....增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。运动对心血管系统的影响适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。运动对对中枢神经系统的影响体育锻炼能改善神经系统的调节功能......”。

2、“.....并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起些疾病。运动对对呼吸系统的影响经常参加体育锻炼，特别是做些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于般人。个性化体育教学的相关设计现在的情况大多数的个性化体育教学已渐渐代替了传统的体育教学方式，个性化的体育教学已渐渐为人们熟知，为人们所接受。在我们坚持固有传统教学的同时应开辟出个性体育教学的方式，而个性化的体育教学往往更容易吸引人的眼球，更有竞争力。个性化体育教学现在有的更是游戏与体育教学的相结合......”。

3、“.....游戏化教学的好的例子就如西屏初中屈先彬老师的游戏化体育教学发展学生投掷能力，以及团结协作勇往直前的良好品质时，设计了冲过封锁区的游戏。在游戏中，投掷排球的学生采用集中优势火力，打击重点目标的方法十分的赞赏，而且对平时投掷能力不强的学生在游戏中表现出来的合作精神给予了充分的肯定。这些投掷能力不强的学生在启发和鼓励下，建立了良好的自信心，发现了自身的闪光点。再如为了提高投篮命中率，增强学生良好的心理素质，设计了投篮比赛的教学方法。在进行分组时故意把投篮能力不强的学生分到了组，并适当的改变规则弱队中姿势正确并投中球得五分，姿势不正确但投中球得分强队投中球得分。结果在规定的时间内完成后，弱队所得分数与强的组不分上下，甚至超过了强队。利用这种评价方式激发了弱队同学的学习积极性，在改善他们投篮姿势提高命中率的同时提高了他们的心理素质，肯定了自我价值。总以上所述......”。

4、“.....往往更容易受到所教者的接受。游戏化教学能充分体现新课程的精神和理念，为实施新的课程标准锦上添花，为体育教学注入新的活力，促进学生健康发展，激发运动兴趣，提高学生终身体育的意识，为青少年的发展打下良好的基础。选择个性化运动处方个性化运动处方的依据运动处方的依据康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料包括运动试验和体力测验，按其健康体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类运动强度运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的有计划和科学地锻炼的种方法。运动处方般要经过深入的调查，根据调查的依据给人个正确的运动处方询问病及健康状况询问病史及健康状况应包括既往病史现有疾病家族史身高体重目前的健康状况疾病的诊断和治疗情况，女性还须询问月经史和生育史......”。

5、“.....更主要的是要遵循以下原则因人而异的原则运动处方必须因人而异，切忌千篇律。要根据每个参加锻炼者或病人的具体情况制定出符合个人身体客观条件及要求的运动处方。不同的疾病，运动处方不同同疾病在不同的病期，运动处方不同同个人在不同的功能状态下，运动入方也应有所不同。有效的原则运动处方的制定和实施应使参加锻炼者或病人的功能状态有所改善。在制定运动处方时，要科学合理的安排各项内容在运动处方的实施过程中，要按质按量认真完成训练......”。

6、“.....应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，则可能发生危险。在制定和实施运动处方时，应严格遵循各项规定和要求，以确保安全。全面的原则运动处方应遵循全面身心健康的原则，在运动处方的制定和实施中，应注意维持人体生理和心理的平衡，以达到全面身心健康的目的。个性化运动处方的相关设计运动处方的概念来源于世纪年代德国的肖立赫及英国里兹大学的摩根和亚当逊等创造的巡回锻炼法。正事提出运动处方概念的是没过生理学家卡波维奇。随后又有多位专家学者从自己所从事专业的角度对运动处方的概念作了界定，现在比较统的观点是对体育锻炼者，根据运动测试，以身体练习为手段，为增强完善身体部分或整体的功能，而有针对性的实施系列联系方法，并提出运动中的注意事项。由于个性化运动处方贯穿于整个学生学习期间，学生羽毛球选项课学习延伸到课外使课内外体化，学生在学习期间不断加以反馈评价......”。

7、“.....个性化运动处方的实施提高了学生的体质健康水平，促进了学生的学习能力。研究对象和方法研究对象东营职业学院级羽毛球选项课名学生，其中男生人，女生人研究方法问卷调查法根据研究需要对职业学院学生设计了调查问卷，发放前对问卷进行了项目分析结构效度分析和信度检验。发放了份调查问卷，回收率和有效率分别为和实验法按照前测后测非对等设计方法进行实验，对前后测结果进行分析。实验将前测结果中身体素质测试相近的学生随机分为男女生实验组和对照组，实验组采用个性化涌动处方教学，对照组采用非运动处方的形式进行授课。实验组运动处方实施内容理论教学方面分为个性化运动处方制定实施与评价，羽毛球基本知识等实践教学方面分为羽毛球基本动作技术各种类型的身体素质练习游戏教学比赛等，课后总结加以指导课外以运动体验课卡记次的形式增加学生自主练习的机会，增加处方的反馈和评价......”。

8、“.....实验结果与分析个性化运动处方实施前后对大学生身体形态身体成分指标均指变化比较表实验前后大学男生身体形态身体成分指标均值比较指标实验组对照组实验前实验后差值值实验前实验后差值值身高体重胸围皮褶厚度腰臀比体脂率肌肉重量注表示有显著性差异，表示有差异，表示无差异表实验前后大学女生身体形态身体成分指标均值比较指标实验组对照组实验前实验后差值值实验前实验后差值值身高体重胸围皮褶厚度腰臀比体脂率肌肉重量注表示有显著性差异，表示有差异，表示无差异个性化运动处方的意义实施个性化运动处方教学符合大学生的个人特点，增强其体质，促进学生健康，在整个学习中学生身体活动的负荷强度，运动量和运动频率等都有很强的针对性科学性和实效性，它对提高大学生整体身体素质有着显著的促进作用，在整个教学中也挖掘了学生的自身潜能对于大学生树立终身体育意识，培养终身体育锻炼习惯......”。

9、“.....个性化运动处方实施后，大学生在身体形态身体机能身体素质等多项指标有显著的变化，对学生身体肌肉适能柔韧适能和心肺功能等方面有着积极的促进作用。个性化运动处方贯穿于学生整个学习期间，使学生羽毛球选项课学习延伸到课外使课内外体化，学生主动参与体育锻炼的时间总量运动负荷锻炼次数逐渐增多，学生运动能力运动素养水平得到了改善和提高。个性化运动处方的实施有助于学生学会科学的锻炼方法合理评价自身的锻炼效果和锻炼水平，提高自我学习能力。利用行为强化理论优化大学生的运动健康管理概念解释最早提出强化概念的是俄国著名生理学家巴甫洛夫，最早提出强化概念的是俄国著名的生理学家巴甫洛夫，在巴甫洛夫经典条件反射中，强化指伴随于条件刺激物之后的无条件刺激的呈现，是个行为前的自然的被动的特定的过程。而在斯金纳的操作条件反射中，强化是种人为操纵......”。