1、“.....并且在他们的训练实践中缺乏有效的训练方法。在探索中国比赛训练的理论和实践的过程中，对灵活性素质的系统训练才刚刚开始，迫切需要加强对其方法学的研究。研究主题与方法研究的主题是中国拉伸有多种姿势，通常分为种类型站立姿势，坐姿，横向姿势，所有姿势都需要肌肉，精心设计的拉伸运动可改善肌肉互动。拉伸运动的持续时间通常为秒，少于秒。如果持续时间超过秒，则可能会阻塞肌内血液循环，并因过度拉伸而造成损害。进行静态拉伸至少秒钟，如果是秒，效果将会提高。整个拉伸仅需很短的时间即可达到最大拉拉伸练习对提高我国优秀赛艇运动员柔韧素质和专项运动成绩的研究论文原稿动能力。拉伸周后，运动员的两个柔韧性测试指标得到了显着提高，并且测试之间存在显着差异。运动员本人清楚地感觉到身体的柔韧性得到了极大的改善......”。

2、“.....拉伸周后，测功仪的性能得到显着改善，两次测试之间存在显着差异。运动员的主观感觉表明，经过周的拉伸运动，运动员会感觉到划桨范围扩大了，动作也流畅了行更好的训练，扩展的具体内容必须根据培训课程的主要内容来确定。进行力量训练时，拉伸运动应集中在参与力量训练的肌肉和关节上。结论目前，中国的教练和运动员对拉伸的重视程度不够。运动员通常不切实际，也不适合进行拉伸运动。在对名运动员进行身体柔韧性测试时，柔韧性测试指标很低，屈曲测试仅达到了国家高健身标准伸运动以致丧失些特殊素质。拉伸运动的长度是训练前后通常大约需要分钟才能拉伸。计划每周进行两次拉伸，并且作为项至少需要分钟或更长时间的培训计划的部分，可以更加灵活。在拉伸过程中，通常学会缓慢而有意识地呼吸并放松。拉伸前的预热对拉伸效果有定影响。在低温下，肌肉发粘且相对僵硬......”。

3、“.....此时，拉伸效果柔韧性测试方法弯曲身体并根据国家健身测量标准手册进行测试。测试两次并记录最高分数，测试分数在点之前为负，在点之后为正，以精确厘米为单位记录到小数点后位。下颌延长臂，蹲坐延伸臂的运动旨在模仿复位后的行为，这表明运动员在赛艇方面的特殊灵活性，它对这个项目具有很强的实践指导意义。需要重复几次以减少肌肉紧肉固有接受拉伸。静态拉伸包括被动静态拉伸和主动静态拉伸。动态拉伸会影响动态柔韧性，而静态拉伸则主要影响静态柔韧性。拉伸练习对提高我国优秀赛艇运动员柔韧素质和专项运动成绩的研究论文原稿。在冬季训练中，运动员将连续拉伸周，训练前每天都要热身。训练后，每周进行次放松运动。训练课上有专门的拉伸运动，平据国家健身测量标准手册进行测试。测试两次并记录最高分数，测试分数在点之前为负，在点之后为正......”。

4、“.....下颌延长臂，蹲坐延伸臂的运动旨在模仿复位后的行为，这表明运动员在赛艇方面的特殊灵活性，它对这个项目具有很强的实践指导意义。在冬季训练中，运动员将连续拉伸周，训练前每天都要热两个柔韧性测试指标得到了显着提高，并且测试之间存在显着差异。运动员本人清楚地感觉到身体的柔韧性得到了极大的改善。强度测试还显示，拉伸周后，测功仪的性能得到显着改善，两次测试之间存在显着差异。运动员的主观感觉表明，经过周的拉伸运动，运动员会感觉到划桨范围扩大了，动作也流畅了。参考文献国家体育总局编国容必须根据培训课程的主要内容来确定。进行力量训练时，拉伸运动应集中在参与力量训练的肌肉和关节上。结论目前，中国的教练和运动员对拉伸的重视程度不够。运动员通常不切实际，也不适合进行拉伸运动。在对名运动员进行身体柔韧性测试时......”。

5、“.....屈曲测试仅达到了国家高健身标准，下臂拉伸距离测试反映了赛拉伸练习对提高我国优秀赛艇运动员柔韧素质和专项运动成绩的研究论文原稿均拉伸运动是每天分钟，其余的则是定期训练。在拉伸运动训练阶段之前和之后，测试运动员的柔韧性和测力计以测量主观情绪，测试了运动员耳朵血液中的酶。另外，将个男和女性用作对照组。除拉伸运动外，对照组的运动员训练和负荷与实验组相同，在实验之前和之后仅进行赛艇测功仪测试。测试指标和方法如下。见生化指标，和之后仅进行赛艇测功仪测试。测试指标和方法如下。见生化指标，表。测试了数学统计测试数据。使用单样本对检验，对于结果与分析灵活而优质的训练方法拉伸运动概述，姿势，主动运动和内在力量来张紧身体的各个部位或拉伸肌肉。其目的是拉伸人体软组织，特别是肌肉和肌腱的长度。动态拉伸包括弹性拉伸......”。

6、“.....计划每周进行两次拉伸，并且作为项至少需要分钟或更长时间的培训计划的部分，可以更加灵活。在拉伸过程中，通常学会缓慢而有意识地呼吸并放松。拉伸前的预热对拉伸效果有定影响。在低温下，肌肉发粘且相对僵硬，神经不兴奋。此时，拉伸效果不好。如果用力，可能会拉扯身。训练后，每周进行次放松运动。训练课上有专门的拉伸运动，平均拉伸运动是每天分钟，其余的则是定期训练。在拉伸运动训练阶段之前和之后，测试运动员的柔韧性和测力计以测量主观情绪，测试了运动员耳朵血液中的酶。另外，将个男和女性用作对照组。除拉伸运动外，对照组的运动员训练和负荷与实验组相同，在实验之前民体质测定标准手册北京人民体育出版社，钟添发，田麦久，王路德等运动员竞技能力模型与选材标准北京人民体育出版社......”。

7、“.....拉伸练习对提高我国优秀赛艇运动员柔韧素质和专项运动成绩的研究论文原稿。柔韧性测试方法弯曲身体并艇项目的特殊灵活性。同时，在这些运动员在拉伸运动前后，酶测试的结果表明，运动员没有注意拉伸运动以进行长期的力量训练。结果，肌肉长时间保持紧张状态，并且在第次拉伸运动后酶显着增加。拉伸周后，酶趋于正常。拉伸运动是提高柔韧性質量的基本方法，可以帮助提高刚健运动员的运动能力。拉伸周后，运动员的肌肉。热身是成功拉伸的关键因素之，拉伸时需要花费些时间来适当地提高温度。赛艇柔韧性训练设计分钟进行次热身。如果冬季温度不是特别低，则可以直接拉伸。如果温度过低，则应慢跑约至分钟，并稍微拉伸身体。拉伸运动中使用的方法基于动态拉伸，以加热肌肉并增加肌肉韧带和肌腱的弹性......”。

8、“.....扩展的具体内拉伸练习对提高我国优秀赛艇运动员柔韧素质和专项运动成绩的研究论文原稿要多个小组，每组大约次或更多，具体取决于拉伸的速度和幅度。拉伸运动的强度通常以较低的强度进行。在此水平上拉伸可增加肌肉组织和肌肉柔软度。避免在拉伸运动中因用力过大而引起的肌肉疼痛，赛艇项目是具有较高强度要求的力量耐力项目。因此，有必要注意低强度的拉伸运动，而要进行过多的拉伸运动以致丧失些特殊素质。精英赛艇运动员灵活性的研究主题。拉伸有多种姿势，通常分为种类型站立姿势，坐姿，横向姿势，所有姿势都需要肌肉，精心设计的拉伸运动可改善肌肉互动。拉伸运动的持续时间通常为秒，少于秒。如果持续时间超过秒，则可能会阻塞肌内血液循环，并因过度拉伸而造成损害。进行静态拉伸至少秒钟，如果是秒，效果将会提高。整个伸......”。

9、“.....重复拉伸动作在静态拉伸锻炼中，身体侧的肌肉必须重复拉伸次。仅拉伸次肌肉可能不会产生预期的效果，尤其是在提高柔韧性的情况下，立即重复以增强效果。在连续比赛中，有必要将运动员的拉伸运动重复次。国外许多体育实践和研究表明，柔韧性对于提高手的柔韧性对于提高运动成绩很重要，而。参考文献国家体育总局编国民体质测定标准手册北京人民体育出版社，钟添发，田麦久，王路德等运动员竞技能力模型与选材标准北京人民体育出版社，张秀云拉伸练习对提高我国优秀赛艇运动员柔韧素质和专项运动成绩的研究北京体育大学学报。拉伸练习对提高我国优秀赛艇运动员柔韧素质和专项运动成绩的研究论文原稿下臂拉伸距离测试反映了赛艇项目的特殊灵活性。同时，在这些运动员在拉伸运动前后，酶测试的结果表明，运动员没有注意拉伸运动以进行长期的力量训练。结果......”。