1、“.....起跑至第栏起跨点的般采用步起跨。相对于短跑，跨栏项目的上体抬起要较快，以便后续衔接攻栏技术。跨栏步技术起跨前应保持较高的跑速，最后步比前步的步长要小点。当起跨腿脚掌着地时，摆動腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另臂屈肘摆至体侧，形成攻栏姿势。架摆动腿做攻栏练习，强调摆动腿的鞭打动作。起跨腿辅助练习可在有坚固墙面的条件下，将栏架竖直摆放，栏架以离墙面近为最高，远为低。手扶墙面，起跨腿随着栏架高度做提拉练习，注重摆动腿的膝要略高于踝，下栏落地时强调腿要积极扒地。跨栏步虽分为部分，但确实为个组合动作技术，不可单独分离，每步骤之间的转换都需要迅速完成。要值得注意的是，跨栏特点是全程的高重心保持，但过栏时需要压栏缩短米栏部分训练分析论文原稿。起跨腿蹬离地面后......”。

2、“.....小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。摆动腿的异侧肩臂起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近摆动腿，同时起跨腿的小腿与大腿形成度左右夹角，而起跨腿的大腿与摆动腿形成度左右夹角。起跨腿的膝要略高于踝，勾脚尖同时锁定脚踝。下栏着地摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞况。如以单周至少训练次为主，每周至少进行次的训练，在非连续的两天则需要进行大幅度身体力量的训练。攻栏技术特点合适的起跨点，在有效的距离起跨。重心保持在较高位臵。摆动腿积极前摆。起跨后上肢积极靠近摆动腿。空中过栏技术特点减少由于跨栏腾起重心所导致的水平速度降低。专项技术训练起跑至第栏技术摆动腿先过栏的腿起跨腿后过栏的腿起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第栏起跨点的般采用步针对高校大学生的身体可塑性，学习体育运动能力强......”。

3、“.....在开展体育教学的过程中定要注重教授大学生群体正确的跨栏训练技术，要有效地避免高校大学生群体形成的跨栏肌肉动作记忆。将跨栏技术动作内容进行分解和整合，分步進行教学，强化单次跨栏教学内容和训练的次数，建立完整的跨栏动作技术概念，并进步强调各种技术性，跨栏动作之间的技术衔接和关系，让高校大学生充分理摘要跨栏项目是途中设有固定数量栏架固定距离固定高度的种短跑综合运动项目，也是田径运动中对技术力量要求高节奏性强需要的身体力量和协调性较好的种综合运动项目。高校大学生也十分热衷这种集速度技术以及身体协调性于身的综合性体育运动项目。跨栏跑的成绩主要取决于个田径运动员的平跑速度跨越数量栏架的协调结合技术，以及运动员的跑跨两者协调配合的技巧和能力。那么如何进行跨栏训练提高高校大定性因素。平跑速度可采用反复跑训练提高动作速度训练法负重训练法等专项速度则采用先有栏训练，再无栏训练......”。

4、“.....而后心中无栏。同时学生身体素质非常重要，这是切训练的基础。尽可能地发展学生速度耐力力量身体协调性，以提高学生成绩。因不同学生的成绩，身体素质计划课后或课间的针对性专项训练。根据学习内容制定合适学生的计划，根据跨栏步的技术特点进行划分，即有动作成绩。参考文献朱晓川浅谈男子跨栏过栏技术当代体育科技，马迪青少年男子短跑运动员速度耐力训练的研究田径，韩景佔青少年跨栏运动员基本技术环节训练应注意的因素提高我队队员跨栏跑成绩的训练方法当代体育科技，。固定间歇时间，增加跑段距离控制训练强度在。跑的次数以及组数由情况而定。以距离为米，米为主，控制时间在秒左右，重复次数组。间歇时间秒，强度。组数与次数由情况而力水平，使身体机能在全程栏的每个周期运动状态快速而不变或是较小的变化。积极主动加快摆动腿与起跨腿之间的交替，减少跨栏所造成的水平速度上的损失......”。

5、“.....技术双具备的运动项目，平跑速度和过栏速度是成绩优异的决定性因素。平跑速度可采用反复跑训练提高动作速度训练法负重训练法等专项速度则采用先有栏训练，再无栏训练，再技术成熟后可做到心中有栏，而后心中无栏。同时学生和整合，分步進行教学，强化单次跨栏教学内容和训练的次数，建立完整的跨栏动作技术概念，并进步强调各种技术性，跨栏动作之间的技术衔接和关系，让高校大学生充分理解正确的技术跨栏动作和技术。控制学生运动训练量训练量即控制学生进行合理的运动负荷。其包含因素有强度密度时间。在进行技术训练时，不同的肌肉锻炼会产生不样的锻炼效果。例如大力量的锻炼虽然会增强其爆发力，但同时也会影响跨栏时米栏部分训练分析论文原稿术训练，速度耐力训练，核心力量训练，爆发力训练等，在训练中分解练习后进行综合练习，再分解练习后进行综合练习，正确的整合跨栏技术动作才能有效提高学生的运动成绩......”。

6、“.....马迪青少年男子短跑运动员速度耐力训练的研究田径，韩景佔青少年跨栏运动员基本技术环节训练应注意的因素提高我队队员跨栏跑成绩的训练方法当代体育科技，。减少疲劳的积累，保持身体的活跃。米栏部分训练分析论文原稿。根据跨栏项目的特点高重心，重心稳定，优异的平跑速度，固定的栏间跑节奏可得出强化自身耐力水平，使身体机能在全程栏的每个周期运动状态快速而不变或是较小的变化。积极主动加快摆动腿与起跨腿之间的交替，减少跨栏所造成的水平速度上的损失。结论与建议跨栏是个速度，技术双具备的运动项目，平跑速度和过栏速度是成绩优异的决育运动项目。跨栏跑的成绩主要取决于个田径运动员的平跑速度跨越数量栏架的协调结合技术，以及运动员的跑跨两者协调配合的技巧和能力。那么如何进行跨栏训练提高高校大学生跨栏的成绩呢本文主要通过系统的文献分析研究法调查研究等方法分析......”。

7、“.....为高校与大学生的完美结合跨栏专项技术的研究和训练工作提供了参考。关键词跨栏专项训练方法专项训练技术体能学生身体情况分析学生身定。如，组间间歇分钟。综上所诉，每周至少要进行次，每次的训练在小时左右，训练学生运动强度，可有效地提高学生的速度和耐力。同时，在进行学生速度耐力的训练时，尽可能的对学生进行不同种的速度耐力训练方法，即是更换训练场地对学生进行同种速度耐力的训练都是可以有效地增加了学生的运动负荷，强化了学生速度上的运动稳定性。掌握肌肉放松能力。学生必须在训练后和比赛后做到最大可能的放松身体素质非常重要，这是切训练的基础。尽可能地发展学生速度耐力力量身体协调性，以提高学生成绩。因不同学生的成绩，身体素质计划课后或课间的针对性专项训练。根据学习内容制定合适学生的计划，根据跨栏步的技术特点进行划分，即有动作技术训练，速度耐力训练，核心力量训练，爆发力训练等......”。

8、“.....再分解练习后进行综合练习，正确的整合跨栏技术动作才能有效提高学生的运身体所需的协调性和平衡性，即便如此也不能不进行大力量训练或减少必要的大力量训练。循序渐进以及逐步锻炼非常重要。训练量的安排定要有计划，符合般学生的身体生理状况。如以单周至少训练次为主，每周至少进行次的训练，在非连续的两天则需要进行大幅度身体力量的训练。米栏部分训练分析论文原稿。根据跨栏项目的特点高重心，重心稳定，优异的平跑速度，固定的栏间跑节奏可得出强化自身体接受能力高校大学生群体大部分都是非优秀专业的运动员，所以不能完全按照优秀专业运动员的体育训练大纲要求进行体育锻炼，但也不能对运动员进行过于低下的体育训练。针对高校大学生的身体可塑性，学习体育运动能力强，接受体育训练能力强的特点，在开展体育教学的过程中定要注重教授大学生群体正确的跨栏训练技术......”。

9、“.....将跨栏技术动作内容进行分米栏部分训练分析论文原稿术特点合适的起跨点，在有效的距离起跨。重心保持在较高位臵。摆动腿积极前摆。起跨后上肢积极靠近摆动腿。空中过栏技术特点减少由于跨栏腾起重心所导致的水平速度降低。摘要跨栏项目是途中设有固定数量栏架固定距离固定高度的种短跑综合运动项目，也是田径运动中对技术力量要求高节奏性强需要的身体力量和协调性较好的种综合运动项目。高校大学生也十分热衷这种集速度技术以及身体协调性于身的综合性腾空过栏腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运动。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。摆动腿的异侧肩臂起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近摆动腿，同时起跨腿的小腿与大腿形成度左右夹角，而起跨腿的大腿与摆动腿形成度左右夹角......”。