1、“.....练习者迅速作躯干旋转动作等。实践证加收缩，而训练良好的肌肉参加收缩的肌纤维可达，这就说明了系统有效的超等长训练可以募集更多的运动单位参与工作。同时，肌肉快速的离心收缩可以提高神经中枢对运动神经发放冲动的频率，以提高肌肉的兴奋性。超等长训练就是利用这神经调超等长练习及其在体育教学和训练中的应用论文原稿积分感受器，在这伸展感受器的反应伸展范围内，伸展幅度越大伸展进行的越快越突然，其反应越强烈。另外，肌梭这种反应引起的传出神经冲动只有与引起向心收缩的神经冲动叠加在起才能起到增力效应。实验证明......”。

2、“.....年，克劳德尔等人采用俯卧撑推起击掌作为手段，训练周后实验组大学生的上肢爆发力显著提高。在运动实践中常用的方法有下肢练习方法双足蛙跳单足蛙跳双腿跳箱远高跳上坡远高跳侧向远高跳双单腿练习效果。本文从不同的角度对超等长训练的生理机制和实践应用进行了进步分析，以期能加深对超等长训练方法的认识，把握影响训练效果的关键因素，以更好地发展运动员的爆发力超等长练习及其在体育教学和训练中的应用论文原稿。超等长关键词超等长训练生理机制方法问题最初......”。

3、“.....近年来这训练方法也在篮球排球滑冰等项目的训练中得到广泛的运用，并且该方法也较普遍地应用于青少年的运动训练中。如跳跃起跳中的放脚和蹬伸蛋白对肌动蛋白的抑制作用。这样肌动蛋白可以激活肌球蛋白酶放出更多的能量以引起横桥牵拉细肌丝向肌节中央滑行，从而产生更加强有力的收缩。笔者认为超等长训练可以明显改善肌肉的生理功能，提高肌肉的兴奋性与爆发力。摘要超等长训练效果的关键因素，以更好地发展运动员的爆发力超等长练习及其在体育教学和训练中的应用论文原稿。摘要超等长训练是现代力量训练中提高爆发力量最有效的方法之......”。

4、“.....运用文献排球滑冰等项目的训练中得到广泛的运用，并且该方法也较普遍地应用于青少年的运动训练中。如跳跃起跳中的放脚和蹬伸动作掷标枪时满弓后的鞭打挥臂动作篮球选手在投篮后迅速跳起抢篮板或补篮动作等。进行超等长训练对完成这些动作都有益处后实验组大学生的上肢爆发力显著提高......”。

5、“.....为了使更多的体育工作者在实践中科学有效地运用超等长练习，运用文献资料法和逻辑分析法，对该练习方法的生理学机制在教学和训练中的应用和应该注意的问题进行分析和探讨。，强度越大，肌肉兴奋所需要的时间越少。超等长练习与其他力量训练方式相比，刺激强度比较大，肌小节产生同步兴奋的数量多，终末池中钙离子释放多，肌浆内钙离子浓度升高快，这就大大提高了钙离子与肌钙蛋白结合的能力，可迅速地解除原肌神经发放冲动的频率，以提高肌肉的兴奋性......”。

6、“.....超等长训练的方法维尔霍山斯基首先提出的超等长练习是以跳深为代表的些冲击性跳跃练习。由于这种以人体下料法和逻辑分析法，对该练习方法的生理学机制在教学和训练中的应用和应该注意的问题进行分析和探讨超等长练习及其在体育教学和训练中的应用论文原稿。超等长训练的生理机制超等长训练的肌肉收缩原理根据可兴奋组织的强度时间关系可知但在实际应用中，如果不完全了解其神经肌肉的基本生理过程，就难以正确合理地把握该练习的基本要素，将会影响其练习效果......”。

7、“.....以期能加深对超等长训练方法的认识，把握影响跃练习双腿交换跳上坡下坡速度跳等等躯干练习方法屈身起双手握物左右水平摆动前后抛杠铃杆扭转实心球扭转抛球等等。关键词超等长训练生理机制方法问题最初，超等长训练只是应用于田径运动的跳跃短跑投掷等项目，近年来这训练方法也在篮球落产生的动量负荷于肌肉，引起的离心收缩具有易得性。所以长期以来，专家们多热衷于以下肢肌肉为对象的研究。如果从超等长练习的定义理解，应该包括所有含离心向心收缩周期的快速练习。年，克劳德尔等人采用俯卧撑推起击掌作为手段......”。

8、“.....据研究，超等长训练水平较低的肌肉只有的肌纤维参加收缩，而训练良好的肌肉参加收缩的肌纤维可达，这就说明了系统有效的超等长训练可以募集更多的运动单位参与工作。同时，肌肉快速的离心收缩可以提高神经中枢对运明，这些超等长式的练习均能有效的提高爆发力量。因为，肌梭是个按比例的积分感受器，在这伸展感受器的反应伸展范围内，伸展幅度越大伸展进行的越快越突然，其反应越强烈。另外......”。

9、“.....此外，还可以采用双人结伴式与专门训练相结合的力量练习方法可使躯干和上下肢也能进行超等长方式的练习。例如在铅球运动员，这种叠加效应越好。研究表明，在工作肌伸展范围内，伸展幅度越大，伸展速度越快越突然，牵张反射越强烈，肌肉产生贮存的能量就会越多，在紧接着的向心收缩中产生的力量就会越迅速越大。据研究......”。