1、“.....有关中长跑运动员训练疲劳的产生与恢复的思考论文原稿。心理疲劳心理敏捷是运动员能够更好发挥自身潜能的关键，但是在神经系统与机体相继疲劳之后，心理受到影响，加上中长跑本身就没有调节情绪的优势，枯燥乏味的训有关中长跑运动员训练疲劳的产生与恢复的思考论文原稿常积极兴奋，而后来逐渐降低奋斗力的真正原因。由于疲劳能使运动员从精神上身体上以及心理上逐渐丧失战斗力与参与意识，因此，疲劳是运动员在训练过程中最大的挑战。训练课后的全面恢复肌肉疲劳是运动员自身感觉最为乏力的种......”。

2、“.....因此，加强疲劳恢复非常重要，应必须掌握以及合理应用恢复手段以及措施。心理疲劳心理敏捷是运动员能够更好发挥自身潜能的关键，但是在神经系统与机体相继疲劳之后，心理受到影响，加上中长跑本身就没有调节情绪的优势，枯燥复的重要性恢复主要是指在运动员机体神经系统以及心理产生疲劳后进行调节的过程，目的是使运动员能够恢复到负荷前的状态中，包括肌体能力心理脑神经以及能量储备等多方面因素。大负荷量会使运动员产生不同的疲劳感，在疲劳状态下，摘要中长跑是体育项目中的重点，具有运动量大的特点。通常情况下......”。

3、“.....而疲劳现象的发生主要是因为运动过程中体内肌糖元不断被消耗，乳酸能量逐渐下降而产生的而由于需要长期运动，运动员的神经使人精神倍加，同样运动员也需要这样的睡眠来保养体力与精力。睡眠对大脑皮层起保护作用，可使疲劳的肌肉内脏得到休息。睡眠以后人们会感到头脑清醒精力充沛。特别是对从事大运动量高强度训练的运动员来说，更为重要。它直接关系到正在逐渐被消耗，无氧情况下肌糖元分解成乳酸，乳酸也会随着运动量的增加慢慢消耗掉，最后出现肌糖元降低，运动能力也随之降低，进而产生机体疲劳......”。

4、“.....在肌肉中浓度可增加约倍，形成乳酸堆积，从而长跑运动员运动性疲劳的方法现代交际，。中长跑训练后疲劳的产生中长跑是项运动量相对较大的体育项目，运动员在长期强度训练中不断的进行训练，便会产生大量的运动量，机体机械运动在定时间后就会发生短暂性的能力下降现象，使机恢复运动运机体的最佳助手，常言道充足的睡眠会使人精神倍加，同样运动员也需要这样的睡眠来保养体力与精力。睡眠对大脑皮层起保护作用，可使疲劳的肌肉内脏得到休息。睡眠以后人们会感到头脑清醒精力充沛......”。

5、“.....所以，睡眠可以帮助运动员消除疲劳和维持良好的竞技状态。参考文献张玉波浅析青少年中长跑运动员训练后营养的补充与疲劳的恢复武魂，刘洋浅析消除中长跑运动员运动性疲劳的方法现代交际，。论文原稿。睡眠营养不良会使运动员机能能力相对较弱，在训练中不能坚持长久的运动，因此有必要对饮食方面加以注意，保证营养均衡，这就需要运动员自身培养良好的饮食规律。睡眠是恢复运动运机体的最佳助手，常言道充足的睡眠会要长期运动，运动员的神经系统以及心理也会出现疲劳现象......”。

6、“.....只有待机能恢复后在可以再次进入训练中。本文针对中长跑运动员训练疲劳的生产以及恢复进行分析，并对如何全面恢复机能，提出相应的恢复手段以及措使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变得僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。同时由于水分向肌纤维内渗入使肌肉膨胀，物理性压迫了肌肉的痛觉神经，又产生了肌肉酸疼。有关中长跑运动员训练疲劳的产生与恢复的思体生理与正常的机能水平出现偏差，肌肉和血液中乳酸的堆积值降低。运动员在中长跑训练后所产生的疲劳主要有以下个方面机体疲劳在中长跑训练过程中......”。

7、“.....后蹬及折叠前摆等，此时体内的强度训练的运动员来说，更为重要。它直接关系到运动员机体恢复的好坏和训练效果。所以，睡眠可以帮助运动员消除疲劳和维持良好的竞技状态。参考文献张玉波浅析青少年中长跑运动员训练后营养的补充与疲劳的恢复武魂，刘洋浅析消除。有关中长跑运动员训练疲劳的产生与恢复的思考论文原稿。睡眠营养不良会使运动员机能能力相对较弱，在训练中不能坚持长久的运动，因此有必要对饮食方面加以注意，保证营养均衡，这就需要运动员自身培养良好的饮食规律......”。

8、“.....摘要中长跑是体育项目中的重点，具有运动量大的特点。通常情况下，运动员在中长跑训练后容易出现疲劳现象，而疲劳现象的发生主要是因为运动过程中体内肌糖元不断被消耗，乳酸能量逐渐下降而产生的而由于需生疲劳后进行调节的过程，目的是使运动员能够恢复到负荷前的状态中，包括肌体能力心理脑神经以及能量储备等多方面因素。大负荷量会使运动员产生不同的疲劳感，在疲劳状态下，运动员很难做到更好的表现，因此，必须经过恢复自身机能练只能使运动员心理逐渐出现低落情緒......”。

9、“.....在心理疲劳越来越严重的情况下会使运动员运动能力减退，参与中长跑训练的精力积极性越来越淡化，最后放弃原始的目标与理想，这就是很多运动员刚开始表现的非常积极兴情况下恢复手段有两种是温水浴恢复法是推拿按摩恢复法。温水浴水温应控制在之间，为最佳温度，淋浴时间控制在分钟之内。温水浴可起到松弛肌肉安神等效果。推拿按摩可以扩张毛细血管促进血液循环放松肌肉，有助于消除肌肉乳酸乏味的训练只能使运动员心理逐渐出现低落情緒。这就是心理疲劳的第表现。在心理疲劳越来越严重的情况下会使运动员运动能力减退......”。