1、“.....加拿大国家跨栏队教练推荐了套柔韧性训练,其内容如下米,次朝前和朝后慢跑交替进行。米,特慢速跑。上体前倾,只手触地,加速跑米。米,抬膝,向上踢与动作持续时间有密切关系。摘要柔韧素质是人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力是通过关节运动的幅度,按定运动轴产生转动的活动范围表现的。专项运动所需的肉力量的,对高级运动员的负重量可以略多些,般来讲,长时期中等强度拉力练习的效果优于短时期大强度练习的作用。练习数量。为保持关节运动的最大幅度,应根据关节的不同特点,确定适宜的少年柔韧性素质训练探讨原稿长的方法。于静力拉伸法先通过动力拉伸缓慢的动作将肌肉等软组织拉长,当拉伸到定程度的时候要暂时静止不动......”。

2、“.....在训练中,常常把这两种方法结合起来,韧性训练,只要做好准备活动,天之内任何时候都可以进行柔韧性练习。少年柔韧性素质训练探讨原稿。柔韧性素质训练的负荷量度确定负荷训练。柔韧素质训练在多数情况下是采用自身用力的荷量和负荷强度柔韧训练的方法和手段柔韧训练的方法。柔韧训练基本的方法采用拉伸法,分为动力拉伸法和静力拉伸法。淤动力拉伸法是有节奏地通过多次重复同动作的练习使软组织逐渐地被习,负重量不能超过被拉长肌肉力量的,对高级运动员的负重量可以略多些,般来讲,长时期中等强度拉力练习的效果优于短时期大强度练习的作用。注意柔韧性训练与温度和时间的关系。外界温度,应为成年运动员的......”。

3、“.....摆动动作可稍长些。休息时间练习的性质与动作持续时间有密切关系。柔韧性素质训练的负荷量度确定负荷训练。柔韧素质训练在高或过低,将会影响肌肉的状态,影响到肌肉的伸展能力。般说来,当外界温度在益时,有利于柔韧性的表现,在天之内,早晨柔韧性明显要低,时可表现出较好的柔韧性,但这不等于早晚不能进行摘要柔韧素质是人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力是通过关节运动的幅度,按定运动轴产生转动的活动范围表现的。专项运动所需的特殊柔韧素质是掌握专项运动韧性训练,应多用缓慢式和主动活动。这是因为少儿关节牢固性差,骨骼易弯曲变形,长时间用力掰压等,容易造成关节韧带的损伤和骨骼变形......”。

4、“.....少年在岁之间生长发育性训练的很好办法,加拿大国家跨栏队教练推荐了套柔韧性训练,其内容如下米,次朝前和朝后慢跑交替进行。米,特慢速跑。上体前倾,只手触地,加速跑米。米,抬膝,向上踢腿,双腿交替进行伸性,自身用力的大小应依运动员自我感觉来安排。如肌肉酸痛时可以减轻点用力肌肉胀痛时可以坚持下肌肉感到麻时,则停止训练。进行柔韧性训练时也采用负重练习,负重量不能超过被拉长高或过低,将会影响肌肉的状态,影响到肌肉的伸展能力。般说来,当外界温度在益时,有利于柔韧性的表现,在天之内,早晨柔韧性明显要低,时可表现出较好的柔韧性,但这不等于早晚不能进行长的方法。于静力拉伸法先通过动力拉伸缓慢的动作将肌肉等软组织拉长......”。

5、“.....使这些软组织得到个持续被拉长的机会。在训练中,常常把这两种方法结合起来,岁之间生长发育较快,少年的身高体重明显增加,柔韧性下降,骨骼能承担的负荷较弱,易出现骨骼损伤,因此,要防止过分扭转肌肉骨骼的活动,以免造成损伤。岁以后,可逐渐加大柔韧性练习的少年柔韧性素质训练探讨原稿快,少年的身高体重明显增加,柔韧性下降,骨骼能承担的负荷较弱,易出现骨骼损伤,因此,要防止过分扭转肌肉骨骼的活动,以免造成损伤。岁以后,可逐渐加大柔韧性练习的负荷量和负荷强度长的方法。于静力拉伸法先通过动力拉伸缓慢的动作将肌肉等软组织拉长,当拉伸到定程度的时候要暂时静止不动,使这些软组织得到个持续被拉长的机会。在训练中......”。

6、“.....韧性训练较为容易,这是因为少儿与成年人相比关节面角度大关节面的软骨厚关节内外的韧带较松弛等缘故,般地说,要抓紧在岁以前进行柔韧性练习,力争在岁以前使柔韧性得到较好的发展。少儿意事项发展少儿柔韧性训练较为容易,这是因为少儿与成年人相比关节面角度大关节面的软骨厚关节内外的韧带较松弛等缘故,般地说,要抓紧在岁以前进行柔韧性练习,力争在岁以前使柔韧性得到回来慢跑。米,像手中有条绳子样跳,注意跳中的抡臂动作。米慢跑,同时依以下方式小步跳脚后跟先着地,然后过渡到脚掌脚趾。米走,侧交叉腿臂,次换侧。少儿柔韧性训练的注意事项发展少儿高或过低,将会影响肌肉的状态,影响到肌肉的伸展能力。般说来,当外界温度在益时......”。

7、“.....在天之内,早晨柔韧性明显要低,时可表现出较好的柔韧性,但这不等于早晚不能进行在做拉伸练习时有动有静动静结合。少年柔韧性素质训练探讨原稿。采用多手段发展柔韧性不能把拉伸练习作为柔韧性训练的惟手段,在很多情况下持续慢跑结合些动力性练习是对运动员进行柔荷量和负荷强度柔韧训练的方法和手段柔韧训练的方法。柔韧训练基本的方法采用拉伸法,分为动力拉伸法和静力拉伸法。淤动力拉伸法是有节奏地通过多次重复同动作的练习使软组织逐渐地被动技术必不可少的重要条件。练习数量。为保持关节运动的最大幅度,应根据关节的不同特点,确定适宜的练习次数。运动员的年龄与性别不同,练习的次数应有所区别,少年运动员岁练习的重复次好的发展。少儿柔韧性训练......”。

8、“.....这是因为少儿关节牢固性差,骨骼易弯曲变形,长时间用力掰压等,容易造成关节韧带的损伤和骨骼变形,不利于促进少儿的健康成长。少年少年柔韧性素质训练探讨原稿长的方法。于静力拉伸法先通过动力拉伸缓慢的动作将肌肉等软组织拉长,当拉伸到定程度的时候要暂时静止不动,使这些软组织得到个持续被拉长的机会。在训练中,常常把这两种方法结合起来双腿交替进行,回来慢跑。米,像手中有条绳子样跳,注意跳中的抡臂动作。米慢跑,同时依以下方式小步跳脚后跟先着地,然后过渡到脚掌脚趾。米走,侧交叉腿臂,次换侧。少儿柔韧性训练的荷量和负荷强度柔韧训练的方法和手段柔韧训练的方法。柔韧训练基本的方法采用拉伸法,分为动力拉伸法和静力拉伸法......”。

9、“.....少年柔韧性素质训练探讨原稿。采用多手段发展柔韧性不能把拉伸练习作为柔韧性训练的惟手段,在很多情况下持续慢跑结合些动力性练习习次数。运动员的年龄与性别不同,练习的次数应有所区别,少年运动员岁练习的重复次数,应为成年运动员的,女子应比男子少每组持续练习的时间为秒,摆动动作可稍长些。休息时间练习的性伸性,自身用力的大小应依运动员自我感觉来安排。如肌肉酸痛时可以减轻点用力肌肉胀痛时可以坚持下肌肉感到麻时,则停止训练。进行柔韧性训练时也采用负重练习,负重量不能超过被拉长高或过低,将会影响肌肉的状态,影响到肌肉的伸展能力。般说来......”。