的必需因子，是维持正常视力的重要营养素，有助体内细胞组织健康生长，增强对传染病的抵抗力，能促进牙齿及骨胳正常生长。此外，更有预防脑炎鼻窦炎肺炎灰发白头皮肤干燥等作用由于维生素为脂溶性物质，因此要小心选择，避免食用过量。维生素的主要来源为肝脏蛋黄牛奶鱼肝油绿色蔬菜及水果，如白菜胡萝卜菠菜西红柿蕃薯木瓜芒果等。建议成年男性每天服用量约,国际单位，成年女性则为,。提供能量与营养的食物维生素维生素摄取量与毛病缺乏足够维生素会导致夜盲症上皮组织干燥角质化干眼病免疫能力降低神经紧张神经衰弱骨胳无法正常生长，牙齿及牙龈受损等毛病。然而，摄取过多维生素则会导致头痛脱发骨质异常。提供能量与营养的食物维生素维生素甚幺是维生素维生素是组织生长及修补健康牙龈必需的抗氧化剂，具有促进血液循环消除疲劳改善白血球机能增强免疫力预防坏血病骨折等多种功能。维生素并能降低胆固醇及高血压预防动脉硬化大部分蔬果都含有丰富维生素，例如柚子草莓柑橘绿叶蔬菜西红柿。此外玉米马铃薯等亦含大量维生素。建议每日摄取量防止及治疗白内障。•含丰富维生素的食物豆类乳酪鸡蛋牛奶菠菜鸡鸭鱼。•建议每日摄取量成年男性每日摄取量为至毫克，女性为至毫克。•摄取量与毛病缺乏足够维生素，会出现症状例如角膜炎口角炎损伤神经炎脚气病心脏肌肉组织损伤食欲不振消化不良便秘生长迟缓等。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素是形成红血球制造抗体的必需营养素。它能减轻眼睛疲劳，且能食欲并能促进生长。•含丰富维生素的食物蛋黄鱼内脏花生猪肉黄豆全麦谷类椰菜葡萄干等•建议每天服用量成年男性每天摄取量为至毫克，女性为至毫克。•摄取量与毛病缺乏足够维生素会导致神经组织会导致胎儿中毒。摄取过量维生素亦会导致全身发红及出汗。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素属水溶性维生素，有预防及治疗神经炎和脚气病的功效，能促进肠胃蠕动及消化液的分泌，增进到。提供能量与营养的食物维生素维生素•建议每日摄取量建议每日摄取量为每公斤体重摄取毫克维生素，即是约至毫克年青人毫克老年人则需要毫克。•摄取量与毛病怀孕后期如服用过多的合成维生素可能有密切关系，故此吸取充足维生素有效预防骨质疏松症。•维生素并能将葡萄糖转化为肝糖并贮存在肝脏，大部分食物都只含有少量维生素。维生素主要可在深绿色蔬菜椰菜大豆蛋黄肝燕麦小麦等食物中找然而，糖尿病风湿性心脏病或甲状腺机能亢进患者，均不宜过量摄入。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素可溶于脂肪，具有凝结血液的功能，身体受伤时可防止出血过多。它并与骨胳形成具痕降低血压防止细胞氧化延缓老化等作用。维生素主要可在植物油全麦谷类胚芽蛋黄深色绿叶蔬菜及坚果类食物中找到。•摄取量与毛病缺乏足够维生素会引致溶血性贫血，摄取过多则会影响维生素的吸收。摄取过量亦会引致肾石形成。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素是种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂，对于改善血液循环修护组织月经来前不适症状均有帮助。它并具有减少伤口疤文鱼等。•建议每日摄取量每天摄取量约为至微克•摄取量与毛病儿童缺乏足够维生素会导致痀搂症，缺乏足够维生素则会引致骨质软化病。摄取过量的情形比较少见，通常是因为服食补充剂或接触过量太阳光所致素有助钙和磷的吸收促进牙齿和骨胳的正常生长。食物来源主要为鱼肝油肝鸡蛋海鲜牛油及芝士等。除了透过食物吸收，太阳中所含的紫外线亦能被转化为维生素。•含丰富维生素的食物牛奶鸡蛋牛油及三量为毫克。摄取量与毛病缺乏足够维生素会引致坏血病牙质疏松伤口复原缓慢摄取过多则会引致呕心抽筋。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素是溶于脂肪的维生素，适当分量的维生病骨折等多种功能。维生素并能降低胆固醇及高血压预防动脉硬化大部分蔬果都含有丰富维生素，例如柚子草莓柑橘绿叶蔬菜西红柿。此外玉米马铃薯等亦含大量维生素。建议每日摄取量每日摄取生素则会导致头痛脱发骨质异常。提供能量与营养的食物维生素维生素甚幺是维生素维生素是组织生长及修补健康牙龈必需的抗氧化剂，具有促进血液循环消除疲劳改善白血球机能增强免疫力预防坏血。提供能量与营养的食物维生素维生素摄取量与毛病缺乏足够维生素会导致夜盲症上皮组织干燥角质化干眼病免疫能力降低神经紧张神经衰弱骨胳无法正常生长，牙齿及牙龈受损等毛病。然而，摄取过多维小心选择，避免食用过量。维生素的主要来源为肝脏蛋黄牛奶鱼肝油绿色蔬菜及水果，如白菜胡萝卜菠菜西红柿蕃薯木瓜芒果等。建议成年男性每天服用量约,国际单位，成年女性则为是维持正常视力的重要营养素，有助体内细胞组织健康生长，增强对传染病的抵抗力，能促进牙齿及骨胳正常生长。此外，更有预防脑炎鼻窦炎肺炎灰发白头皮肤干燥等作用由于维生素为脂溶性物质，因此要小，是维持正常视力的重要营养素，有助体内细胞组织健康生长，增强对传染病的抵抗力，能促进牙齿及骨胳正常生长。此外，更有预防脑炎鼻窦炎肺炎灰发白头皮肤干燥等作用由于维生素为脂溶性物质，因此要小心选择，避免食用过量。维生素的主要来源为肝脏蛋黄牛奶鱼肝油绿色蔬菜及水果，如白菜胡萝卜菠菜西红柿蕃薯木瓜芒果等。建议成年男性每天服用量约,国际单位，成年女性则为,。提供能量与营养的食物维生素维生素摄取量与毛病缺乏足够维生素会导致夜盲症上皮组织干燥角质化干眼病免疫能力降低神经紧张神经衰弱骨胳无法正常生长，牙齿及牙龈受损等毛病。然而，摄取过多维生素则会导致头痛脱发骨质异常。提供能量与营养的食物维生素维生素甚幺是维生素维生素是组织生长及修补健康牙龈必需的抗氧化剂，具有促进血液循环消除疲劳改善白血球机能增强免疫力预防坏血病骨折等多种功能。维生素并能降低胆固醇及高血压预防动脉硬化大部分蔬果都含有丰富维生素，例如柚子草莓柑橘绿叶蔬菜西红柿。此外玉米马铃薯等亦含大量维生素。建议每日摄取量每日摄取量为毫克。摄取量与毛病缺乏足够维生素会引致坏血病牙质疏松伤口复原缓慢摄取过多则会引致呕心抽筋。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素是溶于脂肪的维生素，适当分量的维生素有助钙和磷的吸收促进牙齿和骨胳的正常生长。食物来源主要为鱼肝油肝鸡蛋海鲜牛油及芝士等。除了透过食物吸收，太阳中所含的紫外线亦能被转化为维生素。•含丰富维生素的食物牛奶鸡蛋牛油及三文鱼等。•建议每日摄取量每天摄取量约为至微克•摄取量与毛病儿童缺乏足够维生素会导致痀搂症，缺乏足够维生素则会引致骨质软化病。摄取过量的情形比较少见，通常是因为服食补充剂或接触过量太阳光所致。摄取过量亦会引致肾石形成。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素是种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂，对于改善血液循环修护组织月经来前不适症状均有帮助。它并具有减少伤口疤痕降低血压防止细胞氧化延缓老化等作用。维生素主要可在植物油全麦谷类胚芽蛋黄深色绿叶蔬菜及坚果类食物中找到。•摄取量与毛病缺乏足够维生素会引致溶血性贫血，摄取过多则会影响维生素的吸收然而，糖尿病风湿性心脏病或甲状腺机能亢进患者，均不宜过量摄入。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素可溶于脂肪，具有凝结血液的功能，身体受伤时可防止出血过多。它并与骨胳形成具有密切关系，故此吸取充足维生素有效预防骨质疏松症。•维生素并能将葡萄糖转化为肝糖并贮存在肝脏，大部分食物都只含有少量维生素。维生素主要可在深绿色蔬菜椰菜大豆蛋黄肝燕麦小麦等食物中找到。提供能量与营养的食物维生素维生素•建议每日摄取量建议每日摄取量为每公斤体重摄取毫克维生素，即是约至毫克年青人毫克老年人则需要毫克。•摄取量与毛病怀孕后期如服用过多的合成维生素可能会导致胎儿中毒。摄取过量维生素亦会导致全身发红及出汗。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素属水溶性维生素，有预防及治疗神经炎和脚气病的功效，能促进肠胃蠕动及消化液的分泌，增进食欲并能促进生长。•含丰富维生素的食物蛋黄鱼内脏花生猪肉黄豆全麦谷类椰菜葡萄干等•建议每天服用量成年男性每天摄取量为至毫克，女性为至毫克。•摄取量与毛病缺乏足够维生素会导致神经组织损伤神经炎脚气病心脏肌肉组织损伤食欲不振消化不良便秘生长迟缓等。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素是形成红血球制造抗体的必需营养素。它能减轻眼睛疲劳，且能防止及治疗白内障。•含丰富维生素的食物豆类乳酪鸡蛋牛奶菠菜鸡鸭鱼。•建议每日摄取量成年男性每日摄取量为至毫克，女性为至毫克。•摄取量与毛病缺乏足够维生素，会出现症状例如角膜炎口角炎皮肤炎提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素有维持神经系统及大脑正常功能的作用，协助维持体内钾钠离子平衡，并促进红血球形成。胃中盐酸的制造及脂肪与蛋白质的吸收，均需要维生素。它能减轻月经来临前的不适症状，且有助于过敏症关节炎及哮喘的治疗。蛋并能降低胆固醇及高血压预防动脉硬化大部分蔬果都含有丰富维生素，例如柚子草莓柑橘绿叶蔬菜西红柿。此外玉米马铃薯等亦含大量维生素。建议每日摄取量每日摄取量为毫克。摄取量与毛病缺乏足够维生素会引致坏血病牙质疏松伤口复原缓慢摄取过多则会引致呕心抽筋。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素是溶于脂肪的维生素，适当分量的维生素有助钙和磷的吸收促进牙齿和骨胳的正常生长。食物来源主要为鱼肝油肝鸡蛋海鲜牛油及芝士等。除了透过食物吸收，太阳中所含的紫外线亦能被转化为维生素。•含丰富维生素的食物牛奶鸡蛋牛油及三文鱼等。•建议每日摄取量每天摄取量约为至微克•摄取量与毛病儿童缺乏足够维生素会导致痀搂症，缺乏足够维生素则会引致骨质软化病。摄取过量的情形比较少见，通常是因为服食补充剂或接触过量太阳光所致。摄取过量亦会引致肾石形成。提供能量与营养的食物维生素维生素•甚幺是维生素维生素是种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂，对于改善血液循环修护组织月经来前不适症状均有帮助。它并具有减少伤口疤痕降低血压防止细胞氧化延缓老化等作用。维生素主要可在植物油全麦谷类胚芽蛋黄深色绿叶蔬菜及坚果类食物中找到。•摄取量与毛病缺乏足够维生素会引致溶血性贫血，摄取过多则会影响维生素的吸收然而，糖尿病风湿性心脏病或甲状腺机能亢进患者，均不宜过量摄入。