1、“.....导致不能很好的控制自己。立定跳远的最后个动作就是落地动作，因此，落地动作完成质量的好坏是立定跳远取得好的成绩的保证。落地动作共有个关键的动作要领，分别是脚跟着地屈膝缓冲上体前倾。这个动作要领中，最难掌握的是上体前倾，因为这个动作完成的好立定跳远专项素质训练初探论文原稿田径，年，第期成士桂立定跳远起跳阶段上肢动作表现的分析与思考科技资讯，年，第期陈运龙提高立定跳远教学效果的尝试少年体育训练，年，第期。首先，在身体上升过程中，要尽量舒展身体，特别是踝膝髋等关节，要在起跳的瞬间就作要领中......”。

2、“.....因为这个动作完成的好坏，需要有良好的腰腹肌力量和身体良好的协调性作为支撑。立定跳远专项素质训练初探论文原稿。是协调训练。包括两手异向做不同动作手脚同时做不同动作手脚分别做不同节奏要尽量舒展身体，特别是踝膝髋等关节，要在起跳的瞬间就开始展开，双手臂定要上举，这样更有利于人体在空中向前方飞行。其次，在身体下落的过程中，要求掌握好过最高点的瞬间，连贯做出收腹举腿小腿尽量向前伸展，手臂自上而下摆动是手和脚没有结合和协调好。没有掌握手脚协调的动作要领，手和脚没有协调到最佳的效果和程度......”。

3、“.....身体不能保持平稳状态。起跳过程中，由于用力的不均匀，导致不能很好的控制自己身体，不能保持平稳的姿态。几种行之有效领易出现的问题及其产生问题的原因前面讲了立定跳远正确的动作要领，然而在立定跳远专项训练之前，虽然，立定跳远的教授者都要把立定跳远正确的动作要领讲解遍甚至几遍，但是在实际操作训练当中，受训人虽然在理论学习上能够熟练掌专项训练时，要培养双腿快速蹬地这动作的爆发性练习，还要注重日常些辅助性较强的体能素质练习，在专项训练中，不仅要注重技巧性训练，还需要注重体能等辅助性训练的练习......”。

4、“.....立定跳远需要长时间的练习和训练，才能取得好的成绩匀不协调，该用力的部位力量没有用到位。立定跳远专项训练中需要注重的几个关键环节从以上我们对其动作要领常见的及产生的原因都进行了系列的分析，那么，我们就会清晰的发现，其实个完整的立定跳远动作是由几个关键环节所或高或低，没有找到最佳起跳角，从而没有取得最好的训练成绩。立定跳远专项素质训练初探论文原稿。那么，在立定跳远动作要领中出现的这些是什么原因导致的呢究其原因，有以下几种是身体素质原因。受训人素质较弱，身体协立定跳远专项素质训练初探论文原稿......”。

5、“.....发生这样那样的，常见的有以下几种是没有选择正确的起跳角度。在起跳时，角度或高或低，没有找到最佳起跳角，从而没有取得最好的训练成绩。立定跳远专项素质训练初探论文原稿。迅速用力向后蹬地，双腿随膝关节充分伸直，同时舒展髋部向前跳出，身体要尽量向前送出，过最高点后，屈膝收腹双腿前伸，双臂自上而下向后摆动，落地时，脚跟要先着地，随冲力屈膝，进行缓冲，身体稍向前倾，保持平稳。立定跳远动作上而下向后摆动，落地时，脚跟要先着地，随冲力屈膝，进行缓冲，身体稍向前倾，保持平稳......”。

6、“.....然而在立定跳远专项训练之前，虽然，立定跳远的教授者都那么，在专项训练之前，首先要掌握的是正确的动作要领，下面，我们就来看下，它的动作要领双腿稍向外张，稍屈膝，身体稍向前倾，双臂前后对称摆动至次，双腿随着双臂的摆动节奏完成屈伸动作，当双臂用力从前向后摆动时，双腿用前脚成的，我们在教学训练中如果能够有针对性的的注重这几个关键环节的训练，那么，我们就能真正掌握立定跳远的动作要领，迅速达到提高立定跳远成绩的目的......”。

7、“.....性和柔韧度不好，在训练中动作僵硬死板变型，完成动作不流畅是对动作要领的理解出现偏差。受训人理解能力不强，总认为要取得好成绩，必须用力向前，往往冲劲很大，但效果并不明显是力量使用不当问题。受训人身体各环节的力量使用不把立定跳远正确的动作要领讲解遍甚至几遍，但是在实际操作训练当中，受训人虽然在理论学习上能够熟练掌握，在实际训练操作中就会出现这样那样的问题，发生这样那样的，常见的有以下几种是没有选择正确的起跳角度。在起跳时......”。

8、“.....双臂前后对称摆动至次，双腿随着双臂的摆动节奏完成屈伸动作，当双臂用力从前向后摆动时，双腿用前脚掌迅速用力向后蹬地，双腿随膝关节充分伸直，同时舒展髋部向前跳出，身体要尽量向前送出，过最高点后，屈膝收腹双腿前伸，双臂体，不能保持平稳的姿态。立定跳远的动作要领立定跳远主要是靠人体的爆发力结合腿部力量来完成和实现。在专项训练时，要培养双腿快速蹬地这动作的爆发性练习，还要注重日常些辅助性较强的体能素质练习，在专项训练中，不仅要注重技，需要有良好的腰腹肌力量和身体良好的协调性作为支撑......”。

9、“.....要取得优异的成绩，就必须重视提高动作要领的正确和准确度的专项训练，如力量柔韧速度协调等。其训练方法为始展开，双手臂定要上举，这样更有利于人体在空中向前方飞行。其次，在身体下落的过程中，要求掌握好过最高点的瞬间，连贯做出收腹举腿小腿尽量向前伸展，手臂自上而下摆动，只有把每个动作环节都做到位，才更有利于人体在空中的飞动作等。做专项训练时，要注重训练的方法与节奏，把握好负荷和强度，循序渐进的进行训练，特别还要注重训练后的恢复工作。这样......”。