状态,从而导致学习上疲于应付。研究表明,中学生的学习应有定的压力,但负担不能过重。在学习上,中学生应根据实际情况量力而行,不能混文凭,也不可过于疲劳。生活节奏要合理中学的校园生活丰富多彩,这为合理地安排生活节奏提供了便利条件。中学生通过参加各种形式的文体活动,既可以放松身心,缓解学习紧张,又可广交朋上的情绪情绪对于心理健康至关重要。几乎每种心理障碍或心理疾病都有其情绪上的表现。稳定而良好的情绪状态使人心情开朗,轻松安定,精力充沛,对生活充满乐趣与信心相反,如果个人长期处于不良的情绪状态之中,久而久之就会导致心理失衡,甚至诱发心理疾病。因此,对于情感丰富而冲动的中学生来说,更应学会保持乐观向上的健康情绪。要保持乐观向上的情绪,应该要做到以下二点。培养个人的幽默感幽默感是种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的种工具。幽默感表现了人的自信和镇定。些学者的研究表明,在引起愤怒的实验中,幽默对减少愤怒和不安情绪具有非常明显的作用。因此,中学生应注意培养自己的幽默感,以便使自己不论面临什么情境,都能以幽默的态度来应对,保持乐观向上的情绪。个人如果能注意培养和发展自己的业余爱好,进行多方面的自我娱乐活动,就可以在寂寞孤独烦闷抑郁时,通过自我娱乐来振奋精神,解除烦恼,防止心境的压抑,使身心获得有益的休整和放松。因此,在中学阶段,有必要依据自己的性格特点和条件,注意培养和发展些兴趣和业余爱好,学会自我娱乐,从而达到保持乐观情绪,维护自身心理健康的目的。增强生活适应能力人的情绪总是在种客观刺激的作用下产生的。在同样的客观条件下,有的人不管生活怎样起伏变化,都能保持愉快乐观的情绪而有的人在生活变动面前则情绪急剧动荡。这里除了人们在生活态度需要理想信念上的差别外,还有个生活适应能力高低的问题。面对生活中的酸甜苦辣,适应能力高的人能从容应对,适应能力低的人则无力应付,以致长期陷于情绪波动状态之中,甚至还会导致身心疾病。因此,中学生应增强生活适应能力,以保持稳定健康乐观的情绪。中学生怎样维护自身的心理健康解铃还需系铃人。心理健康不仅关系到中学生当前的生活与学习,还关系到中学生未来的发展。各种心理现象,无论是积极的还是消极的,无论是正常的还是异常的,都发生在中学生自己身上。因此,自我教育自我调整自我修养自我拯救都是最为重要的方法。中学生要搞好自己的心理健康,主要应做到如下几点树立正确的人生观和世界观人之所以为万物之灵,是因为只有人才具有极其复杂丰富的主观内心世界,而它的核心部分就是个人的人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观,就能正确地体察和分析客观事物,做到冷静而稳妥地处理事情同时也能胸怀开阔,保持乐观主义精神,决不会为细微得失个人恩怨乃至鸡毛蒜皮的小事所困扰,从而可有效地防止心理问题的发生,有利于保持心理健康。建立合理的生活秩序许多中学生都是第次离家自主地生活,时间像从笼中放飞的小鸟,似乎得到了许多自由。但是,如果不顾自己的身体状况和生理节律而滥用这种自由,或随心所欲,或负担过重,就会给自身的生理特别是心理健康带来不良影响。因此,建立合理的生活秩序是中学新生的当务之急。学习负担要适量新生入学后,在学习上容易出现两种倾向是觉得进入中学就像进了保险箱,可以放松下了,于是不思进取,虚度光阴二是不适应中学生活,学习压力大,时时处于高焦虑状态,从而导致学习上疲于应付。研究表明,中学生的学习应有定的压力,但负担不能过重。在学习上,中学生应根据实际情况量力而行,不能混文凭,也不可过于疲劳。生活节奏要合理中学的校园生活丰富多彩,这为合理地安排生活节奏提供了便利条件。中学生通过参加各种形式的文体活动,既可以放松身心,缓解学