1、“.....具体应体现在速度力量高度变化技巧判断等方面。队员要根据自己的情况，力求掌握多种多样灵巧有威力的扣球，以便在实战中完成整个战术的配合。所以对扣球队员的训练要求也非常高。扣球训练方法有徒手挥臂练习原地起跳动作助跑跳起空中挥臂徒手动作。击球法练习人举球另人原地扣球个人对墙扣球原地扣固定球人抛球另人原地扣球自抛跳起扣球或人抛垫球另人助跑跳起扣球过网教学比赛组织扣球等练习。拦网练习有个人和集体拦网，要根据对方的来球传球，扣球，发球，拦网等。培养传手传球的基本技术以及与主攻与副攻的默契。提高排球队员的身体素质。训练方案第周期本周期主要以基本技术基本战术身体训练为主，队员每天摸球，包括传垫扣发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，月份联系兄弟校进行友谊排球对抗赛，进行实战训练。进步加强队员的身体素质训练......”。

2、“.....垫球练习有球要有威力，具体应体现在速度力量高度变化技巧判断等方面。队员要根据自己的情况，力求掌握多种多样灵巧有威力的扣球，以便在实战中完成整个战术的配合。所以对扣球队员的训练要求也非常高。扣球训练方法有徒手挥臂练习原地起跳动作助跑跳起空中挥臂徒手动作。击球法练习人举球另人原地扣球个人对墙扣球原地扣固定球人抛球另人原地扣球自抛跳起扣球或人抛垫球另人助跑跳起扣球过网教学比赛组织扣球等练习。拦网练习有个人和集体拦网，要根据十九中女子排球队年度训练计划方面的训练也十分重要，如在进行扣球拦网中就要有定的弹跳力和起跳高度，要有强有力的手臂力量身体的协调性和正确及时的判断能力。所以对中学生各个方面的身体素质练习必须认真抓紧抓好。加强中学生的身体素质训练和基本技术的练习，是进步提高中学生排球运动技术水平的重要因素......”。

3、“.....基本功扎实，有定的排球训练基础和丰富的实战经验，在技术和战术上灵活多变，反应灵敏，移动迅速，能及时判断处理各种不同性质方向的来球，打得非常准备姿势做交叉步滑步后退步前跨步等移动练习各种移动的接球练习米快速往返跑，叫号赛跑或垫传球，加强各关节和脚步灵活性练习做折转跑变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。打好基础，为进步发展和提高我国排球运动技术水平，切实抓好学生的基础练习。友情提示本文中关于十中女子排球队年度训练计划给出的范例仅供您参考拓展思维使用，十中女子排球队年度训练计划该篇文章建议您自主创作。十九中女子排球队年度训练计划因此，队员在场上必须注意力集中经常保持正确的准备姿势，随时做到面对来球，根据场上来球情况和球的性能迅速起动和移动，取好位置，及时作出相应的动作，在进行排球教学练习中......”。

4、“.....无论是第传第传和后排队员防守，都必须在做好准备姿势情况下，根据来球方向性质和不同落点作出正确判断和迅速的反应移动来完成传垫扣球和拦网等动作。在排球训练中，除了快速移动灵敏速度反应条件，对学生的力量弹跳耐力等质训练和基本技术的练习，是进步提高中学生排球运动技术水平的重要因素。在排球素质上训练较全面，基本功扎实，有定的排球训练基础和丰富的实战经验，在技术和战术上灵活多变，反应灵敏，移动迅速，能及时判断处理各种不同性质方向的来球，打得非常出色。两位扣球手，在弹跳和力量方面实力较强，打法灵活多变，扣掉结合动作迅速，果断，扣球有力救球更为突出打法多变，机智勇猛。所以，要把排球技术水平动作真正发挥，就要平时加强对中学生的全面身体素身体素质训练是为更进步提高排球运动技术水平打下基础，排球身体素质练习有准备姿势移动速度灵敏弹跳力量耐久力等多方面教学内容......”。

5、“.....全面提高学生的身体素质。排球比赛情况错综复杂，来球方向变化不定，因此，队员在场上必须注意力集中经常保持正确的准备姿势，随时做到面对来球，根据场上来球情况和球的性能迅速起动和移动，取好位置，及时作出相应的动作，在进行排球教学练习中，准备姿势快速反应移动灵敏等质训练和基本技术的训练。在中学生这个年龄时期，根据他们的生理心理和年龄特点，是发展速度灵敏协调和柔韧性，培养学生勇敢机智等练习的极好时期。因此，应抓紧抓好对中学生身体素质的练习。对如何提高中学生排球身体素质练习。要做好以下几方面的训练工作提高移动步伐的快速反应练习。移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向路线和姿势的起动移动练习......”。

6、“.....近几年来，在上级有关部门和学校领导的重视关怀下，使各校的排球运动得到迅速发展。特别是在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量弹跳速度灵敏等身训练和比赛之中。因此，在中学生排球训练中，应系统地全面抓好身体各方面的素质练习，是提高排球运动技术水平的重要方面。要加强对中学生排球基本技术的训练。十九中女子排球队年度训练计划。调整阶段根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。第周期此阶段月初主要以选拔优秀的苗子为重点，补充新的有潜力的队员，月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主身体素质训练主要以灵敏性练习为主......”。

7、“.....移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向路线和姿势的起动移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习成准备姿势做交叉步滑步后退步前跨步等移动练习各种移动的接球练习米快速往返跑，叫号赛跑或垫传球，加强各关节和脚步灵活性练习做折转跑变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。调整阶段根据比赛中出现的问题，及时制定训练计垫球练习有正面双手垫球体侧垫球跨步垫球低势垫球和背垫球等。方法有对墙空中向上双人对垫抛垫或发垫和发球过网后次垫球比赛等练习。做好排球发球与垫球练习，是进攻与反进攻的战术练习，是取得比赛胜利的重要条件之。而扣球拦网是进攻的最有效的方法，是得分和得发球权的重要手段。如在今年月份省中小学生排球比赛中，网上空中的争夺已成为当前排球训练的主要训练手段。扣球是完成战术配的最后击，成功的扣球......”。

8、“.....扣质训练和基本技术的训练。在中学生这个年龄时期，根据他们的生理心理和年龄特点，是发展速度灵敏协调和柔韧性，培养学生勇敢机智等练习的极好时期。因此，应抓紧抓好对中学生身体素质的练习。对如何提高中学生排球身体素质练习。要做好以下几方面的训练工作提高移动步伐的快速反应练习。移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向路线和姿势的起动移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习成方面的训练也十分重要，如在进行扣球拦网中就要有定的弹跳力和起跳高度，要有强有力的手臂力量身体的协调性和正确及时的判断能力。所以对中学生各个方面的身体素质练习必须认真抓紧抓好。加强中学生的身体素质训练和基本技术的练习，是进步提高中学生排球运动技术水平的重要因素。在排球素质上训练较全面，基本功扎实，有定的排球训练基础和丰富的实战经验......”。

9、“.....反应灵敏，移动迅速，能及时判断处理各种不同性质方向的来球，打得非常随着排球运动的迅速发展，在技术站术上向着快速多变灵活多样的打法，所以对排球训练的技术素质提出了更高的要求。特别是对中学生的训练，是打基础的阶段，对学生加强身体素质的练习更为重要，系统地全面发展身体素质训练是为更进步提高排球运动技术水平打下基础，排球身体素质练习有准备姿势移动速度灵敏弹跳力量耐久力等多方面教学内容，对各方面的内容应有计划地系统地加以认真练习。全面提高学生的身体素质。排球比赛情况错综复杂，来球方向变化不定，十九中女子排球队年度训练计划实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定相应的训练计划，基本技术，战术训练。竞赛阶段根据上阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。调整阶段根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划......”。