1、“.....彰显健美操的艺术美。耐力训练学生在健美操运动中必须具备良好的耐力强大的力量坚持下去的毅力在高强度训练下能够从事专项运动的能力。健美操是项无氧运动，在运动过程中容易导致肌肉疲劳，学生常常会在运动过程中出现各种失误，比学生压力，进而实现健身和健美的根本目的。柔韧度训练柔韧度是健美操运动必备的身体素质，在健美操运动中发挥着关键性作用。根据实际情况反映，学生是否具备柔韧性将直接关系到学生在运动过程中能否很好地运用技巧，同时具有良好柔韧度的学生能够很好地防止在运动过程中肢体受到损伤。对于健美操专业学生而言，能够有效锻炼其柔韧性的项目包括韧带肌肉和周围组织的拉伸，训练方法分为主动性拉伸和被动性拉伸，主动性拉伸又分为主动动力性拉伸与主动静力性拉伸，主动性拉伸训练是指学生利用自身力量，使肌肉产生主动性收缩反应，从而有效锻炼学生关节的敏捷性......”。

2、“.....强化身体组织的伸展力量主动静力性拉伸体受到损伤。对于健美操专业学生而言，能够有效锻炼其柔韧性的项目包括韧带肌肉和周围组织的拉伸，训练方法分为主动性拉伸和被动性拉伸，主动性拉伸又分为主动动力性拉伸与主动静力性拉伸，主动性拉伸训练是指学生利用自身力量，使肌肉产生主动性收缩反应，从而有效锻炼学生关节的敏捷性。主动动力性拉伸训练是指学生通过些动作将肌肉和韧带组织拉长，强化身体组织的伸展力量主动静力性拉伸训练是指在激烈的运动状态下，利用肌肉力量使自身保持段时间的静止，比如在劈腿动作完成后立即停顿。被动性拉伸分为被动动力拉伸与被动静力拉伸。针对学习健美操的学生，在提高柔韧性方面，教师可以合理应用力量训练，锻炼学生的韧带和各个关节的灵敏度。在柔韧性训练中，中职体育健美操体能训练方法浅析论文原稿安全性作为第要义，坚持适度原则，从根本上减少意外事故的发生。近年来......”。

3、“.....健美操体能训练已经成为体育教学中非常重要的项内容。许多中职体育教学越来越重视健美操训练项目，并取得了较为突出的成绩。健美操作为新兴的运行项目，动作类型繁多，且动作速度快，对锻炼学生的身体素质提出了较高要求，因此，需要制定科学完善的体能训练方案，强化健美操学生体能训练的针对性和实效性。对于健美操专业学生来说，体能素质的优劣直接决定了学生运动成绩的高低，基于此，必须强化学生体能训练，选用更加适宜的训练方法，指导学生及时掌握健美操训练技巧，遵守相关注意事项，确保训练活动能够安全开展，优化健美操教学质量，帮助学生在健美操竞奏与肢体动作之间的良好配合。在教学过程中，教师首先要选择恰当的背景音乐，然后根据背景音乐编排些动作进行展示。协调性也可以利用舞蹈组合以及健美操跑跳动作组合的方式开展训练，在组合训练中需要合理调配学生的上肢下肢以及躯干......”。

4、“.....提高学生的肢体协调性。适度延长专项训练时间学生在参与训练活动过程中经常会出现不同程度的意外，这些意外通常与专项训练活动的时间长短息息相关，也就是学生参加专项训练的时间越长，意外发生率就会越小。根据调查显示，短期的强化训练虽然能够在较短时间内显著提高学生专业素质，但是相对急促的训练方式容易发生意外事故，因此，需要坚持循序渐进的原则，延长专项训练时间，从根本上确保学生安全。制定和不规范或是肢扭曲受到损伤等。基于此，为了缓解学生在学习健美操过程中的肌肉疲劳症状，在日常体能训练中，学生要积极参与有氧练习与超负荷训练活动，从而有效锻炼学生的肌肉抗疲劳能力。般情况下，在耐力训练中，主要应用的方法是带领学生参与中长跑或变速跑，耐心训练中采取的训练方法具有多样性，同时学校也对学生的耐力训练提出了更加特殊的要求，对此，中职健美操教师开始采用更具针对性和趣味性的训练方法......”。

5、“.....应用循环训练法的基础条件是选择合适的训练内容，并保持下去，游戏训练法具有缓解疲劳的作用，是应用非常广泛的种训练方法。除此之外，成套练习法能够强化学生耐力，锻炼学生肢体灵敏度。速度训练在健美操教学中，速度训练是十有利于强身健体健美操属于项高强度的运动项目，在训练过程中需要定毅力，才能确保健美操发挥积极作用。中职学生在学习过程中承受着诸多压力，经常出现严重的负面情绪。加之学生长期缺乏锻炼，身体素质比较差，给常规性专业课程学习造成诸多恶劣影响。通过开设健美操课程，既能培养学生良好的身体素质，也能通过运动缓解学生的心理压力，使学生以更加饱满的精神状态开展学习和实践，提高学习效率，优化教学质量。力量训练力量是健康操运动中需要重点考量的元素。在健美操教学过程中，力量训练分别指的是上肢力量的强化下肢力量的强化以及躯干位置力量的强化，针对不同肢部位开展科学适宜的力量训练......”。

6、“.....通过练习俯卧撑或支撑的方式能要求，能够凸显人体美与运动美。因此，健美操运动高度注重学生的柔韧性和协调性，同时要求学生具有恰当的力量和力度。般情况下，健美操以技能为主导，需要消耗学生大量体力，对学生的体能要求较高，因此，在日常训练过程中，必须高度关注学生的体能训练。国外相关方面的专家在体育词典中如下解释体能体能是指在运动过程中，人体各个器官展现出的耐力和动力，这种解释相对来说比较笼统，无法直接显现体育运动中机体能力的核心内涵。中国相关学者提出体能拥有大小之分，大体能通常指的是机体的运动能力和适应能力等而小体能则要通过运动过程中的体能训练得以实现。总而言之，基于不同角度，各领域学者对于运动的界定存在明显差异，广义上来讲，体能包含人的有形能动高度注重学生的柔韧性和协调性，同时要求学生具有恰当的力量和力度。般情况下，健美操以技能为主导......”。

7、“.....对学生的体能要求较高，因此，在日常训练过程中，必须高度关注学生的体能训练。国外相关方面的专家在体育词典中如下解释体能体能是指在运动过程中，人体各个器官展现出的耐力和动力，这种解释相对来说比较笼统，无法直接显现体育运动中机体能力的核心内涵。中国相关学者提出体能拥有大小之分，大体能通常指的是机体的运动能力和适应能力等而小体能则要通过运动过程中的体能训练得以实现。总而言之，基于不同角度，各领域学者对于运动的界定存在明显差异，广义上来讲，体能包含人的有形能力与无形能力狭义上来讲，健美操体能指的是学操竞技赛中取得优异成绩。参考文献许国锦，李卫东竞技健美操体能训练趣味教学法应用研究新课程教学电子版，闪弘扬竞技健美操专项体能训练方法探析当代体育科技，杜祎竞技健美操体能训练的探析田径，杨婷婷体能训练在健美操教学中的应用讨论科技资讯......”。

8、“.....陈晓洁健美操体能训练研究体育风尚，作者冯秋霞单位东营市垦利区职业中等专业学校。中职体育健美操体能训练方法浅析论文原稿。有利于强身健体健美操属于项高强度的运动项目，在训练过程中需要定毅力，才能确保健美操发挥积极作用。中职学生在学习过程中承受着诸多压力，经常出现严重的负面情绪。加之学生长期缺乏锻炼，身体素质比较差，给常规性专业定和规划清晰明确的训练目标中职开展健美操训练活动过程中，训练目标的制定与规划需要结合学生的实际情况，通常划分为以下几个阶段落实，训练内容要将夯实基础作为根本目的，在训练过程中不能盲目追求速度和效率，而忽略质量。与此同时，在训练过程中还要做好安全防护工作，从根本上避免意外损伤事故的发生。制定专业完善的训练方案，合理调整运动负荷对于中职学生的训练项目以及运动负荷都需充分考虑学生能够承受的范围以及学生个人身体素质，训练强度要保持循序渐进的规律，由易到难......”。

9、“.....此外，学生在开始训练前还要做系列热身动作，防止运动过度损伤肌肉或关节，亦或是在运动疲劳期练习高难度动作导致意外事故发生。在健美操训练活动中职体育健美操体能训练方法浅析论文原稿与无形能力狭义上来讲，健美操体能指的是学生在专项训练比赛中能够充分活动机体各个器官，使各器官发挥优势，缓解学生肢的疲劳感受，从而高效且连贯性地完成健美操的各项动作。针对健美操教学，专项体能训练包含帮助学生充分了解自身形态结构运动素质和肢协调能力，在提高学生竞技能力方面发挥着关键性的作用与价值。健美操教学中的体能训练部分指的是强化学生体力，属于负荷量较大的训练项目，人们长期参与强度高且负荷大的训练项目，主要是为了激发自身运动潜能。健美操在动作教学方面具有十分严格的标准，除要求学生具备很好的柔韧性外，还要确保动作敏捷，每个动作都要舒展有力，尤其是在实际表演过程中......”。