1、“.....并能培养学生勇敢顽强机智灵巧吃苦耐劳遵守纪律团结友爱等集体主义精神结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案训练目标使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。掌握扎实的排球技术，包刮垫球，传球，扣球，发球，拦网以及号位的快球等。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力柔韧性和协调性。练习方法有仰卧起坐挺身跳仰卧垫子双人互传参加人员活动效果兴趣小组活动记录集体做抛球，挥臂击球的徒手模仿练习，注意动作协调人组，分别站于球网两边相距米，做发球过网的练习次。学科排球各组均丫在羰线，做发球练习分钟规定每组发球次数。看谁的发球成功率高。限定发球区域左半场，或是右半场。在规定的数量内，看谁的准确性高。人组，相距米，人发球，另人移动中灵活运用正面垫球和体侧垫球的技术接发球。次活动课题复习发球，垫球......”。

2、“.....垫球的做法及在比赛中的作用，并让学生示范发球接发球的练习方法人次，教师进行讲评。人组，人发球，另人轮流接发球次学科排球人组，人发球，人接发球，相距米，第人站在两人之间，接应垫起的球，调正给发球人次人组，人发球，人接发球当人接发球后，另人快速移动将垫起的球传给发球人次发垫练习组在发球区内轮流发球，另组接发球，其中，人做传，接发球者应将球准确地垫到传人附近不上网，传人将球球时，垫球的部们和击球部位与正在垫球有所不同，所以在体侧垫球时，手臂击球的平面应对准垫球的方向，否则达不到预想的目的。活动课题复习正面下手发球参加人员活动效果兴趣小组活动记录。姿势和移动的基本练习。让学生加深对准备姿势和移动的理解。学习正面下手发球。学科排球找学生口述正面下手发球的技术要点徒手练习集体做准备姿势和移动听消音做模仿练习动作，并边做边讲解人组......”。

3、“.....做发球过网的练习次人组，轮流抛球做发球练习教师在巡回辅导，重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。活动课题复习移动复习传垫球参加人员活动效果兴趣小组活动记录学科排移动练习提问移动的做法，并找学生示范，让学生讲评人次。然后，教师进行总评球将学生分数相等的若干组，每组成路纵队站立在端线外，听信号各组第人按要求做好准备成领会撑或跪撑，听口令快速起立做移动米次各组成路纵队在羰线外面传垫球次，再将球传垫给对方学科排球先向前米处传球，迅速跟上，再把球传垫给对方，然后退回原处。人组，各距米站立，做传垫球练习分钟，注意练习的要求，练习时做次对角传垫球，接着做次向左侧的传垫球。人组，轮流做传垫球练习人组，在米线处，做发球练习也可做隔网的正面下手发球练习次。另人做接发球练习。用垫球技术......”。

4、“.....发球练习分钟将学生分成至组，各站在发球区内成路纵队。每人连续发球次，发球成学科排球功得分，失误不计分，全组发完球后，以累计得分多的组为胜为提高发球的准确性，可在场内画定区域，做向规定区域发球的练习。将学生分成两组，各成两路纵队距米面对球网站立，做平行于球网的传球练习，传球后，到本队队尾，依次进行。练习中要求移动及时，取位正确，传球时，要侧对球网，控制好传球方向，避免将球传过网分排球兴趣小组训练活动计划其他人轮流垫球，垫球后绕传球人快跑圈人固定垫球，其他人传球，方法同学生人组，相互传球，但每人传垫球时，先要自传次传垫，练习中前位同学传球，后位同学则要垫球，再位同学传球，余类推。学生人组，做传垫球的练习，要求每次传球后下蹲次，每次垫球后向上跳次，教师进行个别辅导活动课题复习传垫球参加人员活动效果兴趣小组活动记录提问传垫球的动作做法，并示范人次......”。

5、“.....分两边面相对距离米站，做传球练习分钟。连续传垫球先原地自传垫球次，再将球传垫给对方学科排球先向前米处传球，迅速跟上，再把球传垫给对方，然后退回原处。人组，各距米站立，做传垫球练习分钟，注意练习的要求，练习时做次对角传垫球，接着做次向左侧的传垫球。人组，轮流做传垫球练习人组，在米线处，做发球练习也可做隔网的正面下手发球练习次。另人做接发球练习。用垫球技术。活动课题复习正面下手发球和正面双手上手传球参加人员活动效果兴趣小组活动准备姿势和移动让学生加深对准备姿势和移动的理解。学习正面下手发球。讲解正面下手发球的理论要求学科排球徒手练习人组，轮流抛球做发球练习小力量，定点发球练习。人组，相距米，做发球练习也可做隔网的正面下手发球练习次。活动课题正面下手发球参加人员活动效果兴趣小组活动记录学科排正面下手发球，集体做徒手模仿练习次，注意动作的连续性协调性。人组......”。

6、“.....做发球过网的练习次。球正面下手发球练习。练习过程中进行正面下手发球的理论讲解，讲解注意事项。徒手练习各组均在端线外做发球练习。教师在巡回辅导，重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动。活动课题正面下手发球参加人员活动效果兴趣小组活动记录。姿势和移动的基本练习。让学生加深对准备姿势和移动的理解。学习正面下手发球。学科排球找学生口述正面下手发球的技术要点徒手练习集体做准备姿势和移动听消音做模仿练习动作，并边做边讲解人组，分别站于球网次。球正面下手发球练习。练习过程中进行正面下手发球的理论讲解，讲解注意事项。徒手练习各组均在端线外做发球练习。教师在巡回辅导，重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动。活动课题正面下手发球参加人员活动效果兴趣小组活动记录。姿势和移动的基本练习。让学生加深对准备姿势和移动的理解。学习正面下手发球......”。

7、“.....并边做边讲解人组，分别站于球网两边距网各米，做发球过网的练习次人组，轮流抛球做发球练习教师在巡回辅导，重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。活动课题复习移动和传垫球参加人员活动效果兴趣小组活动记录在准备活动后半部分做徒手的移动练习，看手势做移动练习分钟。人组，做击腿游戏至分钟，注意移动中重心要低，出手击对方的小腿时，动作要果学科排球断。分组练习分钟，将学生分成性恶论，人固定传球合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案训练目标使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。掌握扎实的排球技术，包刮垫球，传球，扣球，发球，拦网以及号位的快球等。排球兴趣小组训练活动计划。移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时......”。

8、“.....如听信号或手势做变换方向的快速反应练习成准备姿势做交叉步滑步后退步前跨步等移动练习各种移动的接球练习米快速往返跑，叫号赛跑或垫传球，加强各关节和脚步灵活性练习做折转跑变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。训练注意事项，每位队员都必须准时参加的安排与指挥，每次训练活动结束必须总结，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外附队员名单序号姓名班级喀夏加尔乡中心学校赛力克年月日序号姓名班级排球兴趣小组学生点名册№姓名兴趣小组共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。积极贯彻健康第每天锻炼小时，健康工作十年，幸福生活辈子的现代健康理念，排球运动是深受学生喜爱运动项目之，近几年来，在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。学校通过开展大课间排球活动......”。

9、“.....不断提高排球运动技术水平，不断增强学生体质培养学生勇敢顽强机智灵巧吃苦耐劳遵守纪律团结友爱等集体主义精神。训练目标使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。排球兴趣小组训练活动计划。发展下肢力量，提高弹跳力是更好地为扣球拦网服务。因为在排球扣球拦网中，使人体起跳后跃起达到定的高度，保持正确的击球点击球。只有判断正确跳得高及时而位置恰当才能扣得准扣得有力。拦网也是如此，必须要有定的起跳高度，才能将球拦住。发展弹跳力的练习有单足跳立定跳纵跳助跑活动记录学科排球活动课题正面下手发球参加人员示范讲解正面下手发球动作，次。徒手练习学生集体做抛球挥臂击球的徒手模仿练习次人组，人做徒手模仿练习，另人观察帮助纠正动作人组轮流抛球做发球练习人组相距米，做发球练习，也可以在中间隔低网或长绳，做正面下手发球练习次。在练习中应注意抛球的高度要适中......”。