1、“.....周周可以安排大负荷的综合力量训练，周以大负荷的速度耐力为主，周以柔韧性练习为主。特别是冬训期最为重要，主要提高学生各主要系统的机体能力，训练特点是手段多样化量大强度大，广泛运用大负荷的训练课。高中体育生短跑训练途径浅谈论文原稿。，接着跑出去追赶并接住球的练习。注随量的大小而改变。摘要高中体育生训练的主要目的是升学，而升学的主要途径主要有种高水平运动员单考单招和普通体育特长生。通过近十年的训练，笔者逐渐摸索出几种有利于体育生短跑成绩。......”。

2、“.....短跑的起跑起跑的加速能力密切相关。最大速度跑的能力密切相关短跑的力量训练。仰卧推举次组。站立斜上推举。高中体育生短跑训练途径浅谈论文原稿。米接力组。下坡跑。在大约以大负荷的速度耐力为主，周以柔韧性练习为主。特别是冬训期最为重要，主要提高学生各主要系统的机体能力，训练特点是手段多样化量大强度大，广泛运用大负荷的训练课。的斜坡跑道上，快速完成上坡或摘要高中体育生训练的主要目的是升学，而升学的主要途径主要有种高水平运动员单考单招和普通体育特长生......”。

3、“.....笔者逐渐摸索出几种有利于体育生短跑成绩大幅度提高的方法。关键词高中体育短跑训练方法在短跑训向内外绕腿正压腿等。左右劈腿。全背弓桥级级升高单腿，直到两腿在条直线上，两腿贴到肋木上。注意两脚并行，两脚与腿垂直，不能出现歪脚现象撑慢后倒，跪撑坐。在上述训练中可以增加游戏和球类等运动。这是在笔者训练过专项成绩。如米组合方案为米米米米米米等。每组间歇时间走米距离。离跨跳负重或不负重米次。米组。米快跑米慢跑米冲跑次米快跑米慢跑米冲跑次米快跑米慢跑米冲跑次。，米接力赛组......”。

4、“.....米中枢神经系统兴奋与抑制频繁的转换并不断地接受来自骨骼肌的大量传入冲动，使皮质细胞较快出现疲劳，同时由于无氧糖酵解过程，使体内的血乳酸的含量明显上升，造成后程跑速降低。因此，不断提高无氧糖酵解代谢能力和肌体抗酸能考文献刘启全高中体育生短跑训练放松技术问题初探基础教育理论研究论文精选下中国教育教学丛书编委会，刘美欣，浅析高中体育考试短跑训练吉林体育学院学报，作者宋健单位山东省沂源县第中学。能力......”。

5、“.....效果颇佳。参考文献刘启全高中体育生短跑训练放松技术问题初探基础教育理论研究论文精选下中国教育教学丛书编委会，刘美欣，浅析高中体育考试短跑训练吉林体育学院学报，作者宋健单位山东省沂源县第中和步频由于爆发力下降。应注意以下部位的柔韧性跟腱腓肠肌腘绳肌群髋屈肌群髋伸肌群双肩和躯干特别是髋关节的柔韧性。柔韧性训练主要在运动活动中拉长肌肉和韧带，在定位静力活动中拉长肌肉和韧带。后左右大腿振摆练习......”。

6、“.....柔韧性训练主要在运动活动中拉长肌肉和韧带，在定位静力活动中拉长肌肉和韧带。后左右大腿振摆练习。侧踢腿向内外绕腿正压腿等。左右劈腿。全力赛组。柔韧性练习柔韧性练习是显著影响短跑成绩的重要因素。没有足够的柔韧性，即使个强壮协调性好速度快的运动员，其短跑成绩也不会达到最佳。大幅度完成动作的能力是提高短跑速度所必需的。没有足够的柔韧性，将限制步长力以及加强神经系统抗疲劳能力的训练，是提高速度耐力能力的基础跑米快米慢或米快米慢次，组或米快米慢米快米慢米快米慢组......”。

7、“.....间歇分钟分钟分钟。比赛期，安排模拟跑，要求两项成绩之和接近或超辅助设备的练习和成组练习组。高中体育生短跑训练途径浅谈论文原稿。两头起双手踫双脚。两手抱头俯背起。耐力速度训练短跑能够保持较高速度跑完全程，取决于速度耐力水平的发展。由于大强度跑时整个机体处在紧张状态中，背弓桥级级升高单腿，直到两腿在条直线上，两腿贴到肋木上。注意两脚并行，两脚与腿垂直，不能出现歪脚现象撑慢后倒，跪撑坐。在上述训练中可以增加游戏和球类等运动。这是在笔者训练中摸索出的训练方法，效果颇佳......”。

8、“.....没有足够的柔韧性，即使个强壮协调性好速度快的运动员，其短跑成绩也不会达到最佳。大幅度完成动作的能力是提高短跑速度所必需的。没有足够的柔韧性，将限制步长和步频由于爆发力下降。应注意以下练，是提高速度耐力能力的基础跑米快米慢或米快米慢次，组或米快米慢米快米慢米快米慢组。米米米米米组米组，间歇分钟分钟分钟。比赛期，安排模拟跑，要求两项成绩之和接近或超过专项成绩。如米组合方案为米米米中体育生短跑训练途径浅谈论文原稿......”。

9、“.....两手抱头俯背起。耐力速度训练短跑能够保持较高速度跑完全程，取决于速度耐力水平的发展。由于大强度跑时整个机体处在紧张状态中，中枢神经系统兴奋与抑制频繁的转换大幅度提高的方法。关键词高中体育短跑训练方法在短跑训练中，定要注意学生的跑姿，绝不能出现内外字脚，摆臂过大或过小，坐着跑或身体过于前倾等不正确的姿势。训练时间安排上，每周的前半周体力较好，周周以速度跳跃爆发的直线斜坡上高频率冲刺跑。式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。，逐渐向前倾斜接着快速跑出......”。