不要在床上读书看电视或听收音机等十睡眠的调护与预防每天规则的运动有助于睡眠,但不要在傍晚后运动,尤其是睡眠前小时,否则反而会影响睡眠。注意饮食,避免油腻及不易消化的食物,不要在傍晚以后进浓茶酒咖啡等兴奋刺激之品。可在睡前喝杯热牛奶及些复合糖类的饮料,能够帮助睡眠。如果上床疗。治疗方法药物治疗康复治疗常用的几种药物苯氮卓类,最常用的失眠治疗药物新型非苯氮卓类药物抗精神病药物抗组胺药松果体素,也称褪黑素抗抑郁药失眠的治疗康复治疗睡眠卫生教育心理治疗认知行为治疗失眠的治疗失眠的康复评定人的睡眠节律可以转换晨或夜间强光治疗可使睡眠时相前移或后移。失眠症的知识点教学课件。排除标准仅有睡眠量减少而无白日不适者诊断标准依据中国精神科学会精神疾病分类与诊断标准以睡眠障碍为几乎唯症状,其它症状均继发于失眠,包括入睡困难。不是任何种躯体疾病或精神疾病。放松疗法放松治疗适于那些因过度警醒而失眠的患者。常用的放松方法有肌肉放松训练沉思瑜珈太极拳等。失眠的康复治疗常用方法森田疗法世纪年代,日本的森田正马经过多年的探索和实践,把当时的些主要治疗方法如安静及隔离疗失眠症的知识点教学课件.在睡眠障碍,尽量不要午睡,如果实在想睡可以小睡分钟。尽量不要长期服用安眠药,如有需要,应间断服用,原则上每星期不要超过次。解决睡眠障碍,关爱身心健康。消除不良的睡眠卫生习惯如把床当做工作和生活的场所开灯睡觉等。不良的睡眠卫生习惯会破坏睡眠的正常节律,形成对睡眠的错误概念,时间醒后不适感因失眠而造成的不适感,如头晕困倦疲乏等失眠的评估方法睡眠日记睡眠日记是项对失眠诊断治疗和研究极具价值的信息,有助于了解个人睡眠的具体情况和提供失眠的数字化资料。失眠症的知识点教学课件。排除标准仅有睡眠量减少而无白日不适者诊断免油腻及不易消化的食物,不要在傍晚以后进浓茶酒咖啡等兴奋刺激之品。可在睡前喝杯热牛奶及些复合糖类的饮料,能够帮助睡眠。如果上床分钟后仍睡不着,可起来做些单调乏味的事情,等有睡意时再上床睡觉。睡不着时不要经常看时钟,也不要懊恼或有挫折感,应该放松并确信自己最后定能睡着。如果用的特点。自我评估,小于分无睡眠障碍总分分可疑失眠总分分以上失眠睡眠障碍量表张宏根等自行设计的睡眠障碍量表。无论是在内容还是条目设置方面都与相似。评分越高,睡眠障碍程度越严重失眠的评估方法睡眠障碍量表量表条目主要功能睡眠充分否睡眠时决睡眠障碍,关爱身心健康。失眠的诊断与鉴别诊断临床治疗处理原则药物治疗宜小剂量间断短期使用,综合应用康复治疗。治疗方法药物治疗康复治疗常用的几种药物苯氮卓类,最常用的失眠治疗药物新型非苯氮卓类药物抗精神病药物抗组胺药松果体素及其对社会功能影响的总体主观感受睡眠质量睡眠质量的主观体验睡眠长度总睡眠时间的客观记录早段失眠频度难以入睡发生频率早段失眠程度入睡困难程度及睡眠潜伏期的客观记录中段失眠频度睡眠不深,中途醒转频率中段失眠程度睡眠不深而醒转后再次入睡情况末段失眠频度早醒发生频率末段失眠程度早不要在床上读书看电视或听收音机等十睡眠的调护与预防每天规则的运动有助于睡眠,但不要在傍晚后运动,尤其是睡眠前小时,否则反而会影响睡眠。注意饮食,避免油腻及不易消化的食物,不要在傍晚以后进浓茶酒咖啡等兴奋刺激之品。可在睡前喝杯热牛奶及些复合糖类的饮料,能够帮助睡眠。如果上床记装置等,是当今睡眠障碍研究的基本手段,有助于失眠程度的客观评价及失眠症的鉴别诊断。匹兹堡睡眠质量指数是等于年编制的睡眠质量自评表,简单易行,信度和敏度较高,与多导睡眠脑电图测试结果有较高的相关性,已成为国内外研究睡眠障碍和临床评定的常用量表。消除不良的早醒性失眠按失眠时间的长短分短暂失眠指偶尔失眠,持续数日短期失眠失眠持续时间少于周长期失眠失眠存在时间超过周失眠的分类失眠的病因躯体因素各种疼痛性疾病生理因素时差倒班年老心理因素焦虑兴奋不安担心害怕精神因素精神分裂症焦虑症抑郁症等药物因素咖啡因茶碱等反跳性失眠环境因素强准依据中国精神科学会精神疾病分类与诊断标准以睡眠障碍为几乎唯症状,其它症状均继发于失眠,包括入睡困难睡眠不深多梦早醒醒后不易再入睡醒后不适疲乏或白天困倦。上述睡眠障碍每周至少发生次,并持续个月以上。失眠引起显著的苦恼或精神障碍症状的部分,活动效率下降或妨碍社会功及其对社会功能影响的总体主观感受睡眠质量睡眠质量的主观体验睡眠长度总睡眠时间的客观记录早段失眠频度难以入睡发生频率早段失眠程度入睡困难程度及睡眠潜伏期的客观记录中段失眠频度睡眠不深,中途醒转频率中段失眠程度睡眠不深而醒转后再次入睡情况末段失眠频度早醒发生频率末段失眠程度早在睡眠障碍,尽量不要午睡,如果实在想睡可以小睡分钟。尽量不要长期服用安眠药,如有需要,应间断服用,原则上每星期不要超过次。解决睡眠障碍,关爱身心健康。消除不良的睡眠卫生习惯如把床当做工作和生活的场所开灯睡觉等。不良的睡眠卫生习惯会破坏睡眠的正常节律,形成对睡眠的错误概念,究极具价值的信息,有助于了解个人睡眠的具体情况和提供失眠的数字化资料。失眠症的知识点教学课件。不要在床上读书看电视或听收音机等十睡眠的调护与预防每天规则的运动有助于睡眠,但不要在傍晚后运动,尤其是睡眠前小时,否则反而会影响睡眠。注意饮食,失眠症的知识点教学课件.眠卫生习惯如把床当做工作和生活的场所开灯睡觉等。不良的睡眠卫生习惯会破坏睡眠的正常节律,形成对睡眠的错误概念,引起不必要的睡前兴奋,从而导致睡眠障碍。定时休息,准时上床,准时起床。无论前晚何时入睡,次日都应该准时起床。床铺应该舒适干净柔软度适中。卧室保持安静,光线与温度适在睡眠障碍,尽量不要午睡,如果实在想睡可以小睡分钟。尽量不要长期服用安眠药,如有需要,应间断服用,原则上每星期不要超过次。解决睡眠障碍,关爱身心健康。消除不良的睡眠卫生习惯如把床当做工作和生活的场所开灯睡觉等。不良的睡眠卫生习惯会破坏睡眠的正常节律,形成对睡眠的错误概念,睡困难或不能再度入睡伴随症状晨起后头脑不清晰,感觉不适,焦虑急躁疲劳和情感压抑,常表现为消极精力不足注意力和食欲下降工作效率低下等。辅助检查多导睡眠图是在脑电的技术基础上发展起来的,是睡眠脑电图的进步发展与完善。包括脑电图肌电图眼动电图心电图和呼吸眠障碍量表。无论是在内容还是条目设置方面都与相似。评分越高,睡眠障碍程度越严重失眠的评估方法睡眠障碍量表量表条目主要功能睡眠充分否睡眠时间及其对社会功能影响的总体主观感受睡眠质量睡眠质量的主观体验睡眠长度总睡眠时间的客观记录早段失眠频度难以噪音室温过高过低本病属于中医的不寐不得眠不得卧范畴病因以情内伤为主要原因,涉及的脏腑为心肝胆脾肾病机营卫失和,阴阳失调为之本,或阴虚不得纳阳,或阳盛不得入阴。中医学认识临床表现入睡困难寝后分钟,甚至小时难以入睡睡眠表浅易醒次觉醒期占的睡眠时间多梦醒后难以再次入睡早醒且再度及其对社会功能影响的总体主观感受睡眠质量睡眠质量的主观体验睡眠长度总睡眠时间的客观记录早段失眠频度难以入睡发生频率早段失眠程度入睡困难程度及睡眠潜伏期的客观记录中段失眠频度睡眠不深,中途醒转频率中段失眠程度睡眠不深而醒转后再次入睡情况末段失眠频度早醒发生频率末段失眠程度早起不必要的睡前兴奋,从而导致睡眠障碍。定时休息,准时上床,准时起床。无论前晚何时入睡,次日都应该准时起床。床铺应该舒适干净柔软度适中。卧室保持安静,光线与温度适当。表现形式入睡困难睡眠不实觉醒过多睡眠表浅缺少深睡早醒和睡眠不足失眠的分类按其表现形式分入睡性失眠睡眠维持性失免油腻及不易消化的食物,不要在傍晚以后进浓茶酒咖啡等兴奋刺激之品。可在睡前喝杯热牛奶及些复合糖类的饮料,能够帮助睡眠。如果上床分钟后仍睡不着,可起来做些单调乏味的事情,等有睡意时再上床睡觉。睡不着时不要经常看时钟,也不要懊恼或有挫折感,应该放松并确信自己最后定能睡着。如果床分钟后仍睡不着,可起来做些单调乏味的事情,等有睡意时再上床睡觉。睡不着时不要经常看时钟,也不要懊恼或有挫折感,应该放松并确信自己最后定能睡着。如果存在睡眠障碍,尽量不要午睡,如果实在想睡可以小睡分钟。尽量不要长期服用安眠药,如有需要,应间断服用,原则上每星期不要超过次。睡发生频率早段失眠程度入睡困难程度及睡眠潜伏期的客观记录中段失眠频度睡眠不深,中途醒转频率中段失眠程度睡眠不深而醒转后再次入睡情况末段失眠频度早醒发生频率末段失眠程度早醒时间醒后不适感因失眠而造成的不适感,如头晕困倦疲乏等失眠的评估方法睡眠日记睡眠日记是项对失眠诊断治疗和失眠症的知识点教学课件.在睡眠障碍,尽量不要午睡,如果实在想睡可以小睡分钟。尽量不要长期服用安眠药,如有需要,应间断服用,原则上每星期不要超过次。解决睡眠障碍,关爱身心健康。消除不良的睡眠卫生习惯如把床当做工作和生活的场所开灯睡觉等。不良的睡眠卫生习惯会破坏睡眠的正常节律,形成对睡眠的错误概念,阿森斯失眠量表,阿森斯失眠量表是根据失眠症诊断标准制订的失眠严重程度评估量表。具有较好的信度效度和诊断效能,且具有简洁适用的特点。自我评估,小于分无睡眠障碍总分分可疑失眠总分分以上失眠睡眠障碍量表张宏根等自行设计的免油腻及不易消化的食物,不要在傍晚以后进浓茶酒咖啡等兴奋刺激之品。可在睡前喝杯热牛奶及些复合糖类的饮料,能够帮助睡眠。如果上床分钟后仍睡不着,可起来做些单调乏味的事情,等有睡意时再上床睡觉。睡不着时不要经常看时钟,也不要懊恼或有挫折感,应该放松并确信自己最后定能睡着。如果眠不深多梦早醒醒后不易再入睡醒后不适疲乏或白天困倦。上述睡眠障碍每周至少发生次,并持续个月以上。失眠引起显著的苦恼或精神障碍症状的部分,活动效率下降或妨碍社会功能。不是任何种躯体疾病或精神疾病。失眠的诊断与鉴别诊断临床治疗处理原则药物治疗宜小剂量间断短期使用,综合应用康复作业疗法说理疗法生活疗法加以取舍,择优组合而创立了种治疗神经症的心理疗法森田疗法。其主要用于治疗神经症,它能客观地去看待人们原有的欲望与不安,科学地分析人的情感心理结构。生物反馈疗法失眠的康复治疗康复治疗光疗法定时暴露于强光下日准依据中国精神科学会精神疾病分类与诊断标准以睡眠障碍为几乎唯症状,其它症状均继发于失眠,包括入睡困难睡眠不深多梦早醒醒后不易再入睡醒后不适疲乏或白天困倦。上述睡眠障碍每周至少发生次,并持续个月以上。失眠引起显著的苦恼或精神障碍症状的部分,活动效率下降或妨碍社会功及其对社会功能影响的总体主观感受睡眠质量睡眠质量的主观体验睡眠长度总睡眠时间的客观记录早段失眠频度难以入睡发生频率早段失眠程度入睡困难程度及睡眠潜伏期的客观记录中段失眠频度睡眠不深,中途醒转频率中段失眠程度睡眠不深而醒转后再次入睡情况末段失眠频度早醒发生频率末段失眠程度早,也称褪黑素抗抑郁药失眠的治疗康复治疗睡眠卫生教育心理治疗认知行为治疗失眠的治疗失眠的康复评定阿森斯失眠量表,阿森斯失眠量表是根据失眠症诊断标准制订的失眠严重程度评估量表。具有较好的信度效度和诊断效能,且具有简洁人的睡眠节律可以转换晨或夜间强光治疗可使睡眠时相前移或后移。失眠症的知识点教学课件。排除标准仅有睡眠量减少而无白日不适者诊断标准依据中国精神科学会精神疾病分类与诊断标准以睡眠障碍为几乎唯症状,其它症状均继发于失眠,包括入睡困难床分钟后仍睡不着,可起来做些单调乏味的事情,等有睡意时再上床睡觉。睡不着时不要经常看时钟,也不要懊恼或有挫折感,应该放松并确信自己最后定能睡着。如果存在睡眠障碍,尽量不要午睡,如果实在想睡可以小睡分钟。尽量不要长期服用安眠药,如有需要,应间断服用,原则上每星期不要超过次。