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7、“.....坚持下去也不难。企业培训之如何掌控习惯讲稿你的习惯每个动作都需要消耗定的能量。所需能量越多,发生的可能性就越小。如果你的目标是每天做次俯卧撑,那要耗费很多能量！开始,还可以干劲十足,但是几天之后,如此巨大的付出让你感觉精疲力竭。但是,如果每天做次俯卧撑则轻而易举,坚持下去也不难。完成套习惯动作后立即奖励自己即时奖励必不可少年,加拿大阿伯茨福德的家银行雇用了岁的股票经纪人特伦特迪尔施米德。迪尔日志中又记上笔,或者在日历上打个叉,这些都令人感觉心满意足。当感觉不错时,你就更有可能坚持下去。然而,假如你意识到了个简单的事实,你就可以把省钱与自由而不是限制相关联生活在你目前的收入水平之下会让你未来的生活宽裕。你这个月省下的钱会提高你下个月的购买力。财务任何尝试冥想超过秒钟的人知道当下次分心不可避免地进入你的脑海时会有多沮丧。当你意识到每次中断都方式优化你所处的环境创建自己的记分卡,列出你的日常习惯并留意他们。障碍越大,习惯坚持起来越难......”。

8、“.....这就是为什么要让你的习惯变得简单,只有这样才能让你即使不喜欢它,也会坚持做。减少培养好习惯的阻力最省力法则当你想要养成的习惯与你的生活节奏合拍时,它们更容易形成。假如在你上班的路上就有健身房,你去健身的可能性就很大,因为跟踪法是衡量你是否养成习惯的简单方法。它的基本方式就是拿份日历,划掉你例行公事的每天,而且永不中断。益处有吸引力最有效的激励形式是可知的进步。当我们接收到取得进展的信号后,我们会更有动力按既定路径前进。习惯追踪会对动机带来持续增强的效果,点滴进步都会激励你想要取得更多成就。益处令人满意追踪行为本身转化成了奖励的形式,从待办事项列表中划掉个项目,在健身时,你将会进步倍。相反,如果你年中每天以的速度退步,你现有的任何东西会降到机会为零。场小小的胜利或次小小的挫折会积累成更多的东西。微习惯的惊人力量解读积跬步以致千里,积倦怠以致深渊解读天打鱼,两天晒网解读再多份努力,多千份收成解读只多了点倦怠,亏空了千份成就习惯改变的最有效方法不是关注你想要达到的目标,而是你想要成为谁......”。

9、“.....没人对他抱有多高的期望。但出人意料的是,他进步神速。究其原因是他有个简单的日常习惯。迪尔施米德的天始于办公桌上的两个罐子,其中个装满了个曲别针,另个是空的。每天到办公室,他就开始打推销电话。每拨通次电话,他就从装满曲别针的罐子里拿个,放到空罐子里,并如此往复。他告诉我每天早上,我会从个罐子里的个曲别针开始,直拨电话,直到我把它们都冥想。冥想大家在发表演讲之前都会感到焦虑,呼吸会加快,心率会提高,对外部环境更敏感。从负面解读,我们会感到威胁和紧张。如果从正面解读,可以将我很紧张定义为我很兴奋,肾上腺素的增加帮助我集中注意力。赛前紧张如何让你的大脑享受高难度的习惯如果你能学会将高难度的习惯和积极的内心体验联系起来,你就能使它具备吸引力。第定律让它简便易行最省力法则两分钟法则自动化内部的呈现的阻力。我们常常试图在高阻力环境中培养习惯。我们试图在乱糟糟的家里写书,我们玩着充满诱惑的手机,却奢想注意力集中。我们完全可以清除妨碍我们办正事的阻力点......”。