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9、“.....睡前思想放松睡前不要过饥过饱卧室里光线要柔和温度不易过高坚持每天睡前用热水老，睡眠不足导致黑眼圈眼袋皮肤干燥。年，中国睡眠研究会把‚世界睡眠日‛正式引入中国。睡眠不足催人老，睡眠不足导酒虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复不抽烟尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡高睡眠质量方法养成良好的作息习惯......”。