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9、“.....学会控制情绪。控制情绪就是要做到喜怒有常和喜怒有度。喜怒有常就是要符合常情,合乎常理。当喜则喜,当怒则怒。情绪能在适当的时间场合表现出来,这才是人之常情。但是,情绪表达时,也不能任其发展当你陷入忧愁时,可以暗示自己忧愁没有用,无济于事,还是振作起来吧。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。深呼吸法通过慢而深的呼吸方式,来消除紧张降低兴奋性水平,使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气,慢数,会增加心理负担。找人倾诉烦恼诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言把快乐告诉个朋友,将得到两个快乐把忧愁向个朋友述说,则只剩下半个忧愁。青少年情绪管理网络版。喊痛快地变好几乎是有时是很少是是这样我能很投入地看本书或部电视剧总是经常很少几乎没有选得分选得分选得分选得分良好情绪分不良情绪思考看下图......”。