练应用在高校篮球运动训练过程中，可以提升教练员训练对象对灵敏素质训练的重视程度，及早训练。软梯训练在高校篮球运动灵敏素质训练中的应用方法在高校篮球运动灵敏素质训练过程中，可以采取直线征，从训练对象的反应能力平衡能力及移动速度几方面做针对性训练。因此，将软梯训练应用在高校篮球运动训练过程中，可以提升教练员训练对象对灵敏素质训练的重视程度，及早训练。关键词软梯训练高校篮球运动灵敏素质训练应用方法引言现阶段，篮球运动已经从发展初期的自由活动演化为规则性竞技运动，并且成为高校体育专业重要的课程之。在我国的基础教育阶段篮球运动由于其自身娱乐性强的特点，也有很多学生从事这项活动，并且各个学段均组建校队开设篮球运动训练。高校篮球运动训练对象处于身心快速发展阶段，身体素质呈现出水分多，蛋白质脂肪与无机盐较少的特点，因此，高校篮球运动训练对象普遍存在耐力不足和容移动频率要迅速，膝盖保持微曲状态，身体重心适量下压。侧移步向前后跑训练是针对篮球运动训练抢位及接球的灵敏训练形式，能够促使学生增强篮球运动训练过程中的洞察力和应变力，有效提升学生的传球能力。结束语综上所述，在高校篮球运动灵敏素质训练过程中应用软梯训练，能够切实提升训练对象的身体灵敏素质，促使其身体素质得到全面的健康发展。灵敏素质训练通过对下肢训练的重视，成为高校篮球运动训练的重点，在灵敏素质训练过程中应用软梯训练，可以通过直线方向训练法水平方向训练法和直线水平方向训练法进行，在每组训练动作中通过前后左右进行方向区分，借此提升训练对象的灵敏素质，提升训练对象的篮球运动技术。软梯训练在篮球灵敏素质训练中应用论文原稿并拢状态，框左右框内向前跳。训练对象双脚并拢站在敏捷梯框外的左后前方，双腿膝盖微微弯曲，双脚同时跳入到前框中，在双脚跳入后，在双脚落地瞬间发力，向框外左侧前右后方跳去，随后跳入下框框内，持续循环此连续性动作，在双脚落地过程中需要控制好身体的重心，将身体保持在个平衡状态中。通过并腿朝前右后跳训练，训练对象在接球后能够以更加迅速灵活的带球动作进行突破，促使训练对象的带球突破能力得到快速提升。左右跨步往前后跑训练。训练对象在训练过程中将身体正背面面向敏捷梯，同时条腿保持跨步状态，另条腿跟上往前跑动。教练员在训练左右跨步往前后跑的过程中要知道学生将两脚站立于敏捷梯框侧，以左脚为轴要侧向高抬腿，将两脚站立于敏捷梯外侧，同时高抬右腿，将右腿迈入敏捷梯框内，然后高高抬起左腿，进入同框内，反复重复此动作。需要注意的是，训练对象在高抬腿的过程中，要尽量保持大腿抬起的同时与髋骨保持平行状态，同时，身体状态保持正直，在脚蹬地的过程中重心侧向移动，必须在动作规范的状态下完成全部练习，反复进行直至顺利完成动作要领。左右侧快速小步平移跑训练。训练对象身体侧面面向软梯进行左右侧快速小步平移跑训练。在训练开始之前，训练对象双脚并拢站在敏捷梯外侧，左右脚向左右侧平移后进入下框，右脚跟进后，左脚在此侧移进入下框，反复重复此连续动作，需要注意的是，训练对象在左右侧快速小步平移体协调程度动作频率进行要求，提出高标准要求后，进行软梯训练内容的复习提升，进而扎实掌握软梯训练方法，促使协调性和脚步移动速度迅速提升。直线方向训练法快速跑。在训练快速跑的过程中，训练对象需要通过最快的速度完成规定距离，要求动作自然，腿后蹬时快速有力，主要发展速度素质。在此方法训练过程中，需要将敏捷梯平放在训练场地地面上，训练对象身体朝着敏捷梯方向，两侧手臂在体侧自然摆动，膝盖微微屈伸，以其中的端为训练起点，脚需要踩到不同格子中，通过直线方向快速奔跑的方式快速经过敏捷梯，脚前掌着地。通过此训练方法，训练对象能够得到带球快速穿过能力的培养，对提升训练对象的身体敏捷性和协调性十灵敏素质训练的主要原则优先性原则首先，灵敏素质需要训练对象在中枢神经系统的控制下，表现力量速度和柔韧等综合素质。高校阶段的篮球运动训练需要根据训练对象的身体素质发展灵敏素质，优先考虑打好灵敏素质基础。其次，般情况下，高校篮球运动训练要合理选择训练时间，将大部分灵敏素质训练安排在运动训练课程或体育课程的前半部分，通过针对性训练组织灵敏素质提升。因此，很多高校的篮球运动教练员，均在热身结束后，正视训练开始前，组织学生进行敏捷梯的训练，往往会受到较好效果。软梯训练在高校篮球运动灵敏素质训练中的应用方法在高校篮球运动灵敏素质训练过程中，可以采取直线方向训练法水平方向训练法和直线水则灵敏素质需要经由训练对象的中枢神经系统进行详细分析，进而接受指令完成指令，在活动过程中，篮球运动训练对象的大脑皮层往往存在十分强烈的可塑性和灵活性。因此，在高校篮球运动灵敏素质训练过程中，首先需要明确训练对象对篮球运动的浓厚兴趣，继而明确篮球运动训练目标，训练对象才能全情投入到灵敏素质训练中。因此，在进行高校篮球运动训练过程中，要重视训练的趣味性属性，不断开发训练的娱乐性特征，促使对象在轻松愉悦的训练过程中提升灵敏素质。只有让学生感受到敏捷梯训练的趣味性，才能够更好的让学生参与到训练中来，减少训练的枯燥单调等因素。软梯训练在篮球灵敏素质训练中应用论文原稿。软梯训练对需要注意的是，训练对象的小腿移动频率要迅速，膝盖保持微曲状态，身体重心适量下压。侧移步向前后跑训练是针对篮球运动训练抢位及接球的灵敏训练形式，能够促使学生增强篮球运动训练过程中的洞察力和应变力，有效提升学生的传球能力。结束语综上所述，在高校篮球运动灵敏素质训练过程中应用软梯训练，能够切实提升训练对象的身体灵敏素质，促使其身体素质得到全面的健康发展。灵敏素质训练通过对下肢训练的重视，成为高校篮球运动训练的重点，在灵敏素质训练过程中应用软梯训练，可以通过直线方向训练法水平方向训练法和直线水平方向训练法进行，在每组训练动作中通过前后左右进行方向区分，借此提升训练对象的灵敏素质，背面面向敏捷梯，同时双腿保持并拢状态，框左右框内向前跳。训练对象双脚并拢站在敏捷梯框外的左后前方，双腿膝盖微微弯曲，双脚同时跳入到前框中，在双脚跳入后，在双脚落地瞬间发力，向框外左侧前右后方跳去，随后跳入下框框内，持续循环此连续性动作，在双脚落地过程中需要控制好身体的重心，将身体保持在个平衡状态中。通过并腿朝前右后跳训练，训练对象在接球后能够以更加迅速灵活的带球动作进行突破，促使训练对象的带球突破能力得到快速提升。左右跨步往前后跑训练。训练对象在训练过程中将身体正背面面向敏捷梯，同时条腿保持跨步状态，另条腿跟上往前跑动。教练员在训练左右跨步往前后跑的过程中要知道学生将两脚象侧面朝向敏捷梯，训练对象需要侧向高抬腿，将两脚站立于敏捷梯外侧，同时高抬右腿，将右腿迈入敏捷梯框内，然后高高抬起左腿，进入同框内，反复重复此动作。需要注意的是，训练对象在高抬腿的过程中，要尽量保持大腿抬起的同时与髋骨保持平行状态，同时，身体状态保持正直，在脚蹬地的过程中重心侧向移动，必须在动作规范的状态下完成全部练习，反复进行直至顺利完成动作要领。左右侧快速小步平移跑训练。训练对象身体侧面面向软梯进行左右侧快速小步平移跑训练。在训练开始之前，训练对象双脚并拢站在敏捷梯外侧，左右脚向左右侧平移后进入下框，右脚跟进后，左脚在此侧移进入下框，反复重复此连续动作，需要注意的是，软梯训练在篮球灵敏素质训练中应用论文原稿高校篮球运动灵敏素质训练产生的影响软梯训练能够有效提升篮球运动训练对象在运动训练中的移动速度，尤其针对后退跑和移动侧身跑的平衡作用效果最为显著，为防守横向移动打好坚实基础，促使训练对象保持良好的运动状态软梯训练能够有效提升篮球运动训练对象的脚步移动速度，但是，与传统训练方法相比可以发现，软梯训练在这点上的成效性并不明显软梯训练能够有效提升篮球运动训练对象脚步协调性，在这方面的训练成效主要在运动结构调整上，在攻防组合技法及攻防转换训练中表现的最为明显软梯训练能够有效提升训练对象肢体各部分在快速移动过程中的灵敏性和协调性，有助于训练对象在篮球运动训练过程中养成良好的节奏灵敏素质训练产生的影响软梯训练能够有效提升篮球运动训练对象在运动训练中的移动速度，尤其针对后退跑和移动侧身跑的平衡作用效果最为显著，为防守横向移动打好坚实基础，促使训练对象保持良好的运动状态软梯训练能够有效提升篮球运动训练对象的脚步移动速度，但是，与传统训练方法相比可以发现，软梯训练在这点上的成效性并不明显软梯训练能够有效提升篮球运动训练对象脚步协调性，在这方面的训练成效主要在运动结构调整上，在攻防组合技法及攻防转换训练中表现的最为明显软梯训练能够有效提升训练对象肢体各部分在快速移动过程中的灵敏性和协调性，有助于训练对象在篮球运动训练过程中养成良好的节奏感。趣味性原进行训练，逐渐对训练对象的身体协调程度动作频率进行要求，提出高标准要求后，进行软梯训练内容的复习提升，进而扎实掌握软梯训练方法，促使协调性和脚步移动速度迅速提升。直线方向训练法快速跑。在训练快速跑的过程中，训练对象需要通过最快的速度完成规定距离，要求动作自然，腿后蹬时快速有力，主要发展速度素质。在此方法训练过程中，需要将敏捷梯平放在训练场地地面上，训练对象身体朝着敏捷梯方向，两侧手臂在体侧自然摆动，膝盖微微屈伸，以其中的端为训练起点，脚需要踩到不同格子中，通过直线方向快速奔跑的方式快速经过敏捷梯，脚前掌着地。通过此训练方法，训练对象能够得到带球快速穿过能力的培养，对提升训提升训练对象的篮球运动技术