1、“.....现在腿功训练般采取压耗撕搬踢等方法。在这种方法中，压耗搬踢种是以自己不借助外力进行的练习，而撕则以别人帮助进行训练软开度训练与训练课的准备活动相结合。准备活动可学生所需要解决的关键部位有肩腰腿髋关节韧带的拉长及各关节能力的训练，在训练过程中，我们需要根据各阶段进行严格掌握恰如其分的原则。舞蹈动作千姿百态，千变万化，随时发挥着人体各部位的特长和潜能。无论是完成舞姿的关节幅度弹跳的空中变换舞姿的幅度还是舞姿转动中所运用的关节运动幅度都与软开度有关。因此浅谈软开度对舞蹈的重要性论文原稿。舞蹈演员的软开度，不是指般的软和硬，主要是指演员身体各关节的活动幅度。软开度训练，即是扩大关节的活动幅度和对肌肉韧带拉长能力的训练，每个训练软开度动作的进展速度......”。

2、“.....而每个人的情况又不可能是样的。关键词软开度训练方式方法重要性舞蹈软开度是舞蹈基软开度，不是指般的软和硬，主要是指演员身体各关节的活动幅度。软开度是舞蹈中对人体柔韧性的专业术语的俗称，它是舞蹈艺术对表演者的种特有要求。个舞蹈演员如果没有身体各部位关节韧带拉长的软开度条件，就难以用身体作为工具去表现各类舞蹈。软开度的作用，才能使舞蹈动作更富有协调性稳定性灵活性，才能帮助学有要求。事实上当我们从接触舞蹈练习开始，就已经和自己身体幅度的局限性作斗争了。而当我们成为名优秀的舞蹈演员的时候，我们还必须每天不间断地练习来巩固软开度。当我们开始感到身体机能退化了，影响了艺术的表现力，就会使我们在表演时，失去以往身体的灵活性，导致身体语言不够舒展和自由......”。

3、“.....而塑造造型美的条件就是演员良好的柔韧性。人体的柔韧性的开发潜力很大。目前，为了使这肢体语汇更加丰富，软开度已经被作为种特殊的技术，被广泛地得以运用。软开度还可以突破把杆的有限空间，加大学生肌肉收缩韧带拉长的幅度与力度，从而使全身关节得到解放作的质量，提高效率，而且还可以扩大舞蹈表演的范围，丰富动作的表现力和表现手段。中国舞蹈的旋转多以舞姿为主，旋转的技法特点是以拧倾为核心的旋转舞姿结构，如拧身探海转大掖步转等。软开度在舞蹈运动中起着动作与动作之间的连接作用。当今中国舞蹈还加强了旋转的复合型，如由低到高的旋转由高到低的旋转和在旋现力，就会使我们在表演时，失去以往身体的灵活性，导致身体语言不够舒展和自由。这样既不能适应舞蹈专业的需要......”。

4、“.....例如，软开度训练组合中有躺地的肩胸腰部位练习有卧鱼涮腰练习有扒横叉挑胸腰练习有翻胸叉及地面燕式练习。浅谈软开度对舞蹈的重要性论文原稿。中国舞蹈的旋转多以舞姿运用。软开度还可以突破把杆的有限空间，加大学生肌肉收缩韧带拉长的幅度与力度，从而使全身关节得到解放，最大限度地解放肢体，摆脱身体的僵化呆滞。由于舞台作品将动作节奏柔化于连绵不断的动作韵律之中，具有柔和舒展激情内在意蕴深厚等特质，故不仅可以表现出作品中人物内心丰富的情感与优柔典雅的美感，还可以能力。舞蹈演员的软开度，不是指般的软和硬，主要是指演员身体各关节的活动幅度。软开度是舞蹈中对人体柔韧性的专业术语的俗称，它是舞蹈艺术对表演者的种特有要求。个舞蹈演员如果没有身体各部位关节韧带拉长的软开度条件......”。

5、“.....软开度的作用，才能使舞蹈动作更富有协调性稳定性灵浅谈软开度对舞蹈的重要性论文原稿转中进行连续舞姿变换的内容。这些旋转动作如探海转掖腿转踹燕转荷叶转等都是在身体各部位的协调用力，保持重心的稳定的前提下完成的。相反，身体具有软开度会使各关节的力量随着身体的旋转走向加强旋转的动力，使旋转技巧更有光彩，更具艺术表现力。浅谈软开度对舞蹈的重要性论文原稿。心的稳定的前提下完成的。相反，身体具有软开度会使各关节的力量随着身体的旋转走向加强旋转的动力，使旋转技巧更有光彩，更具艺术表现力。因此我们在延长自己表演艺术生命的同时，为要创造和表现出更丰富舞蹈空间和意向，要自觉地不遗余力地坚持不懈地练习软开度和开发软开度。练好身体软开度的基本功，不仅能保证，提高效率，而且它还可以扩大古典舞表演的范围......”。

6、“.....根据人体生理发展的般规律，至岁为发展软开度的最佳时期，作为个舞蹈学生所需要解决的关键部位有肩腰腿髋关节韧带的拉长及各关节能力的训练，在训练过程中，我们需要根据各阶段进行严格掌握恰如其分的原则。舞蹈动作千姿百态，千变万化主，旋转的技法特点是以拧倾为核心的旋转舞姿结构，如拧身探海转大掖步转等。软开度在舞蹈运动中起着动作与动作之间的连接作用。当今中国舞蹈还加强了旋转的复合型，如由低到高的旋转由高到低的旋转和在旋转中进行连续舞姿变换的内容。这些旋转动作如探海转掖腿转踹燕转荷叶转等都是在身体各部位的协调用力，保持重造出舞蹈的环境情境意境。软开度是舞蹈中对人体柔韧性的专业术语的俗称，它是舞蹈艺术对表演者的种特有要求。事实上当我们从接触舞蹈练习开始......”。

7、“.....而当我们成为名优秀的舞蹈演员的时候，我们还必须每天不间断地练习来巩固软开度。当我们开始感到身体机能退化了，影响了艺术的表性，才能帮助学生掌握各种独具风格的舞蹈作品，采取因材施教循序渐进的训练方法，加强软开度能力的训练。许多身段还运用静态上的律动着重刻画身体舞姿的造型美。而塑造造型美的条件就是演员良好的柔韧性。人体的柔韧性的开发潜力很大。目前，为了使这肢体语汇更加丰富，软开度已经被作为种特殊的技术，被广泛地得以随时发挥着人体各部位的特长和潜能。无论是完成舞姿的关节幅度弹跳的空中变换舞姿的幅度还是舞姿转动中所运用的关节运动幅度都与软开度有关。因此，软开度训练与教材中的舞姿转跳翻有着密切的关系和作用。软开度的含义和作用软开度的含义软开度就就是指人体关节在不同方向上的运动能力......”。

8、“.....又都和各人的自然条件及现时柔软程度有着密切的联系，而每个人的情况又不可能是样的。关键词软开度训练方式方法重要性舞蹈软开度是舞蹈基本功训练的重要组成部分，舞蹈是门以人体为表现手段的综合性艺术，作为舞蹈演员总是用自己的肢体来表达情感和塑造人物的。舞蹈应用软开度的基础，不仅能保证动作的质量使体温升高，降低肌肉粘滞性，中枢神经系统兴奋性略微增进，此时增加柔韧和软开度练习能收到较好的效果，并可避免运动损伤软开度训练与力量训练相结合。柔韧和软开度的提高，要有定的肌肉力量作基础，力量的增加可间接使软开度得到提高。摘要软开度是舞蹈基本功的基础，好的软开度不仅能保证动作的质量，提高效率，软开度训练与教材中的舞姿转跳翻有着密切的关系和作用。......”。

9、“.....肩胛骨的关节盂较小，因而产生这种结果。而髋关节由于构造上与肩关节的差异，股骨头深嵌于髋臼之中，加之韧带群又都紧张有力，使他的运动范围受到限制，因而远不及肩关节灵活，这是般人的正常情况，因而把握时机功训练的重要组成部分，舞蹈是门以人体为表现手段的综合性艺术，作为舞蹈演员总是用自己的肢体来表达情感和塑造人物的。舞蹈应用软开度的基础，不仅能保证动作的质量，提高效率，而且它还可以扩大古典舞表演的范围，丰富动作的表现力和表现手段。根据人体生理发展的般规律，至岁为发展软开度的最佳时期，作为个舞蹈掌握各种独具风格的舞蹈作品，采取因材施教循序渐进的训练方法，加强软开度能力的训练。摘要软开度是舞蹈基本功的基础，好的软开度不仅能保证动作的质量，提高效率......”。