1、“.....主要采用蹲踞式起跑姿势进行训练，并且要注意对训练温度场地等进行合理设计，确保提升整体的速度训练效果。如果地面本身的质量好，硬度也保持适中状态，那么在实际的短跑训练过程中具有更好的效果，安全性有保障，。与此同时，还可以指导中职学生开展台阶跳跃训练，即将只脚搁置在椅子上面，保证腿部和椅子之间维持直角状态，之后全身发力来进行跳跃的同时完成换腿操作，以此循环开展台阶跳跃训练。此外，在锻炼中职学生自身的弹跳素质期间，可以采取纵跳训练法和脚尖跳训练法两种，其中纵跳法主要是指保证锁紧膝关节，不能夠弯曲，之后利用脚趾和脚裸部位发力来完成跳跃脚尖跳训练法主要是指提起脚跟，脚裸与膝关节保持不动，直保持这种身体姿态来利用脚趾部分发力完成跳跃动作，而脚尖发力起跳的高度适宜维持在之内，不宜过高，否则容易使中职学生在训练中出现脚尖受伤问题。实际上，弹跳训练的方法本身比较多......”。

2、“.....可以继续增加训练层次的训练负荷，使中职学生可以重新适应全新的训练强度。通过按照这种层次化的体能训练技巧可以更好地锻炼中职学生的体能素质，且能够降低训练中受伤的概率。中职篮球体能训练的方法力量素质训练方法力量素质在篮球这项体育运动中扮演着重要地位，是决定突破防守等的关键。在对中职学生的力量素质进行训练的过程中，最为常用的训练方法是俯卧撑，其可以对学生的肱头肌胸大肌以及背阔肌等核心肌群的力量素质进行有效训练。此外，也可以指导学生开展平卧推卧推举曲臂悬垂以及引体向上等训练方法来锻炼学生本身的大肌肉群。以卧推举训练为例，在实际的训练中要注意保证收缩上举的时间维持在左右，并且推举速中职篮球体能训练中的技巧与方法论文原稿条件下开展训练后，方可有效锻炼他们的肌肉韧性，保证可以在外在应力作用下更好地完成篮球技战术方面的动作......”。

3、“.....体能的消退训练超量恢复这概念在体育领域中比较多见，主要是指人体肌肉在运动负荷作用下发生了形态改变或产生了肌肉疲劳等的情况下，通过采取适当的休息方式方法来使肌肉原有的形态功能与力量等重新恢复到体能训练之前的水平后，可以继续上升到超过原有负荷承受能力的种现象。但是这种超量恢复现象本身在篮球体能训练中无法直持续进行，其会伴随着学生休息时间的延长而重新恢复到最初的原始水平。因此，在开展体能训练过程中必须要注意抓住每个中职学生处于超量恢复阶段的时候动本身对中职生的身体素质具有较高要求，如果学生本身的肢体稳定性灵活性等特性比较突出，那么就可以在比赛过程中对身体进行有效掌控，确保各项篮球技战术动作都可以顺利完成。通过开展篮球体能训练，可以有效锻炼他们的韧带肌肉与骨骼等多方面的功能，这对提高他们应对外部篮球比赛环境具有重要的意义......”。

4、“.....通过开展体能训练，可以有效促进中职学生体能水平发展。而篮球比赛中需要每个队员积极拼抢篮板和灵活跑动，这些都是决定比赛成绩的关键。而这些动作的顺利完成都需要中职学生本身具有相对较高的体能水平和身体素质。如果身体素质较好，那么，在篮球比赛的防守或者进攻方面都能够占据主动地位，对提高整体篮球比赛成绩至关重要。摘要篮球是项短时间内发挥篮球技战术，随着比赛时间的延长则会逐渐趋于疲惫，久而久之就无法顺利发挥自己的篮球技战术，最终的比赛成绩也会不理想。中职篮球体能训练的技巧严格控制训练的度理论上来讲，体能训练本身的效果与强度之间并非是绝对的正比关系，因为每个学生的身体素质是各不相同的，在达到个训练强度的临界点时，如果继续提高训练强度，那么就会使学生出现超负荷训练问题。而超负荷训练会使学生感觉到非常疲惫，会耗费更多的时间来使身体恢复到最佳状态。另外......”。

5、“.....容易因为肌肉和精神恢复不良而使得身体素质和能力出现下降，进而会对最终的体能训练效果带来不利影响。特别是如果在学生身体比较疲惫的摘要篮球是项对体能与技能都有较高要求的运动项目，其中，体能是支撑篮球技战术顺利发挥的重要保障，加强体能专项训练具有重要的教育意义。本文立足中职篮球教学现状，对体能训练意义进行简述的基础上，重点提出些训练技巧与方法，旨在助力中职学生篮球综合素质顺利发展。中职篮球体能训练是适应篮球比赛活动的基本要求篮球这项体育运动本身对中职生的身体素质具有较高要求，如果学生本身的肢体稳定性灵活性等特性比较突出，那么就可以在比赛过程中对身体进行有效掌控，确保各项篮球技战术动作都可以顺利完成。通过开展篮球体能训练，可以有效锻炼他们的韧带肌肉与骨骼等多方面的功能，这对提高他们应对外部篮球比赛环境具有重要的意义。此外，通过开，但是要注意如果外部气温比较低......”。

6、“.....避免在速度素质训练中出现受伤问题。而在实际的训练中，可以采取变速跑这基本训练方法，以此可以锻炼中职学生启动与奔跑的速度也可以借助原地快踏这训练方法，具体就是在原地进行快速蹬地，保持足够的蹬地频率来加快脚步移动速度，以及发展快速起动能力，这样可以保证在篮球比赛过程中能够跟上持球人，避免因为脚步过慢而直接影响了自己防守持球人的能力可以采取如影随形训练法，即两个人保持面对面状态，个人模仿另个的动作，而另个人则要想办法摆脱对方的动作，借助这种训练方法来锻炼双方的启动速度和反应速度等。经过持之以恒的训练，可以有效发展他们的速度素质。结语总之，体能训离处。与此同时，还可以指导中职学生开展台阶跳跃训练，即将只脚搁置在椅子上面，保证腿部和椅子之间维持直角状态，之后全身发力来进行跳跃的同时完成换腿操作，以此循环开展台阶跳跃训练。此外......”。

7、“.....可以采取纵跳训练法和脚尖跳训练法两种，其中纵跳法主要是指保证锁紧膝关节，不能夠弯曲，之后利用脚趾和脚裸部位发力来完成跳跃脚尖跳训练法主要是指提起脚跟，脚裸与膝关节保持不动，直保持这种身体姿态来利用脚趾部分发力完成跳跃动作，而脚尖发力起跳的高度适宜维持在之内，不宜过高，否则容易使中职学生在训练中出现脚尖受伤问题。实际上，弹跳训练的方法本身比较多，且能够借助弹跳素质训练使身体柔韧性和协相应层次体能训练任务之后，可以继续增加训练层次的训练负荷，使中职学生可以重新适应全新的训练强度。通过按照这种层次化的体能训练技巧可以更好地锻炼中职学生的体能素质，且能够降低训练中受伤的概率。中职篮球体能训练的方法力量素质训练方法力量素质在篮球这项体育运动中扮演着重要地位，是决定突破防守等的关键。在对中职学生的力量素质进行训练的过程中，最为常用的训练方法是俯卧撑......”。

8、“.....此外，也可以指导学生开展平卧推卧推举曲臂悬垂以及引体向上等训练方法来锻炼学生本身的大肌肉群。以卧推举训练为例，在实际的训练中要注意保证收缩上举的时间维持在左右，并且推举负荷条件下开展训练后，方可有效锻炼他们的肌肉韧性，保证可以在外在应力作用下更好地完成篮球技战术方面的动作，避免因为身体无法承受比赛负荷而直接影响了最终篮球比赛的成绩。体能的消退训练超量恢复这概念在体育领域中比较多见，主要是指人体肌肉在运动负荷作用下发生了形态改变或产生了肌肉疲劳等的情况下，通过采取适当的休息方式方法来使肌肉原有的形态功能与力量等重新恢复到体能训练之前的水平后，可以继续上升到超过原有负荷承受能力的种现象。但是这种超量恢复现象本身在篮球体能训练中无法直持续进行，其会伴随着学生休息时间的延长而重新恢复到最初的原始水平。因此......”。

9、“.....在实际的体能训练过程中，要注意遵从严格控制训练的度，在开展耐受性训练体能的消退训练和确定训练的层次等几个方面的训练技巧的同时，切实做好力量素质速度素质耐力素质等体能素质方面的专项训练，保证最大程度提升中职学生体能训练效果。参考文献谢家斌初中篮球体能训练技巧与方法分析运动休闲，胡晓丽篮球体能训练中的技巧与方法初探当代体育，李晓平浅谈篮球训练中体能训练存在问题当代体育科技，陈峰中职学生篮球体能训练研究好日子，张向宏中职院校体育篮球课体能训练开展研究文渊，陈圣磊中职学校篮球教学中体能训练的实践与研究体育时空，责任编辑赵双娟。因此，在实际的耐力素质训练过程中必须要注意有机结合无氧运动训练法和有氧训练法，如有机结合跳远训练跳高训练等多样化训练方法......”。