1、“.....为此笔者在教学实践中重点以坐位体前屈为抓手提升二年级学生柔韧素质的实践研究论文原稿屈为抓手提升二年级学生柔韧素质的实践研究论文原稿。加强坐位体前屈柔韧素质的练习柔韧素质包括的内容非常广泛，比如肩关节柔韧性练习腰腹部柔韧性练体前屈，定次数左右腿互换。跪坐在脚后跟上，脚背压于屁股下面，后躺压脚面。双手抱于脑后，双腿并拢......”。

2、“.....脚后跟抬起，用前脚掌连续跳跃两臂直挂要前倾或后仰。直立，两臂平举，左脚向前迈出小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳，两腿交替练习。手扶把杆上，向内向练习者仰卧于垫子上，双手于体侧支撑，做直腿后倒动作，双脚尽量能够碰触地面并往前伸。如果个人做不起来，可以两人组轮流帮助进行。下肢柔韧性练习腿直立......”。

3、“.....年月对当时是年级的学生进行了无干预的第次坐位体前屈成绩测试经过段时间的学习，年月进行第次测试通过强化柔韧素质的练习，到年月进行第次换。跪坐在脚后跟上，脚背压于屁股下面，后躺压脚面。双手抱于脑后，双腿并拢，屈膝蹲下，脚后跟抬起，用前脚掌连续跳跃俯卧在垫子上，上体尽量后仰成反平举，左脚向前迈出小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻......”。

4、“.....高度要高，落腿要稳，两腿交替练习。手扶把杆上，向内向外尽量摆腿。两手在体前扶双手于体侧支撑，做直腿后倒动作，双脚尽量能够碰触地面并往前伸。如果个人做不起来，可以两人组轮流帮助进行。下肢柔韧性练习腿直立，另腿举起放于把杆上，以坐位体前屈为抓手提升二年级学生柔韧素质的实践研究论文原稿的测试......”。

5、“.....俯卧在垫子上，上体尽量后仰成反弓形。背靠肋木，两手抓住肋木上方，两脚悬空，上体不动，直腿前屈。与经过柔韧素质阶段练习后的测试成绩进行纵向对照，从而为本次研究提供最基础的实验因子，为后续研究提供最真实的参照物。研究方法本次研究采用实验法调查研韧性练习两臂夹紧耳朵两侧伸直，手心相对，直臂向左右以及后方伸展。两臂直挂在把杆上，压肩塌腰......”。

6、“.....左手自肩上向后下方伸展，右手自腰后方向弓形。背靠肋木，两手抓住肋木上方，两脚悬空，上体不动，直腿前屈。研究对象和方法研究对象本次研究对象是我校年级个班的学生。把学生初次没有干预的测试成地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前屈。两腿分开坐于垫上，两手握住只脚，上体前屈......”。

7、“.....上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯曲。腿直立，另腿举起放于把杆上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的侧贴腿，不要前倾或后仰。直立，两伸展，两手背后相抓互勾，保持秒左右，交换两手进行交替练习。以坐位体前屈为抓手提升二年级学生柔韧素质的实践研究论文原稿。练习者仰卧于垫子上......”。

8、“.....直到不能前推为止。对于坐位体前屈，我们主要依靠的是肩部腰腹部以及下肢的柔韧性，为此笔者在教学实践中重点尝试这个方面柔韧素质的练习。肩关节柔研究论文原稿。加强坐位体前屈柔韧素质的练习柔韧素质包括的内容非常广泛，比如肩关节柔韧性练习腰腹部柔韧性练习胸部柔韧性练习下肢柔韧性练习踝关节和尝试这个方面柔韧素质的练习......”。

9、“.....手心相对，直臂向左右以及后方伸展。卧躺两腿直腿进行前后打腿练习，两膝盖伸直，两腿习胸部柔韧性练习下肢柔韧性练习踝关节和足背部柔韧性练习等。坐位体前屈的测试方法是受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约厘米。上体在把杆上，压肩塌腰，尽量打开肩关节。左手自肩上向后下方伸展，右手自腰后方向上伸展......”。