1、“.....以偏概全。把自己的优点或缺点扩大化，不能客观全面地认识自己，有的因有些成绩而居功自傲，有的因有些才干而恃才傲物，有的因次失误而自怨自艾，把自己看得无是处等等，这些都会影响自己的心情以及行为。三加强学校的组织文化建设，营造良好的学校文化与氛围。如何建设健康的学校文化与营造和谐的校园氛围呢首先学校领导要实行开放民主的行政管理，赋予教师更大的自由度，并且为教师提供更多参与学校决策的机会，这将有助于激发教师的工作热情，从而使教师具有更强的责任感与归属感。其次，要建立赏罚分明的激励机制，体现竞争精神。如果对教师的教学效果良莠不分，则易使教师限于平庸懈怠，做天和尚撞天钟，缺乏主动追求专业发展的动力。最后，改革教师教学评价体系，以形成性评价代替终结性评价，并以严格的赏罚制度来保障。四满足教师的基本需要，发展教师的高层次需要。马斯洛将人的需要分为基本需要和发展性需要，认为基本需要的缺失会让人生病......”。

2、“.....才能为个体带来真正的幸福。物质需要是人的第需要，是教师从事职业生活的基础。只有首先满足教师的物质需要，才能诱导教师产生高层次的需要。只有那些高层次的精神需求，如从职业重过学习来更新自己内在固有的认知结构，最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的方法。同时，教师应努力改变自己不良的人格特质，形成良好的个性特征。最后，要引导教师正确认识职业倦怠，通过适当调适来克服职业倦怠。作为教师个体，当发现自己有职业倦怠的征兆时，应勇于面对现实正确认识职业倦怠的症状，查处自己的压力来源，主动寻求帮助，设法加以化解。教师应学习些应对压力的方法，掌握心理调适的方法，提高自我心理调适能力，及时疏导排解不良的情绪和心理困扰。教师个人要努力加强个性修养，增强理智感自制力自信心，克服主观臆断情绪冲动自暴自弃，经常保持乐观开朗的情绪和健康平衡的心态增强自我效能感......”。

3、“.....是使自己不断受到鼓舞保持乐观的工作态度的重要基础参与课余活动，可以极大地改善个人的心态，调节个人的情绪寻找宣泄场所，找同事朋友交往沟通，找他人倾诉宣泄，倾听别人的工作感受和经验，拿起笔来叙述学校社会些不良现象不公正的行为，在网络上建立自己博客进行宣泄，展示学校管理中弊端，倾诉自己心中怨恨，提供给网友进行探讨，恳求网络进行帮助，从而达到放松自我的目的。参考文献刘晓明，邵海燕中小学教师职业倦怠状况的现实分析中小学教师培训张大均教育心理学获得快乐充实人生实现自我感受自由的需要，才是提高教师工作积极性的最重要因素。因此，教育领导部门和学校在满足教师物质需要的同时，定要重视引导发展教师的高层次需要。五提高教师的心理素质和自我调控能力。缓解职业倦怠，不仅要依靠社会学校的支持，教师个人的努力也是至关重要的。首先，引导教师热爱本职工作，正确认识教师的职业特征......”。

4、“.....然而教育教学本身是极具创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。在这充满活力的教学环境中，每天都不可能是单重复的。教师就应该不断开拓与探究，以唤起自己的工作热情。从这点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的面，而忽视动态变化生动活泼的面。作为教师个体，要对自己所从事的职业有清醒的认识，而不要有不切实际的过高期望。特别是些教师，由于在职前培训阶段产生了些不切实际的期望，当真正进入到教育教学领域时，面对理想与现实的各种差距时，就会产生倦怠感。其次，教师要了解自己，悦纳自己，不断充实自己。教师只有清楚地认识了自己，才能为自己确立适当的奋斗目标，更理性地分析所面对的种种压力，增强处理问题的信心。不少教师出现倦怠心理是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特性。换句话说就是不能很好地接受并适应新课改。因而与成就感......”。

5、“.....教育政策倡导偏向农村，鼓励优秀教师到农村学校支教，加快城乡体化进程，消解城乡二元结构，加大对农村教育经费的支出，建立合理的教育经费投入机制，使农村学校留得住优秀教师，软硬件条件得到改善。二学校方面的压力不尽合理的评估和考核现在的教师评估制度不完善不健全，不仅无法调动教师工作的积极性，反而使教师工作情绪越来越消极。切工作都围绕着考核或评估的分数在运转，考核考什么，评估评什么，教师就要准备什么，采取填空式的对号入座的做法。以前我们经常说分数是学生的命根，而现在分数也成了教师的命根。不和谐的校园环境和不民主的管理模式教师的大部分时间都是在学校中度过的，学校各方面的环境对教师职业倦怠有很大的影响。良好的工作环境可激发教师的教学积极性，使教师能够充分施展自己的才能，有利于提高教学质量。反之，不良的学校氛围则容易导致教师的职业倦怠。学校有套对教师教学赏罚分明的激励机制......”。

6、“.....并且觉得自己能够参与学校的决策时，教师的职业倦怠就会降低。学校的管理者专制家长作风等实际问题，这些都会造成教师对工作产生逆反心理，产生职业倦怠。在教师的工作过程中是否有来自于学校领导的支持同事的支持家庭成员的支持以及学生的支持都会影响教师的职业倦怠。此外，还表现特点的教师面对压力的方式是不样的。那些具有不现实的理想和期望较低的自我价值与判断自信心低对自己的优缺点缺乏准确认识和客观评价的人，很容易引发职业倦怠。课改的困惑。新课程改革的推行，使教师原有的知识结构和教学观念远不能适应教育教学的要求，常常感到力不从心，对所从事的工作渐渐失去兴趣，产生职业倦怠。二预防和缓解教师职业倦怠的对策教师是极易产生职业倦怠的职业。因此，为了教师的身心健康，学校的教育质量，学生的未来，预防和缓解教师职业倦怠刻不容缓。教师中存在着职业倦怠心理是客观事实，但具体到个人或不同的学校......”。

7、“.....既然产生职业倦怠的压力来自于社会组织职业与个人等方面，那么，我们也可以从这些方面寻找对策，以帮助教师缓解职业倦怠。确立对教师的合理期望。教师是个真实的人，而非古书中的圣贤，教师的能力也是有限的。因此，校长家长学生以及社会大众应对教师抱有合理的期望，以减少教师的压力。消除教师职业倦怠是个系统工程，需要整个社会予以关心支持。二摆正自己心态。心态对于心理的健康发展有着明显的消极影响。教师通常都有着强烈的责任心，对于自己要求非常严格，对事认真，这些都是优点。但是从另个角度上讲，具有这些人格特征的人却容易出现不良的心态。第，抱着不现实的目标生活，苛求自己苛求别人，其结果只能超长的工作负荷和超长的工作时间学生的不配合教师之间缺乏良好的人际关系等方面的压力。这些压力都会诱发教师的职业倦怠。三职业方面的压力作为种特殊的社会职业，教师承担的职业压力明显高于其他行业。教学成绩的排队......”。

8、“.....评聘分离竞聘上岗，教师聘用制，趋于复杂的师生关系同事关系，学校内部竞争激烈，教师之间勾心斗角加剧，矛盾激化，难免加重教师的精神负担。在教师评聘机制的冲击下，传统的同行是对头等自私狭隘观念和业务封闭专业保守等不良现象在教育领域内不断滋生。从而导致教师表现出身心疲惫沮丧压抑和对工作生活悲观冷漠，表现出失去工作热情，以消极否定甚至麻木不仁的态度来对待学生。此外，由于信息化时代的来临，学生的知识量大大增加，同时我国进行的教育改革对教师的素质提出了更高的要求，使得教师在很多时候感到力不从心。教师不能很好地完成教学任务从而感到知识的枯竭和应对学生问题时方法的枯竭，最终引发职业倦怠。四教师自身的压力心理因素的左右。使命感与责任感自信与自卑压力与困惑等心理感受是每个人都会遇到的心理现象。这些心理感受会因人而异，对于那些整天忙于工作，无暇充实自己的生活，以及性格内向不愿与人交流......”。

9、“.....极易产生职业倦怠。健全的人格是合格教师必备的重要心理素质，不同人，缺乏进取心，工作中易躲避困难，敷衍工作，被动应付。这些表现已对教师的身心健康教学质量及教师队伍的稳定构成了巨大的威胁，对教师教学与学生发展造成了直接的负面影响。基于此，本文从教师角度出发，分析了造成中小学教师职业倦怠的种种压力，提出了缓解教师职业倦怠的对策。教师职业倦怠成因分析导致教师职业倦怠的因素是多方面的，它不是由个事件造成的，而是由来自社会学校组织职业特征和教师自身等方面的多重压力造成的。社会环境方面的压力社会对教师的期望过高。教师不仅要传道授业解惑，而且还要言传身教，成为学生的榜样。因而，教师承受着巨大的社会期望。同时，在今天迅速变迁的社会里，价值观念日趋多元化，校长家长学生及社会各界对教师的期望也日益分歧。在多方的期望之下，教师的工作压力与日剧增......”。