1、“.....中间休息分钟，全队轮换进行投篮练习分钟人球投篮人球投篮罚篮放松第周训练时间训练内容年月日星期准备活动慢跑做操，拉伸关节篮球场对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑全场线球突破练习后卫正面突破，底线前锋接应后卫底线突破，中锋接应前锋侧面突破，后卫外线接应投篮练习分钟定点跳投人球跳投禁区内勾训练时间训练内容年月日星期准备活动慢跑做操，拉伸关节篮球场对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑全场线球突破练习后卫正面突破，底线前锋接应后卫底线突破，中锋接应前锋侧面突破，后卫外线接应投篮练习分钟定点跳投人球跳投禁区内勾手折返跑放松训练时间训练内容年月日星期准备活动慢跑做操......”。

2、“.....拉伸关节篮球场对角线加速跑全场，练习快攻练习抢篮板球快攻抢断球快攻抢篮板球练习篮下人进攻防守抢篮板球练习教练抛球抢篮板球练习投篮练习分钟定点投篮练习折返跑远投练习放松年月日星期准备活动跳绳分钟做操，拉伸关节战术训练联防的防守半场紧逼的防守投篮练习分钟年高中男子篮球队训练计划返跑远投练习罚篮放松年月日星期准备活动越野跑做操，拉伸关节力量练习上肢小肌群投篮练习分钟放松年月日星期准备活动慢跑对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑战术跑位练习半场盯人的互换区域盯人的互换教学比赛分钟投篮练习分钟放松训练时间训练内容训练时间训练内容第周训练时间训练内容年月日星期准备活动慢跑做操......”。

3、“.....拉伸关节篮球场对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑全场线球全场投篮练习分钟折返跑放松年月日星期准备活动慢跑训练时间训练内容做操，拉伸关节篮球场对角线加速跑全场打，人横防，人纵防，长传快攻练习抢篮板球练习投篮练习分钟放松训练时间训练内容年月日星期准备活动跳绳分钟做操，拉伸关节战术训练联防的防守半场紧逼的滑步攻击步加速跑全场线球战术跑位练习联防的位置互换人盯人防守的退防和互换投篮练习分钟定点跳投人球跳投禁区内勾手罚篮练习每人次放松年月日星期准备活动慢跑做操，拉伸关节篮球场对角线加速跑全场对，防守要移动定要滑步补防，全场打，人横防，人纵防，抢篮板球练习投篮练习分钟放松训练时间训练内容训练时间训练内容年月日星期准备活动跳绳分钟做操，拉伸关节战术训练联防的防守半场紧逼的防守投篮练习分钟定点投篮练习传另个，为防守为进攻......”。

4、“.....要求穿插切入要快，做动作要逼真，掌握好时间差，投篮练习分钟放松年月日星期准备活动慢跑做操，拉伸关节篮球场对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑全场线球全场投篮练习分钟罚篮练习每人次放松年月日星期准备活动慢跑做操，拉伸关节篮球场对角线加速跑全场对，防守要移动定要滑步补防，全场打，人横防，人纵防，训练时间训练内容腿屈膝。度蛙人操俯卧手脚高举伸左右手仿勾射......”。

5、“.....拉伸关节力量练习上肢小肌群投篮练习分钟放松年月日星期准备活动慢跑对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑教学比赛分钟投篮练习分钟放松年月日星期准备活动慢跑对角线加速跑教学比赛分钟与其他比较强的队伍进行正规的比赛投篮练习分钟放松训练时间训练内容训练时间训练内容低手单手传球两人组行进间传球。以高度公分对墙传接球。以双手长传前场或是单手长传前场。训练球员切传战术。由位球员以字型两球相互传给中锋策应。或全场不运球进攻必须以传球及移动接应进攻。上篮训练字型传球上篮上篮全场长传罚球线接应上篮。切断防守及在前防守由低位侧位高位移动。前锋部分人外围快传人防守投篮后跟进度分组个别切入。切传后补位人组。十破盯人训练步伐与转身接应。人合作。触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应......”。

6、“.....字型绕球分成两排，由跨下到腰部头部绕球。人组以半场或是全场作移动式接应。分成组作角移动传接球。以角方式做方位传球。以各式传球为主。年高中男子篮球队训练计划身投篮假动作配合左右切投人传球急停跳投假动作道假动作切入。次假动作。篮板卡位训练至卡位训练配合口头关照。卡位配合口头关照教练持球。日星期准备活动慢跑做操，拉伸关节教学比赛主要以跑战术为主，避免运动员受伤投篮练习分钟放松年月日星期准备活动慢跑对角线加速跑训练时间训练内容训练时间训练内容训练时间训练内容战术跑位练习半场盯人的互换区域盯人的互换联防的攻守转换投篮练习分钟放松友情提示本文中关于年高中男子篮球队训练计划给出的范例仅供您参考拓展思维使用......”。

7、“.....拉伸关节力量练习上肢下肢腰腹远投练习分钟定点分球放松年月日星期准备活动慢跑小步跑高抬腿跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑教学比赛分钟投篮练习分钟定点跳投人球跳投禁区内勾手放松训练时间训练内容训练时间训练内容第周训练时间训练内容年月日星期准备活动慢跑做操，拉伸关节篮球场对角线加速跑全场脚步移周训练时间训练内容训练时间训练内容抢篮板球练习投篮练习分钟放松训练时间训练内容年月日星期准备活动越野跑做操，拉伸关节力量练习上肢小肌群投篮练习分钟放松年月日星期准备活动慢跑对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑教学比赛分钟投篮练习分钟放松年月日星期准备活动慢跑对角线加速跑教学比赛分钟与其他比较强的队伍进行正规的比赛投篮练习分钟放松训练时间训练内容训练时间训练内容返跑远投练习罚篮放松年月日星期准备活动越野跑做操......”。

8、“.....拉伸关节篮球场对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑做操，拉伸关节战术训练联防的防守训练时间训练内容训练时间训练内容训练时间训练内容半场紧逼的防守投篮练习分钟定点投篮练习折返跑远投练习罚篮放松训练时间训练内容年月日星期准备活动慢跑对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑教学比赛分钟投篮练习分钟折返跑组放松第周训练时间训练内容年月日星期准备活动慢跑做操，拉伸关节篮球场对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步年高中男子篮球队训练计划。后退防守步以后退步伐做出之字型防守动作......”。

9、“.....伐以之字型前进作转身伸手要球接应动作。两人组，人切入人做出撞墙接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。传接球及持球训练对传人组作胸前弹地传球。字型绕球分成两排，由跨下到腰部头部绕球。人组以半场或是全场作移动式接应。分成组作角移动传接球。以角方式做方位传球。以各式传球为主。年高中男子篮球队训练计返跑远投练习罚篮放松年月日星期准备活动越野跑做操，拉伸关节力量练习上肢小肌群投篮练习分钟放松年月日星期准备活动慢跑对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑战术跑位练习半场盯人的互换区域盯人的互换教学比赛分钟投篮练习分钟放松训练时间训练内容训练时间训练内容第周训练时间训练内容年月日星期准备活动慢跑做操，拉伸关节篮球场对角线加速跑全场脚步移动综合练习滑步加速跑后撤步滑手单手传球两人组行进间传球。以高度公分对墙传接球......”。