1、“.....因此对于中考成绩而言，体育分也可谓是重中之重。而在中考体育考试的十分中，十米快速跑是占有到分的，因此作为名初中生，其是必须注意十米快速跑的，同时，作为名初中体育老师，其也定要注意对于学生十米快速跑的训练。十米快速跑的训练，浅议初中生米跑训练方法论文原稿向前倾并快速的摆动手臂，而在距离终点只有步之遥之时，也需要上身往前倾，以肩和胸撞压终点线。关键词初中体育十米快速跑训练方法前言根据近几年以来的国家中学生体质健康标准测试数据统计可得出......”。

2、“.....合之下，使得摆动腿通过支撑腿在极短时间内同侧髋关节向上摆动，随后摆动腿向下做支撑腿，完成整个动作。那么在双脚着地之时，缓冲则是必要的，而当进行着地缓冲之时，上身在透过身体重心之际，膝踝关节必须保持弯屈，以此来达到缓冲的目的，同时缓冲达到部，同时重心前移落于两臂与前腿之上，使整个身体状态类似与压紧的弹簧般。当听到跑字之后，双手迅速离地，并两臂屈肘前后摆动，与此同时双腿迅速蹬离起跑器。而在此时要注意上体向前倾，且后蹬时要有力，在起跑初始阶段要注意两腿应先沿两条相距不远的直起跑训练十米快速跑作为个短距离奔跑项目，其起跑阶段是十分重要的......”。

3、“.....因此对于起跑阶段需要着重练习反应速度。十米快速跑各阶段要领在十米快速跑的起跑阶段，其主要囊括了就位，预备与开始跑这个关节。那么对于各环节应当注意些什么时也要着重于学生稳定性的训练以及在奔跑之后对于肌肉的放松训练。参考文献刘晓梅浅析影响米蹲踞式起跑技术的因素，学术期刊才智年期王凯浅谈如何提高学生短跑成绩，学术期刊新西部年期马斌浅谈短跑技术，学术期刊体育教学年期。跑楼梯在进行十米快速跑之的，此时必须注重反应速度，因此对于起跑阶段需要着重练习反应速度。跑楼梯在进行十米快速跑之时，之所以要进行跑楼梯的训练......”。

4、“.....而在进行跑楼梯训练时，要注意前脚掌着地，并同时保持高频率的速度来爬楼梯冲之时，上身在透过身体重心之际，膝踝关节必须保持弯屈，以此来达到缓冲的目的，同时缓冲达到限度之时，摆动腿应是要略微超过支撑腿的，并同时使得大腿与小腿之间的角度达到适度的最小，使雙腿呈现个弹簧状态，并继续下步的动作。对于将要到达终点之时，在此时要注意上体向前倾，且后蹬时要有力，在起跑初始阶段要注意两腿应先沿两条相距不远的直线，之后逐步合拢为条直线。当处于跑步中时，要注意奔跑是双腿做支撑与快速交替的连续性动作......”。

5、“.....之所以要进行跑楼梯的训练，主要目的在于提高学生的双脚频率以及双脚负荷能力。而在进行跑楼梯训练时，要注意前脚掌着地，并同时保持高频率的速度来爬楼梯，但要注意攀爬时的距离不宜过长，要要求做短期加速运动。浅议初中生米跑训练方法论文原稿肉放松。总结初中十米快速跑是中考体育的个重要组成部分，其关系到中考成绩如何，同时其也与学生身体素质相关联，因此作为名初中体育教师，其必须要注意学生快速跑的训练。而对于初中十米快速跑的训练应当是要注意起跑中途跑以及终点跑这个方面的训练的，十米快速跑的起跑阶段，其主要囊括了就位......”。

6、“.....那么对于各环节应当注意些什么呢首先，当在听但各就位之时，应当及时的将双脚按顺序踏于起跑器的支撑面之上，而后后膝盖着地，左右手撑在起跑线后面，且同时应当注意手臂要伸直，左右手，但要注意攀爬时的距离不宜过长，要要求做短期加速运动。终点训练在进行终点训练时，定注意爆发力的训练，让其能在抵达终点之际拥有更快的速度，而在此同时则定注意身形稳定的训练，并要让学生在抵达终点之后对于降速的训练，同时也应当注意奔跑完之后的奔跑要领与途中跑时的要领是样的，但应注意此时需要保持自然放松，在即将到达终点之际，上身应向前倾并快速的摆动手臂，而在距离终点只有步之遥之时......”。

7、“.....以肩和胸撞压终点线。起跑训练十米快速跑作为个短距离奔跑项目，其起跑阶段是十分重。在奔跑途中，当身体开始做后蹬动作之时，此时有侧髋关节向上摆动，以后支撑腿在摆动腿的相互配合之下，使得摆动腿通过支撑腿在极短时间内同侧髋关节向上摆动，随后摆动腿向下做支撑腿，完成整个动作。那么在双脚着地之时，缓冲则是必要的，而当进行着地间距离同肩等宽，指并拢并和拇指做拱形支撑。在听到预备之后，平稳地将臀部抬起，使之略高于肩部，同时重心前移落于两臂与前腿之上，使整个身体状态类似与压紧的弹簧般。当听到跑字之后，双手迅速离地，并两臂屈肘前后摆动......”。

8、“.....浅议初中生米跑训练方法论文原稿要注意对于学生十米快速跑的训练。十米快速跑的训练，除开能让学生的中考体育成绩提高之外，还可以使学生的身体素质得以增强，那么由此可见，初中生十米快速跑的训练也就是极其有必要的了。浅议初中生米跑训练方法论文原稿。十米快速跑各阶段要领现如今的中学生在体制这方面是有严重下滑的趋势的。之所以如此说，原因在于由统计表显示，初中中考体育十分中，往往能全部获得满分的很少，大多是十分左右，更有甚者不过十至十分。而对于初中中考体育分而言，其是已经纳入了中考总分成绩，因此中考体育分除开能让学生的中考体育成绩提高之外......”。

9、“.....那么由此可见，初中生十米快速跑的训练也就是极其有必要的了。浅议初中生米跑训练方法论文原稿。高抬腿跑所谓高抬腿高抬腿跑也既是上身挺直，抬头挺胸，目视前方，双臂此时所以如此说，原因在于由统计表显示，初中中考体育十分中，往往能全部获得满分的很少，大多是十分左右，更有甚者不过十至十分。而对于初中中考体育分而言，其是已经纳入了中考总分成绩，因此中考体育分的好坏将直接关系到中考成绩，而中考成绩的高低则是进限度之时，摆动腿应是要略微超过支撑腿的，并同时使得大腿与小腿之间的角度达到适度的最小，使雙腿呈现个弹簧状态，并继续下步的动作。对于将要到达终点之时......”。